Slăbire cum să-ți menții greutatea în formă Gala
Redactie de frumusete | Joi 12 martie 2020 la 10:23 a.m. - Actualizat joi 12 martie 2020 la 11:11 a.m.
Găsirea greutății sănătoase în care te simți bine este singura alternativă pentru a trăi în armonie cu corpul tău.
Cea pe care o „recunoaștem” fără a păși măcar pe cântar, cea care respectă armonia siluetei noastre. Cum să-l localizați? Dacă nu putem trece peste asta pe noțiunea de IMC (Indicele masei corporale) considerat normal între 18,5 și 25, acest lucru permite o diferență de câteva kilograme în intervalul său. Ideea: în cadrul acestui standard de sănătate, trestabiliți greutatea sănătoasă în care ne simțim mult dincolo de ordinele estetice (din ce în ce mai puțin prezent, din fericire!).
Un obiectiv care trece prin mâncare. Cu toate acestea, nu se pune problema de a vorbi despre „dietă” în sensul restricției. Puteți pierde câteva kilograme (sau nu luați câteva) fără a vă priva; mai încet, dar mai sigur. Principalul lucru fiind variați aportul în timp ce urmați - oricum - unele reguli de bun simț, cum ar fi evitarea revânzării sistemice a vaselor sau limitează zaharurile rapide zappingând zahărul din cafeaua de dimineață de exemplu. „Schimbarea rutinei pentru a stabili noi obiceiuri bune este cheia succesului”, spune Nicolas Véret, un pasionat de mâncare. „Dar nu se întâmplă peste noapte: durează aproximativ patruzeci și cinci de zile pentru ca o schimbare să se transforme într-un reflex. Dacă ținem până atunci, este câștigat. „Și dacă uneori este necesar să se reducă aportul zilnic de calorii (mai ales în timpul perimenopauzei), un pic poate fi suficient:„ Zapping cele 300 de calorii ale unui mic dejun foarte dulce este suficient ”, avertizează Marielle Alix, Transformation Coach (mariellealix.com).
Programul de slăbire boost
Adoptați noul program myWW (Neo Weight Watchers), chiar mai flexibil și mai personalizat decât înainte. Pentru că, în ciuda succesului, nu se pune problema să dormi pe lauri: WW evoluează constant prin includerea în ofertele sale date științifice ultimele noutăți în nutriție și comportament. O metodă deja testată și aprobată de numeroase vedete precum Robbie Williams sau Hélène Ségara. Prin urmare, anul acesta, programul ia în considerare preferințele noastre alimentare și modul nostru de viață - printr-un nou chestionar online extins - pentru a oferi tuturor (e ) cea mai bună opțiune dintre trei orientări posibile (definite prin culori). Rețineți că alimentele „punct zero” care pot fi consumate fără restricții au fost extinse la cereale și leguminoase: da la linte și paste integrale, atunci. Scopul, dacă este totuși să faciliteze pierderea în greutate, este mai presus de toate să inițieze reechilibrarea alimentelor pe termen lung. Și să spunem: acest program a fost premiat de experți în sănătate americani! Abonament digital 100% sau mixt, cu ateliere regulate (rețete, sfaturi) ghidate de antrenori. Pentru a ști totul: weightwatchers.com