Slăbire sănătoasă cu dieta mediteraneană

Știm că dieta mediteraneană, bogată în vitamine și omega 3, este excelentă pentru inimă și ajută la combaterea hipertensiunii. Dar știm mai puțin că este deosebit de bogat în fibre, ideal pentru un tranzit bun și un stomac plat. Și păstrați-vă în formă și ton! Deci, dacă am profita de vară pentru a începe ?

Dieta mediteraneană, ce este ?

Cunoscută și sub numele de dieta cretană, dieta mediteraneană se caracterizează printr-un aport generos de fructe și legume, cereale, nuci și ulei de măsline.. Nu exclude carnea și peștele, dar acestea sunt introduse în cantități mici, la fel ca ouăle și produsele lactate. Un pahar zilnic de vin roșu (doar unul) este binevenit. Aceasta nu este o dietă privativă, ci un model de alimentație sănătos și economic observat în Creta în anii 1950. Acolo unde locuitorii erau slabi și deosebit de sănătoși ...

De ce dieta mediteraneană te face să slăbești ?

Sărut în grăsimi și acizi grași saturați, bogat în fibre: este o dietă care facilitează tranzitul și împiedică depozitarea grăsimilor în organism. În plus, este bogat în proteine și vă permite să ajungeți rapid la sațietate fără a fi nevoie să luați gustări în afara meselor.