Slăbire sănătoasă fără dietă - Soluția completă - PDF Descărcare gratuită
Slăbire sănătoasă fără dietă - soluția completă 1
Cuprins Un fel de prefață. 4 Dieta la revedere Dieta de bun venit. 5 Legile fundamentale. 6 Cerințele personale. 8 Cum este sănătatea ta? 9 La ce visezi? Cum arată figura ta de vis. 9 Corpul și conceptul de frumusețe. 10 Ce înseamnă de fapt supraponderalitatea? 11 Grăsime corporală stocată Excesul de greutate real. 13 Cunoașteți-vă corpul - nevoile nutriționale și depozitarea grăsimilor. 15 Relevanța grăsimii corporale și dieta. 16 Cum funcționează o dietă legată de obezitate. 17 Conștient și inconștient. 19 Verifică-ți motivația. 21 Apariția ta ca motivație. 21 Sustenabilitate. 22 Succesul rapid. 23 Evitați minciunile legate de dietă. 25 Înțelepciunea colectată a lui Münchhausen. 25 Minciuni dietetice, secțiunea Scuze. 30 de promisiuni nerealiste. 31 Diete FAD. 32 Homeopatie și Slăbire. 32 Stimulare pasivă. 33 Îndepărtarea non-chirurgicală a grăsimii. 33 Stabilește-ți un obiectiv realist. 34 Alegeți o cale. 35 Pierderea în greutate nu înseamnă neapărat dietă. 36 Aduceți mișcarea în viața voastră. 37 Îndepărtați bucătăria și pivnița. 39 Aruncați obiecte inutile peste bord. 40 de umpluturi sănătoase. 40 Evitați și combateți frustrarea și stresul. 41 2
Există cinci categorii principale de declanșatoare emoționale. 42 de idei pentru a nu mai mânca în exces. 43 Nu mânca spontan. 45 Îngrijire ulterioară. 46 Fii fericit de succes. 46 Rămâneți la curent. 46 Mituri despre arderea grăsimilor. 47 MITUL 1: REDUCEREA PARȚIALĂ SUCCESĂ. 47 MITUL 2: Băuturile reci reduc grăsimea. 48 MITUL 3: EVITAREA ÎNTREGURILOR GRUPURI DE ALIMENTE duce la pierderea grăsimilor. 49 MITUL 4: CALORII SCĂZUTE NUTRIȚIA ESTE Singurul mod de a scădea greutatea. 49 MITUL 5: EXERCIȚI ÎNTOTDEAUNA LA ORE SPECIFICE. 50 MITUL 6: TREBUIE SĂ EXERCIȚI XX MINUTE ÎNAINTE DE A ÎNCEPEA FUNCȚIONAREA. 51 MITUL 7: ALIMENTELE ARZENTE GRASE PENTRU A PIERDEA GREUTATE. 52 MITUL 8: ALIMENTELE CARBONICE CU PROTEINE ÎNALTE/SCĂZUTE SUNT CEL MAI BUN. 53 MITUL 9: MÂNCĂ MAI MIC, ARZĂ MAI MULTE. 53 MITUL 10: EVITA COMPLET GRASIMEA. 54 ALIMENTE EMOȚIONALE. 55 PMS. 57 Dorințe. 58 boală. 60 DE ALIMENTE Prea PUTINE. 62 Alimente sănătoase. 64 3
Un fel de prefață Veți parcurge cu succes calea către figura visată, dar fără câteva condiții prealabile nici metoda noastră, cu legile de bază, nu va funcționa. Trebuie să vă pregătiți puțin, uneltele, echipamentul. Nu puteți urca Matterhornul cu tocuri înalte sau nu puteți atinge o țintă la 50 de metri distanță cu un arc de jucărie. Cu metoda noastră, totuși, nu aveți nevoie de dispozitive speciale, ci doar de ceea ce este deja disponibil într-o gospodărie normală. Dar cel mai important lucru de care ai nevoie este capul și inima ta. Fără să știi ce ești pe cale să faci și să faci progrese curajoase, nu-ți poți atinge obiectivul. Legile de bază vă arată o cale urcabilă către vârf, fără gloanțe magice, fără o atingere la modă. Dar dacă mergi pe acest drum, vârful figurii de vis îți va aparține permanent, fără efectul yo-yo, fără constant în sus și în jos. Salvați-vă frustrarea că trebuie să vă luptați pentru ca într-o zi să nu mai atingeți obiectivul. Al 4-lea
Nu te uita la legile de bază precum cele 10 porunci ale Muntelui Sinai, ci ia-le în serios, foarte în serios. Legile pe care se bazează fac parte din natură, din creație și nu pot fi schimbate în cadrul nostru de cunoaștere. Nerespectarea legii nu va fi urmată imediat de pedeapsa lui Dumnezeu sau de dreptatea pământească. Te vei pedepsi pentru că în acest caz ești polițist, judecător și paznic închis într-unul singur, iar închisoarea nu este nimic mai puțin decât propriul tău corp. Legile fundamentale 1 Cunoaște-ți corpul. 2 Urmăriți-vă obiceiurile 3 Verificați-vă motivația 4 Evitați minciunile legate de dietă 5 Suspectați promisiuni de mântuire 6 Stabiliți un obiectiv realist 7 Alegeți o cale 8 Aduceți mișcarea în viața voastră 9 Goliți bucătăria și subsolul 10 Evitați și combateți frustrarea și Stresul 11 Nu mâncați spontan, mâncați conform unui plan Îngrijire de urmărire 12 Verificați-vă succesul 13 Bucurați-vă de reușite 14 Rămâneți la curent 7