Slăbire sănătoasă Informații despre consum, un ghid inteligent de cumpărare și sfaturi utile despre
20. februarie 2019
Prin schimbarea obiceiurilor alimentare
Dieta nu trebuie să rimeze cu lipsuri. Dacă pierderea în greutate nu se face corect, este posibil să aveți nu numai probleme de sănătate, ci și să suferiți de efectul yo-yo. Iată cum să slăbești sănătos - și metodele eficiente.
Foto: Getty Images
Pierderea în greutate sănătoasă nu înseamnă doar reducerea grăsimii corporale, ci și - și mai ales - menținerea greutății ideale în timp. Dacă aportul de calorii este redus prea repede sau prea drastic, organismul reacționează ca o foame și se adaptează prin încetinirea metabolismului său. Consecințe: oboseală și susceptibilitate crescută la boli.
Ferește-te de efectul yo-yo
Celebrul efect yo-yo apare atunci când dieta este întreruptă. De teama unei noi faze de lipsire, corpul își reaprovizionează rezervele de grăsime. Pe cântar, acest lucru se traduce printr-o greutate mai mare decât atunci când ai început să slăbești. Dietele sănătoase sunt cele care combină aportul redus de calorii cu suficiente vitamine.
Cele mai bune metode de slăbit:Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați modifică modul în care mâncați, reducând aportul de carbohidrați (carbohidrați). Acestea se găsesc în special în zahăr, cereale, cartofi sau orez. Pe lângă faptul că sunt foarte bogate în calorii, acestea determină creșterea nivelului de insulină. Cu toate acestea, insulina este un hormon care - pur și simplu - previne arderea grăsimilor. În concluzie, cu cât mâncați mai mulți carbohidrați, cu atât este mai mare nivelul de insulină din sânge.
Deși eficientă, această metodă nu este potrivită pentru toată lumea, totuși, deoarece multora le este greu să renunțe la pâine, paste etc. Dacă, pe de altă parte, ești nebun după legume, pește, carne și ouă, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este pentru tine.