Slăbirea celor mai bune sporturi pentru a slăbi
Preferă activitățile de anduranță
Găsiți ritmul potrivit
Singura modalitate de a-ți forța corpul să extragă energie din rezervele sale și, astfel, să depășească grăsimea va fi să te antrenezi în timp. Mai bine lucrează o oră într-un ritm moderat doar 20 de minute la un ritm prea rapid.
Nu te folosește să te epuizezi. Nu numai că îți vei obosi inima inutil, dar te poți descuraja foarte repede. Idealul? Mutați între 30 și 45 de minute de 3 ori pe săptămână.
Monitor de ritm cardiac
Intensitatea efortului dvs. nu trebuie să fie prea mică sau prea mare. oboseala si dificultăți de respirație sunt desigur indicatori buni la care trebuie să fim atenți. Dar, pentru a fi sigur că adoptați cadența potrivită, nimic nu bate un monitor de ritm cardiac.
Acest accesoriu, pe care îl găsiți în toate magazinele de sport, vă permite să vă asigurați că ritmul cardiac este între 60 și 70% în timpul activității fizice, așa cum recomandă specialiștii.
: dacă aveți 30 de ani, nu trebuie să depășiți 70% din vârsta de 220 de ani sau 70% din 190, sau 133 de bătăi pe minut.