Slăbirea pierde kilograme controlându-ți mai bine emoțiile
Pe baza respirației, coerența cardiacă ajută la limitarea stresului și la slăbire. Opriți dietele restrictive și concentrați-vă doar asupra respirației !
Slăbire: stresează-ți cel mai rău dușman
În mai mult de 9 din 10 cazuri, un management emoțional slab explică creșterea în greutate și sau eșecul eforturilor noastre de a slăbi. Într-adevăr, stresul ne determină să intrăm în prima brutărie, să ne umplem fără pofta de mâncare sau chiar să ciugulim automat ...
În ceea ce privește dietele, acestea nu acordă nicio atenție emoțiilor și, prin urmare, construiesc rezistență la lipsurile și frustrările pe care le declanșează, spune dr. David O'Hare. Pentru a opri acest fenomen, este suficient ca rezumat să scadă presiunea.
Pentru a realiza acest lucru, medicul sugerează să se bazeze pe o metodă de gestionare a stresului din ce în ce mai utilizată (și dezvăluită publicului larg de Dr. David Servan-Schreiber în bestsellerul său Healing): coerența cardiacă.
Citește și:
>> 3 uleiuri esențiale pentru ameliorarea tensiunilor înapoi la școală
Slăbire: slăbiți cu inima
Coerența cardiacă ce este ?
Este vorba despre controlul ritmului cardiac prin exerciții de respirație. Odată atins echilibrul, apare o cascadă de evenimente hormonale, neuronale și biochimice. Specialistul le declară pe scurt:
- O creștere a DHEA și o scădere concomitentă a cortizolului. Acești doi hormoni sunt legați de metabolismul depozitării grăsimilor și se corelează direct cu circumferința taliei.
- Reglarea întregului sistem simpatic/parasimpatic (sistemul nervos autonom) responsabil pentru toate reglementările autonome ale corpului, inclusiv greutatea.
- O modulare a emoțiilor responsabile de cea mai mare parte a excesului de greutate.
Citește și:
>> 3 moduri de a respira care te pun într-o dispoziție bună
Acordați-vă 9 minute pe zi
Dar dacă stresul este responsabil pentru toate afecțiunile noastre, atunci de ce trebuie să trecem prin coerență cardiacă și nu prin alte metode de relaxare, cum ar fi yoga sau sofrologia? Răspuns Pro: Coerența cardiacă este mai puternică. Ea nu stimulează doar parasimpaticul !