Slăbit cu Ayurveda - sportul potrivit pentru Vata, Pitta, Kapha
Cât de important este exercițiul pentru sănătatea personală? ?
Sportul este necesar pentru sănătate, așa cum știm în Ayurveda ca și în medicina convențională. Dezvoltarea umană veche de 4,5 milioane de ani arată că sistemele noastre de organe au nevoie de mișcare regulată pentru o funcționare optimă.
Mișcarea nu se îndoaie doar Boli dar ajută și la menținerea calmului în faze stresante:
- întărește mușchii, tendoanele, ligamentele și oasele
- întărește sistemul cardiovascular și aprofundează respirația
- optimizează metabolismul și este cel mai bun medicament împotriva sindromului metabolic, cunoscut și sub numele de „cvartet fatal” (obezitate, hipertensiune arterială, niveluri excesiv de ridicate de lipide din sânge și rezistență la insulină)
- ameliorează sau previne durerile de spate
- descompune hormonii stresului și crește rezistența la stres
- este un mare antidepresiv
- crește bunăstarea și îmbunătățește activitatea și concentrarea creierului
Integrează ferm sportul în ritmul tău de viață. Acest lucru funcționează cel mai bine cu un sport care vi se potrivește și dvs. constituţie se potrivește.
Dar ce este mai bun pentru Vata, Pitta, Kapha?
Multă mișcare pentru asta Tip Vata
Îmi place să compar constituțiile Vata cu un câine afgan: rapid, flexibil și cu multă mișcare. Cu toate acestea, acest tip prezintă rapid simptome de oboseală și atrage leziuni. El crede Forme de mișcare cu muzică deosebit de atractiv: dansul singur, în perechi sau în grup este deosebit de bun pentru el.
Yoga blândă, Qi Gong și Tai Chi sol Vata. Fericit că sunt afară în natură sau când înotați în pădure. Acolo tipul Vata poate obține aer proaspăt și se poate relaxa în același timp prin verdeață. Sporturile cu mingea și altele asemenea, cum ar fi tenisul de masă sau badmintonul sunt, de asemenea, potrivite. În alte sporturi precum fotbalul, voleiul etc. riscul de accidentare crește.
Vata îi iubește Comunitate, Sportul individual nu este treaba lui și se renunță rapid. În plus, îi place asta Schimbare și nu fi limitat la un singur sport. Mai degrabă, el ar trebui să se permită din nou și din nou Nou încercați, de ex. Tir cu arcul (crește concentrarea) și dansul cuplului balboa (bun pentru inimă).
La Împământare iar pentru disciplină, recomand antrenament ușor de construire a mușchilor pentru tipul Vata, cum ar fi mersul nordic și ciclismul rapid. În acest fel, el acumulează substanțe din care poate extrage la bătrânețe (la bătrânețe Vata crește!). Sunt foarte importante Faze de recuperare după antrenament și că doar face asta 50% merge la limita sa de performanță.
Următoarele puncte sunt pentru Constituțiile Vata foarte important și cu siguranță trebuie inclus în programul săptămânal:
- feluri de mâncare calde cu ingrediente de împământare
- mese regulate si calme
- calmant regulat Masaje cu ulei, De asemenea, este posibil ca auto-masaj cel puțin o dată pe săptămână
- meditație ghidată cu muzică, cântare mantra
Pitta iubește competiția
Pitta are viteza lui Vata, rezistența lui Kapha și asta îi oferă potențialul de performanță atletică excelentă. Este hotărât, vrea să câștige și îi place Sporturi individuale, z. B. alpinism, bolovan, schi, parașutism. Pitta are mușcătura de a da totul și, din păcate, întotdeauna se copleșește. Iubește asta concurență și este - atunci când este în echilibru - un bun lider.
Pitta poate învăța în sporturile de echipă să treacă mingea, să lucreze împreună și să împărtășească succesele cu ceilalți. Mai presus de toate, el trebuie să fie atent să nu o facă supraîncălzi, Deoarece antrenamentele care sunt prea intensive pot determina corpul să ardă prea mult foc și să provoace inflamații. Sporturi în aer curat sau în apă sunt deosebit de potrivite pentru el, vă recomand să înotați regulat pentru a vă răcori. În yoga îi place să-și depășească limitele. Aici are nevoie și măsura potrivită.
Antrenamentul potrivit pentru Kapha
Kapha de obicei înflorește târziu.
Prin natura sa, el este mai confortabil, mai relaxat și un cunoscător. El are nevoie motivare și sprijin pentru a începe. Femeia Kapha o iubește senzual și poate A dansa antrenează toate grupele musculare majore. Antrenament regulat, moderat de rezistență și rezistență într-un grup, cum ar fi Ciclismul, înotul, fitnessul acvatic și mersul pe jos sunt potrivite în mod ideal pentru a promova metabolismul și a proteja articulațiile.
Pentru bărbații Kapha recomand unul intensiv Antrenament de forță, pentru a topi rezervele de grăsime. Cu puterea lor persistentă, pot juca chiar și tipuri atletice. Acest lucru poate duce la o nouă încredere în sine și o stimă de sine și pozitivă Sentimentul corpului.
Sporturile de anduranță reduc stresul
Următoarele se aplică tuturor tipurilor: Perturbările au întotdeauna prioritate, adică un program de instruire trebuie să ia întotdeauna în considerare situația actuală (Vikriti).
În societatea noastră modernă, ne confruntăm cu două pericole majore: Ședința și stresul. Ambele cresc Vata. Din moment ce mulți oameni sub unul Tulburarea Vata instruirea moderată este recomandabilă pentru toate constituțiile.
Antrenamentul de anduranță descompune hormonii stresului și, în același timp, îmbunătățește atât metabolismul, cât și sistemul cardiovascular. Aproape că nu contează ce faci: o plimbare plină de viață, mers pe jos, mersul cu bicicleta, înotul sau yoga.
Unitățile de rezistență mai mici pot fi, de asemenea, introduse cu ușurință în viata de zi cu zi construi în. Dacă faceți mai multe pe jos, folosiți fiecare scară și coborâți cu o stație mai devreme sau săriți 1-2 stații de autobuz.
Ayurveda și pierderea în greutate sănătoasă
Pentru o reducere a greutății sănătoasă și adecvată tipului, aveți nevoie mai presus de toate de una sensibilă nutriție și un program sportiv adecvat. Fără Mișcare în aerul proaspăt (oxigenul este important pentru detoxifiere!) nici o dietă nu își poate menține succesul mult timp. Și fără o dietă sensibilă, adaptată situației de viață, chiar și cel mai sofisticat antrenament va aduce puțin sau nimic.
Important pentru pierderea în greutate
- Preferă o dietă Sattvic cu alimente proaspete, neprelucrate și, dacă este posibil, organice regionale-sezoniere
- Evitați alimentele care cresc Kapha, cum ar fi Bea multă apă rece (slăbește Agni, puterea digestivă, acumulează deșeuri, crește greutatea). Mai bine să beți apă fierbinte de ghimbir și doar câteva înghițituri de apă fierbinte înainte și cu mesele
- Nu mâncați produse lactate cu fructe și nu mâncați iaurt seara
Fii curajos și ai grijă de tine. Răsfățați-vă.
Doriți să vă programați imediat? Apoi faceți clic aici.
Vă doresc multă distracție și succes cu implementarea, fie singur, fie în companie.