Slăbit de apă
Waterrower este o mașină de vâslit de casă care, spre deosebire de mașinile de vâslit obișnuite, funcționează pe apă.
Mai întâi tabelul de prezentare generală pentru a pierde în greutate cu Waterrower:
| Scopul pierderii în greutate * | |||
| pe an | pe luna | pe saptamana | Timp de canotaj pe saptamana |
| 25,2 kg | 2,1 kg | 488 g | De 6 ori aproape 1 oră |
| 12 kg | 1 kg | 232 g | De 3 ori aproape 1 oră |
| 3 kg | 250 g | 58 g | De 2 ori bune 15 minute |
* Aceste valori se aplică persoanelor care cântăresc 70 kg, despre care se crede că consumă aproximativ 150 de calorii în 15 minute de canotaj. De exemplu, dacă cântăriți 90 kg, vâslitul timp de 15 minute consumă aproape 200 de calorii - cu aproximativ un sfert în plus. Cu o greutate corporală de 90 kg, puteți reduce valorile din tabel cu un sfert, de exemplu, nu trebuie să rânduiți de șase ori pe săptămână timp de o oră pentru obiectivul maxim de pierdere în greutate, ci doar timp de trei sferturi de oră.
Waterrower cu "vâsle" (Imagine: Bookworm)
Explicații: Cât de repede poți pierde în greutate cu Waterrower?
Pentru cei foarte ambițioși, iată indicația reducerii maxime a caloriilor, care ar trebui să fie justificabilă din perspectiva științei sportive: cu un deficit energetic de 500 de calorii pe zi, aceasta ar fi cu maximum 2,1 kilograme mai puțin pe lună, ceea ce ar însemna 25,2 kilograme pe an.
Pentru aceasta ar trebui să vâslești aproape o oră de șase ori pe săptămână, deci doar o zi ar fi gratuită. Acest lucru poate fi realizat doar de cei care anterior au făcut mult sport aproape în fiecare zi. Consultanții de la Waterrower cred că, în general, alte persoane nu reușesc să vâsleze de mai mult de 3 ori pe săptămână.
Dar chiar și pierderea unui kilogram pe lună este decentă, asta ar însemna enorm de 12 kilograme pe an. Dar trebuie totuși să faci multe pentru asta, și anume să vâslești de 3 ori pe săptămână timp de aproape 1 oră. Echipa Waterrower recomandă să nu vâslim mai mult de 1 oră, deoarece ulterior concentrația scade semnificativ și mișcările nu mai sunt efectuate corect.
3. Faza de încercare pentru scăderea în greutate
Remi de două ori pe săptămână timp de 15 minute bune. 15 minute trec rapid chiar și atunci când vâslești, doar după o jumătate de oră devine încet epuizant în experiența mea de persoană neinstruită. Și trebuie să te așezi doar de două ori pe săptămână. Puteți să-l încercați timp de o lună și, dacă îl puteți ține în continuare, rânduiți mai mult sau mai des.
Și dacă perseverați cu programul fazei de testare pentru o perioadă mai lungă de timp, după un an veți avea cu 3 kilograme mai puțin, cu trei ani care ar fi de 9 kilograme. Deci, dacă preferați să faceți puțin, dar faceți-o în mod regulat, această versiune vă va servi bine pe termen lung.
Cât timp trebuie să remez pentru a slăbi? Teorie
Am început cu o persoană de 70 kg care a consumat aproximativ 150 de calorii în 15 minute de canotaj. Și afirmația că trebuie să consumi cu 7.000 mai multe calorii decât consumi pentru a pierde 1 kilogram de grăsime corporală. În plus, știința sportului consideră un deficit energetic de 500 de calorii pe zi, adică un sfert din cantitatea medie necesară de calorii, ca fiind acceptabil.
Apropo: Consumul de calorii poate fi citit direct pe monitorul de performanță al Waterrower! Acest lucru este extrem de motivant atunci când pierdeți în greutate.
Remarcile mele aici servesc, prin urmare, în primul rând pentru a oferi o imagine de ansamblu și o armonizare mentală a subiectului - vă puteți imagina deja ceva.
Când este cel mai bun moment pentru a vâsla cu Waterrower?
De ce se pune întrebarea unde puteți vâsla cu Waterrower în orice moment, indiferent de ora din zi și de vreme? Pentru că altfel spui des după un timp, o voi face mâine. Sau poimâine, apoi săptămâna viitoare sigur. Desigur, începătorii care doresc să se antreneze de două ori pe săptămână timp de 15 minute, deoarece nu au experiență despre cum să piardă în greutate, trebuie să se gândească la acest lucru.