Slăbit disperat; (- Supraponderalitate și obezitate - FORUM Nutrition - Doctissimo
În prezent scriu pe acest forum pentru că sunt disperat, tocmai am împlinit 15 ani, măsoară 1m60 pentru 61 de kilograme . Încerc în zadar de 2 luni să slăbesc . Dar fiind astmatic, la final 5 minute, Nu mai pot alerga . Mama mea având un salariu suficient, nu se poate, prin urmare, să se înregistreze pentru un sport sau altul . Familia mea care locuiește acasă nu este supraponderală, așa că permiteți-vă lucruri precum dulciuri ect . Deci, fiind alături de ei, Îmi acord aceleași drepturi, adică să mănânc dulciuri sau altele . Nu știu ce să fac, sau ce să-mi spun mie ca să nu cedez dulciurilor sau altora, ai putea să-mi dai exerciții eficiente, care fă-mă să slăbesc cel puțin un kilogram pe săptămână, te rog, nefiind suficient de mare pentru dietă, te rog ajută-mă, mă simt prost în pielea mea, este o urgență Mulțumesc.
O dietă nu, dar un mod de a mânca da !
Trebuie să continuați să vă mulțumiți pentru că sunteți tânăr, dar puteți restricționa și
Așadar, mâncați deja dulciuri, dar mâncați unul sau doi, ciocolată un pătrat sau două și dacă este posibil o dată sau de două ori pe săptămână
încercați să vă reduceți ușor farfuria dacă constatați că mâncați prea mult, dar nu îndepărtați niciun fel de mâncare, favorizați legumele, evitați sosul chiar dacă văd că este mama ta care gătește dacă poți vorbi cu ea despre asta sau tu să eviți să ia un surplus de sos și să-l sos
evitați aperitivele pe bază de sos și altele, nu mâncați aperitiv sau există legume și preferați să luați legume, dar, așa cum sa spus mai sus, evitați sosul
mâncați pâine, dar în mod rezonabil, așa că mâncați-o cu o masă, dar puțin, la fel ca iaurtul favorizează iaurtul de fructe și nu smântâna, ciocolata etc.
gândiți-vă la prânz, este masa care face toată dieta, evitați prăjiturile care sunt fie pentru prânz, fie pentru o gustare, mai degrabă luați un fruct pentru a-l gusta