Slăbit fără dietă! Hipnoza Bayonne

Scopul este să slăbești mâncând în funcție de foamea ta, corectându-ți obiceiurile alimentare și ascultându-ți corpul.

Supraalimentarea se reduce la două situații:

  • Începe să mănânci fără foame
  • Continuați să mâncați dincolo de foame

Foamea este declanșată de un deficit de glucoză în 6-7% din celulele creierului.

Obțineți reducerea caloriilor fără restricții cognitive. Aportul de alimente este controlat de organism, ceea ce permite fiecărui individ să atingă greutatea determinată genetic numită „set point”. Senzațiile alimentare permit tuturor să își adapteze aportul de calorii la nevoile lor.

Centrul foamei este influențat de emoții și gândire.

Regimuri permanente
fără

O mare majoritate a oamenilor este îngrijorată de faptul că nu se îngrașă. Credem că există un mod corect de a mânca, alimente benefice și altele dăunătoare echilibrului nostru. Acesta este motivul pentru care ne simțim adesea vinovați sau simțim că nu mâncăm așa cum ar trebui.

Disonanță cognitivă:

Aceasta este ceea ce putem numi disonanță cognitivă. Conștiința proastă de a nu oferi corpului nostru ceea ce are nevoie, urmează o atenție constantă, o ușoară îngrijorare, cu privire la modul de mâncare.

Când rămânem la o greutate care ne este convenabilă, conștiința noastră proastă rămâne difuză, vine și pleacă, nu îi acordăm prea multă importanță. Dar de îndată ce câștigăm câteva kilograme, devine din ce în ce mai prezent și ne împinge să punem în aplicare reguli mai stricte.

Restricție cognitivă

De îndată ce kilogramele devin o sursă de îngrijorare, stabilim reguli, urmând un model hipocaloric pentru a pierde în greutate, o dietă al cărei conținut energetic (caloric) este mai mic decât nevoile fiziologice.

Este un comportament alimentar restrictiv intenționat, cu scopul de a pierde în greutate.

Și relația noastră cu mâncarea se schimbă ... „Dieta mea îmi va permite să slăbesc”, precum și relația cu corpul nostru ... „Valoarea mea personală este direct legată de greutatea mea”.

Slăbire cu hipnoză, pentru cine?

Pentru cine?

Unii oameni câștigă în mod semnificativ în greutate atunci când încetează să urmeze un model de alimentație restrictivă.

Alții, cum ar fi pacienții care suferă de anorexie nervoasă sau bulimie, pacienții care au adesea un gând de restricție cognitivă foarte puternic, au un avantaj clar în a renunța la gândirea și comportamentul lor: nu se îngrașă, chiar se poartă mult mai bine, atât fizic, cât și psihologic.

Eficienţă ?

Restricția cognitivă este eficientă. Persoanele care urmează în mod constant o dietă hipocalorică, fără a se abate de la aceasta, pierd în greutate.

În contrast, cel puțin la unii oameni, restricția cognitivă induce o dezinhibiție care determină oamenii să consume în mod compulsiv alimente.

În acest caz, acești oameni mănâncă, sub formă de gustări sau convulsii compulsive, orice își interzic prin dieta: alimente grase (brânzeturi), dulci (bomboane), grăsimi dulci (prăjituri), pâine sau alimente cu amidon.

Adesea, prin simplul fapt al acestor crize, acești oameni „pierd beneficiile” dietei: nu mai slăbesc și nu se îngrașă.

Este bine pentru mine ?

Problema nu este cu restricția cognitivă, ci cu rigiditatea și rigoarea ei. Restricția cognitivă nu este în mod inerent dăunătoare.

Pe de altă parte, este posibil ca tiparul alimentar pe care îl urmează să fie insuportabil pentru ea. Acest lucru are ca rezultat o frustrare care poate dăuna persoanei: senzație de lipsă, dezamăgire, furie, gelozie față de ceilalți (care mănâncă „normal, ei!).

Prin urmare, toleranța la frustrare va face diferența între o dietă suportabilă psihologic și una care nu este.

Prin urmare, un sfat important este să vă ascultați, să vă testați și să țineți cont de ceea ce spun creierul și corpul: este suportabil? Am o dispoziție neschimbată sau, dimpotrivă, o dispoziție iritabilă, labilă sau deprimată? Am constant pofta de a mânca mai mult decât mi-am impus? Sentimentul, atât senzorial, cât și emoțional, este crucial pentru decodare.

Cu alte cuvinte, persoana trebuie să fie atentă la ceea ce se simte pozitiv și negativ și să tragă concluziile pentru a „ușura” sau nu dieta sa.

  • Cu cât dieta este mai restrictivă, cu conținut scăzut de calorii, dezechilibrată și excesiv (cu atât mai supresivă), cu atât este mai puțin tolerată pe termen lung.
  • Cu cât modelul urmat este mai „rezonabil”, cu atât este mai bine susținut. Este mai bine să consumi un pahar de șampanie, o jumătate de ecler de ciocolată sau de două ori pe săptămână de paste sau orez decât să cazi în constrângeri alimentare incontrolabile.
  • Cu cât dieta cu conținut scăzut de calorii este mai slabă în nutrienți, cu atât va fi mai puțin tolerată mult timp.

Cunoașteți-vă reciproc pentru a mânca mai bine

Senzațiile pe care le experimentați sunt precise sau difuze, știți cum să le țineți cont și puteți recunoaște foamea de invidie?.

Prin urmare, este esențial să vă recunoașteți senzațiile și să învățați să le luați în considerare, fără judecată. Un studiu bazat pe dovezi al comportamentului dumneavoastră vă va ajuta.

Sistemul nostru de credință.

Cu toții avem, după ce am urmărit multe reportaje TV sau am citit articole, o altă abordare a alimentelor, o idee despre cea mai bună modalitate de a slăbi. Din păcate, tot ce este bun este interzis ...

Începeți probabil prin adoptarea unor mese echilibrate 140g carne, 10g grăsimi, 150 amidon, 200g legume, lactate sau fructe.

Studiați-vă comportamentul alimentar.

Timp, loc, cu cine, făcând ce Ce? Cat de mult ? Comentarii, foame, sațietate, sentimente, emoții

Indicați ce faceți în timp ce mâncați.

Precizați senzațiile alimentare, foamea, sațietatea, dorința.

Identificați când mâncați excesiv.