Slăbiți 7 rețete pentru gustări de vară sub 100 de calorii
Cele mai bune rețete pentru gustări de vară, care sunt delicioase, te ajută să slăbești și, în același timp, să ofere multă putere
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Da, vara a sosit oficial în Germania! Acum nu este nimic mai bun decât să te răcorești la lac și să nu faci nimic. Bine, cu excepția desigur a lua o gustare. Este clar, nu? Dar vă rog ceva răcoritor care, cumva, are și gust de vară. Primesti! Am găsit cele mai bune gustări de vară care sunt super gustoase și totuși nu vor ateriza pe șolduri.
Sărbătoriți și slăbiți! Cele mai bune 7 rețete pentru gustări de vară sub 100 de calorii
1. Cremă ușoară și plăcută
Este sănătos, gustos și cu un conținut scăzut de calorii: Hello Nicecream! Iar pentru înghețata sănătoasă ai nevoie doar de trei ingrediente: 1 banană, 2 linguri de lapte de migdale și scorțișoară.
Așa se face: Cel mai bine este să curățați banana cu o seară înainte, să o tăiați felii și să o înghețați în punga pentru congelator. A doua zi, piure cu 2 linguri de lapte de migdale și ½ linguriță de scorțișoară până la cremă. Terminat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Popsicle cu pepene verde
Căpșunile și pepenele verde conțin 90% apă și, prin urmare, sunt combinația perfectă pentru o gustare răcoritoare de vară.
Pentru gheața de pepene verde de căpșuni aveți nevoie de: 400 g de pepene verde, 500 g de căpșuni, 3 linguri de sirop de orez, 2 linguri de suc de lămâie și 10 bețe de lemn late.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
așa funcționează: Tăiați pepenele verde și căpșunile în bucăți mici și purecați-le împreună cu siropul de orez și sucul de lămâie. Se întinde piureul în matrițele de înghețată și se congelează în congelator aproximativ 1 oră. Apoi lipiți bețe de lemn la jumătatea amestecului de fructe. Continuați să congelați Popsicle timp de 4-5 ore în congelator.
3. Vafe de orez cu smântână de brânză și castraveți
Dar, desigur, avem în stoc alte gustări de vară decât doar înghețata. Ce zici de o variantă consistentă? Această gustare este bogată în fibre, carbohidrați buni și săracă în grăsimi. În plus, ai nevoie doar de 2 vafe de orez, fiecare dintre ele acoperind cu 1 lingură de cremă de brânză și 4 felii de castraveți. Asta e!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Batoane de morcov cu hummus
Morcovii sunt bogați în beta-caroten, precursorul vitaminei A. Cu toate acestea, corpul nostru poate absorbi vitamina numai în combinație cu grăsimile. De aici sugestia noastră de gustări sănătoase: înmuiați 150 g morcovi în 30 g hummus. Atât de simplu, atât de delicios și de lumină estivală.
5. Începe roșia cherry și feta
Roșiile sunt adevărate substanțe de sănătate și frumusețe! Acestea furnizează vitaminele A, C, E și mai multe vitamine din grupul B, toate care susțin metabolismul, precum și sănătatea pielii și a celulelor sanguine. Apărările organismului sunt, de asemenea, întărite de vitamine. Deci, este perfect pentru a oferi corpului tău energie nouă. De asemenea, sunt extrem de scăzute în calorii, deoarece reprezintă 95% apă.
Iată cum funcționează: Pur și simplu sfărâmați 125 g roșii cherry, sfărâmați fin 30 grame feta și bucurați-vă împreună.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Gustare rapidă cu căpșuni
Chiar nu ar putea fi mai ușor. Dar nici nu a fost mai gustos. Pur și simplu amestecați 125 g de căpșuni sfărâmate cu 50 ml de lapte rece și 10 ml de sirop de agave. Gustarea cu conținut scăzut de calorii este gata.
7. Zmeură cu crocantă de nucă de cocos
Zmeura vă întărește sistemul imunitar, sunt bogate în fibre și pur și simplu imbatabil de delicioase. Un castron de 125 g zmeură are doar 48 de calorii. Pur și simplu presărați 10 g chipsuri de nucă de cocos deasupra și aveți o gustare delicioasă de vară.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile