Slăbiți Aceste 5 legume sunt recomandate pentru o dietă ceto - FIT FOR FUN
Dieta Keto: 6 răspunsuri la cele mai importante întrebări
Ținerea evidenței alimentelor pe care le permiteți în dieta ceto poate fi dificilă. Puteți sărbători cu aceste cinci legume crocante fără să vă simțiți vinovați.
Dieta ketogenică necesită moderarea aportului de carbohidrați. Este o prostie faptul că carbohidrații nu sunt ascunși doar în pâine, cartofi și orez - pot fi găsiți și în delicatese sănătoase, cum ar fi fructele și legumele. Aceste cinci tipuri de legume sunt permise fără probleme.
De 5 ori legume pentru lista de cumpărături keto
Ascuți-ți creionul, ai lista de cumpărături gata și poți începe cu legumele pentru dieta ta ketogenică!
1. Vinete
Fruct de ou sau măr de păpușă: vinetele tarte delicat sunt disponibile în supermarketul nostru pe tot parcursul anului. Noroc, pentru că asta îți face dieta mai ușoară. De remarcat în special: planta de umbră are doar două grame de carbohidrați pe porție.
2. Broccoli
Ca gratin, supă sau doar ca o garnitură ușoară? Broccoli poate fi utilizat în mai multe moduri, ceea ce face ca dieta dvs. ceto să fie mai diversă.
3. boia
Roșu. Galben, verde: Culoarea strălucitoare poate fi văzută ca o indicație a puterii vitaminice a boia. Sunt grozave crude ca gustare. O baie cu conținut scăzut de carbohidrați condimentează gustul și mai mult.
4. spanac
Popeye jură pe bună dreptate pe verdele feros (deși știm acum că nu este atât de feros pe cât se credea inițial). Și este orice altceva decât deplasat în meniul dvs.: Pe lângă proprietățile sale cu conținut scăzut de carbohidrați, conține, de asemenea, mult potasiu.
5. Ciuperci
Umami - așa se descrie gustul ciupercilor. Nu sunt considerate oficial legume, dar pot fi ușor procesate cu alte tipuri de legume. Prăjire, gratinare sau piure - toate acestea sunt posibile cu plantele forestiere bogate în proteine.