Slăbiți alăptând după sarcină - hrană sănătoasă pentru familie

În cursul sarcinii, se acumulează una sau alta kilogramă suplimentară. Acest lucru se datorează în principal greutății copilului dumneavoastră, placentei și cantității crescute de sânge și apă din corpul dumneavoastră. La naștere, veți pierde deja o mare parte din greutate. Cu toate acestea, mai rămân câteva kilograme (deocamdată) deoarece corpul tău a creat depozite mai mici pentru a-ți alimenta bebelușul cu cei mai importanți nutrienți în primele luni după naștere.

sarcină

Aici intervine alăptarea. Este nevoie de multă forță și energie pentru ca organismul să producă lapte matern. Aproximativ. Ardeți încă 400 până la 600 de kilocalorii în fiecare zi prin alăptare. O modalitate excelentă de a pierde acele kilograme în plus de la sarcină.

În niciun caz nu trebuie să urmați o dietă radicală după naștere pentru a reveni mai repede la vechea voastră siluetă. Un astfel de aport alimentar foarte limitat vă poate u. A. duce la deficiențe de calciu, zinc, fier și iod. Acest lucru poate avea efecte asupra sănătății și asupra bebelușului. Atâta timp cât aveți o dietă variată și echilibrată, alăptarea vă aduce beneficii atât pentru bebeluș, cât și pentru dvs. și vă veți încadra în curând în blugii dvs. preferați. De asemenea, nu uitați să beți suficient. De exemplu, pregătiți un pahar cu apă la fiecare masă de alăptare.

Alăptarea are și alte avantaje. Printre altele, acest lucru face ca uterul să regreseze mai repede. Substanțele și anticorpii conținuți în laptele matern vă protejează bebelușul de diaree, otită medie și infecții respiratorii și previn alergiile. Alăptarea reduce, de asemenea, riscul de cancer mamar sau ovarian. În plus, hormonii fericirii sunt eliberați prin alăptare, ceea ce poate preveni posibile bluesuri după naștere.

Puteți găsi mai multe informații despre beneficiile alăptării în aplicația „Sarcină și alimentație”. Descărcați acum gratuit pentru iOS și Android.