Slăbiți arderea caloriilor cu Hula Hoop
Cine nu-și amintește din copilărie? Jocurile și distracția cu Hula Hoop au fost foarte populare. Și acum se confruntă cu o renaștere - ca dispozitiv de fitness! Puteți efectua un antrenament extrem de eficient cu anvelopa. Vă dezvăluim cum Hula Hoop vă poate ajuta să obțineți un stomac plat în timp ce jucați.
Tendință distractivă de fitness: antrenament eficient cu un cerc de hula
Un stomac plat printr-un antrenament care este cu adevărat distractiv? Aduceți-l întotdeauna! De fapt, această sesiune de fitness se simte mai puțin ca o muncă decât o copilărie fără griji. Cu noua tendință hula hoop, puteți pierde în mod jucăuș o mulțime de calorii - și vă puteți ridica până la silueta de vis în cel mai scurt timp. Cel mai bun: cercul hula este, spre deosebire de alte echipamente sportive, foarte ieftin și poate fi folosit oriunde oricând.
De unde vine Hula Hoop?
Hula Hoop a devenit cunoscut la nivel mondial în anii 1950, când producătorul american de jucării Wham-O. Corp. a adus pe piață cauciucul de plastic ca jucărie pentru copii. Există o explicație ușor de înțeles pentru nume: este alcătuit din dansul hawaiian „Hula” și cuvântul în engleză pentru anvelopă „Hoop”. De atunci, a fost cunoscut în întreaga lume și - mai ales cu copiii - popular.
Stomac plat datorită cercului hula
Acum, hype hoop a primit o nouă întorsătură: nenumărate vedete și influențatori de fitness au redescoperit anvelopa de jucărie și au transformat-o într-un dispozitiv de fitness. Așa-numitul hooping este deosebit de eficient, deoarece este un amestec de rezistență și antrenament muscular. Aceasta antrenează nu numai miezul corpului, adică mușchii abdominali, trunchiul și talia, ci și fesele și mușchii picioarelor în același timp. Top!
Hooping: antrenament eficient pe tot corpul
Cu cercul, de asemenea, ardem multe calorii prin exerciții fizice: un antrenament de o jumătate de oră ar trebui să ardă 210 calorii. Mișcările ritmice, chiar circulare, cu șoldurile ne cresc rezistența și stimulează arderea grăsimilor. Și este și distractiv! Nu există o modalitate mai bună de a obține un stomac plat - sau?
Așa funcționează antrenamentul cu cercul hula
De fapt, antrenamentul cu anvelopa din plastic este foarte distractiv - mai ales atunci când cânți la muzica ta preferată. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de câteva lucruri înainte de a începe:
Nu exagera
Sesiunea de antrenament nu arde atât de multe calorii degeaba - este într-adevăr istovitoare. Așa că începeți încet! Pentru moment, părăsiți-vă sesiunea de exerciții care durează câteva minute și creșteți-o zilnic.
Postura corectă
Pentru a putea ține cercul hula mult timp, acordați atenție posturii corecte: Puneți picioarele puțin mai late decât lățimea șoldului. Așezați ușor cauciucul pe partea inferioară a spatelui cu ambele mâini. Acum dă un pic de leagăn și mișcă-ți șoldurile înainte și înapoi. Păstrați întotdeauna picioarele ușor îndoite și brațele ușor ridicate. Dacă anvelopa alunecă în jos, îndoiți puțin genunchii pentru ao readuce din nou în sus.
Hula Hoop dreapta
Găsirea cercului hula potrivit este importantă pentru un antrenament eficient. Acum există nenumărate modele în diferite dimensiuni, greutăți și materiale. Apropo: cu cât anvelopa este mai ușoară, cu atât este mai dificil să reții.
Deocamdată, începătorii ar trebui să aleagă un model din plastic puțin mai greu. Un hula hoop în formă de undă promovează, de asemenea, fluxul de sânge către țesutul conjunctiv. Dacă cântăriți mai puțin de 80 de kilograme, ar trebui să folosiți o anvelopă de aproximativ 1,2 kilograme. Anvelopele cu greutatea de 1,5 până la 2 kilograme sunt potrivite pentru persoanele mai grele. Puteți utiliza următorul truc pentru a determina dimensiunea corectă a anvelopei: Așezați hula hoop în poziție verticală în fața dvs. pe podea. Ar trebui să fie în cel mai înalt punct dintre osul pubian și buric.
Cercetătorii hula avansați își pot finaliza chiar antrenamentul cu anvelope cu greutăți integrate.