Slăbiți Așa ar trebui să mâncați fulgi de ovăz pentru a pierde kilogramele în exces
Nu numai că sunt incredibil de delicioase, ci ne ajută și să slăbim: vorbim despre fulgi de ovăz. Dar la ce ar trebui să fiți atenți pentru a obține succesul alimentar cu cerealele, vă vom spune acum.
Există multe modalități și mijloace diferite de a slăbi. Cu toate acestea, majoritatea strategiilor implică renunțare și disciplină de fier. Există, de asemenea anumite alimente pe care ne putem baza în dieta noastră pentru a ne apropia cu un pas de figura noastră de vis. Am arătat deja proprietățile pozitive ale fulgi de ovăz asupra corpului nostru. Nu numai că ne oferă multă energie cu ajutorul carbohidraților și a fibrelor, ci și pun digestia la dispoziție. Și fulgii delicate sunt, de asemenea, aproape perfecti pentru a pierde în greutate. În ce formă ar trebui consumat cel mai bine cerealele pentru a declara război excesului de kilograme, vă vom spune acum.
Așa ar trebui să mănânci fulgi de ovăz pentru a slăbi
Dacă dorim să ne îndreptăm către silueta noastră de vis, vom găsi mâncarea perfectă în fulgi de ovăz care completează dieta noastră. Deoarece furnizează micro și macronutrienți importanți, constau în mare parte din carbohidrați și 15% fibre, ceea ce înseamnă că ne satură pe termen lung și contribuie la acesta, că suntem mântuiți de poftele alimentare și de temutul efect yo-yo. În același timp, fulgii de ovăz furnizează organismului nostru proteine, contribuind astfel la construirea mușchilor și sunt, de asemenea, bogate în minerale, calciu, seleniu, zinc și vitamine importante. Cu toate acestea, deoarece fulgii mici au o cantitate calorică de aproximativ 350 kcal la 100 de grame, nu ar trebui să le consumăm toată ziua. Dacă vrei să obții efecte pozitive asupra siluetei, optează pentru această formă de cereale dimineața sub formă de terci delicios sau ovăz peste noapte.
Cantitatea optimă și de umplere pentru a pierde în greutate ar trebui să fie între 50 până la 60 de grame de fulgi de ovăz minciună. Acestea pot fi plasate într-o cutie de prânz peste noapte în lapte vegetal sau în apă, care la rândul său ar fi varianta cu calorii mai mici sau proaspăt fierte dimineața ca terci. Apoi fulgii umflați pot fi suplimentați cu fructe precum măr sau banană, puțină nucă și granola. O altă rețetă care economisește calorii ar fi un mic dejun făcut din quark cu conținut scăzut de grăsimi, care, de exemplu, cu tipul de cereale și fructe de pădure, face și un fel de mâncare delicioasă pentru orele de dimineață. Puteți găsi și mai multe modalități de a prepara fulgi de ovăz în cartea de bucate „Overnights Oats” de Meryl Bender, pe care o puteți comanda direct de la Amazon pentru aproximativ 8 euro. 😋
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: