Slăbiți atunci când vă deplasați mai mult n; nu este o opțiune - Control total antrenor
Pentru a pierde în greutate, principiul de bază este în general același, indiferent de dieta sau programul de slăbire: creați un deficit caloric cheltuind mai multe calorii decât caloriile consumate. Un principiu simplu susținut în diferite moduri, în funcție de programul ales. Pe de altă parte, atunci când faci mai mult exercițiu pentru a arde mai multe calorii nu este posibil din mai multe motive, cu siguranță se pune întrebarea dacă este realist să slăbești. Programele supraîncărcate, rutinele familiale care lasă puțin loc pentru antrenament fizic sau dizabilitățile fizice care reduc mișcarea ne determină să nu putem stabili un program de slăbire care să lase loc pentru a ne deplasa mai mult.
Pat și cu mine am experimentat amândoi această față a monedei în moduri diferite. Pentru mine, rutina familială a unei mame singure nu a reușit mult timp în crearea unor rutine consistente de antrenament. La rândul său, Pat a fost foarte activ fizic în ceea ce privește pierderea în greutate, dar în urma unui accident de motocross, recuperarea îndelungată și reabilitarea piciorului îi limitează foarte mult mișcările. Dacă lipsa exercițiilor fizice este descurajantă și pare să încetinească pierderea în greutate, nu este așa. Indiferent de situația în care vă aflați, înțelegem prin ce treceți și avem lucruri de împărtășit cu privire la pierderea în greutate cu și fără exerciții fizice.
80% asistență medicală - 20% exercițiu
Îți spui că, dacă ai avea timp să întreprinzi un program de antrenament la sală sau să faci jogging, ai slăbi mai ușor, dar situația ta actuală nu îți permite? Această preconcepție este adesea prezentă și încurajată de reclamele și rețelele de socializare care ne arată imaginea unui jogger sau atlet activ. Așadar, concepem ideea că pierderea în greutate nu este la îndemâna noastră, dacă nu avem ocazia de a întreprinde un program de exerciții. Orice obstacol vă împiedică să participați la o activitate fizică regulată, acest obstacol nu este o constrângere pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate începe cu nutriția, exercițiul fizic singur nu te poate face să slăbești. Gândiți-vă la oamenii pe care îi cunoașteți care au un loc de muncă care le permite să fie activi fizic toată ziua și că, în ciuda acestui fapt, sunt încă supraponderali ... Motivul: 80% pierderea în greutate se realizează prin nutriție și 20% pe an.
Fie că sunteți capabil să vă mișcați sau nu, sunteți în control asupra pierderii în greutate și puteți ajunge la greutatea sănătoasă. Trebuie doar să vă puneți energia la locul potrivit: pe nutriția voastră. Stabiliți o dietă bogată în proteine pentru a vă alimenta mușchii și pentru a vă susține foamea mai mult timp. Promovează grăsimile bune și elimină alimentele care conțin grăsimi rele, optează pentru alimentele care au un raport bun fibre/proteine / calorii.