Slăbiți, cele mai bune exerciții pentru a slăbi! Revoluția de slăbire
Bine ați venit pe blogul REVOLUTION MAIGRIR! Dacă sunteți nou aici, veți dori fără îndoială să obțineți un tutorial rapid despre cum să slăbiți definitiv, fără a vă compromite sănătatea. Faceți clic aici pentru a descărca instruirea gratuit! 🙂
Bine ați revenit pe blogul RÉVOLUTION MAIGRIR! Din moment ce nu este prima dată aici, veți dori, fără îndoială, să obțineți un antrenament rapid, care vă arată cum să slăbiți permanent, fără a vă compromite sănătatea. Faceți clic aici pentru a descărca instruirea gratuit! 🙂
Vrei să slăbești și nu știi cum să structurezi un program sportiv. Cu următoarele, vă veți optimiza sesiunile pentru efecte maxime! În primul rând, amintiți-vă un lucru, scopul este de a arde cât mai multe calorii posibil !
Exerciții poliarticulare pentru a slăbi !
Abordarea este simplă, cu cât sunt mai multe articulații, cu atât este mai important recrutarea musculară! A sintetiza, dacă exercitați mai mulți mușchi în același timp, veți arde mai multe calorii ! Trebuie remarcat faptul că, pentru a implica fibrele mai mari înfometate de energie, rezistența este esențială (greutate, halteră, elastic etc.). Iată cele mai eficiente 3 exerciții pentru optimizarea cheltuielilor.
AVERTIZARE: aceste exerciții pot părea dificile și numai pentru cei inițiați. Nu este cazul, atât începătorii, cât și cei experimentați le pot folosi atât timp cât intensitatea rămâne adecvată !
Genuflexiune:
Mușchii lucrați: cvadriceps, glute, ischiori, adductori, abdominali și mușchii lombari.
O mișcare emblematică a culturii fizice, implică o mare parte a sistemului muscular. Este aliatul ideal pentru întărirea membrelor inferioare. Acest exercițiu va stimula literalmente secreția hormonală, care va arde mai multe grăsimi. Pentru cei care abia încep, un rucsac simplu ar putea face truc (exemplu: umpleți-l cu câteva sticle de apă pline sau cărți mari).
Propulsor:
Mușchii lucrați: cvadriceps, glute, hamstrings, adductori, abdominali, mușchii lombari, deltoizi, trapez și triceps.
Popularizat de CrossFit, este o avalanșă de contracții în toate fazele mișcării! În realitate, acest exercițiu este o combinație între o ghemuit și o presă pe umeri. Acest ansamblu are aceleași beneficii ca și genuflexiunile adăugate la o acțiune a membrelor superioare. Această lucrare combină forța, stabilitatea și puterea cardiovasculară. Este poate cel mai complet, dar mai ales cel mai dificil de executat. Pentru a începe, obține o pereche de gantere pe care le vei regla la nivelul tău.