Slăbiți cu ANTIOXIDANȚI
Antioxidanții sunt adevărate mici minuni pentru sănătate și sunt necesare corpului nostru pentru a menține organismul în formă și sănătos și pentru a prinde radicalii liberi, ceea ce, printre altele, previne îmbătrânirea prematură a pielii. Dar antioxidanții pot face mai mult, și anume să ne ucidă grăsimea din burtă și să ne ajute să slăbim.
Ce sunt de fapt antioxidanții?
În fiecare zi suntem expuși la poluarea mediului, radiații, fum de țigară sau o dietă greșită, ceea ce duce la eliberarea așa-numiților radicali liberi în corpul nostru. Acestea pot provoca leziuni biologice considerabile celulelor noastre și pot duce la îmbătrânirea prematură a pielii. Pentru a neutraliza acești radicali liberi și a le face inofensive pentru celulele noastre, corpul nostru are nevoie de antioxidanți.
Dar cum ne pot ajuta antioxidanții să mâncăm sănătos, să slăbim și să ne menținem greutatea ideală pe termen lung?
Când ne este foame, hormonul grelin este eliberat în stomacul nostru, ceea ce ne asigură că avem apetit în creier și că cina noastră nu mai poate fi uitată. Informațiile despre foame ajung și în centrul foamei din creierul nostru, în așa-numitul hipotalamus, care stimulează celulele noastre să ardă grăsimi. Acest proces creează radicali liberi.
Cu toate acestea, dacă mâncăm alimente bogate în antioxidanți la momentul potrivit, contracarăm radicalii liberi direct și afectează astfel sentimentul de sațietate. Drept urmare, avem mai puțină poftă de mâncare și, în consecință, mâncăm mai puțin. Pe termen lung, acest lucru duce la o pierdere în greutate sănătoasă fără efectul yo-yo.
Ca parte a dietei antioxidante, este pur și simplu îngrijită să consumați alimente sănătoase, care sunt deosebit de bogate în antioxidanți la fiecare masă. Deci foamea nu este nici necesară, nici dezirabilă.
Alimentele care sunt deosebit de bogate în antioxidanți includ:
- Nuci și semințe de in
- usturoi
- Ceapă
- Varză, broccoli, sparanghel
- Roșii, castraveți
- Ghimbir, patrunjel, menta, rozmarin
- Orez integral
- Ciocolata neagra
- cafea și ceai
Puteți afla mai multe despre alimentele care sunt deosebit de bogate în antioxidanți aici.