Slăbiți cu antrenament personal - școala de slăbire
Un antrenor personal este un antrenor de fitness care oferă suport individual, personal. Acest lucru poate avea loc ca parte a unui studio de fitness, dar și în orice altă locație. Scopul antrenamentului personal este antrenamentul individual de fitness, cu scopul de a crește fitnessul personal și, în multe cazuri, de a reduce greutatea.
Antrenamentul personal este deosebit de potrivit pentru persoanele care, pe lângă pierderea în greutate, urmăresc și construirea mușchilor, de exemplu atunci când scopul antrenamentului este un abs de la spălătorie. Ce alte obiective sunt susținute de antrenorul personal depind în mare măsură de educația și interesele sale personale.
Pierderea în greutate cu antrenamentul personal este potrivită pentru persoanele care altfel eșuează din cauza lipsei de inițiativă. Formatorul motivează și stabilește obiectivele și mijloacele pentru a le atinge. În calitate de client, trebuie doar să faceți ceea ce comanda antrenorul.
Selecția antrenorului personal
Kelly Thompson
Antrenor personal de fitness:
Peste 200 de exerciții pentru femei
Editura Dorling Kindersley: 336 pagini
Pur și simplu cumpărați de la
Trebuie avut grijă la alegerea unui antrenor personal, deoarece titlul postului nu este protejat. Practic toată lumea poate oferi antrenament personal și toată lumea se poate numi antrenor personal. Majoritatea dintre ei, cu toate acestea, au o formă de instruire. Cu toate acestea, calitatea acestor cursuri de formare este foarte diferită, deoarece nu există linii directoare de calitate recunoscute. Institutele de instruire oferă instruire la niveluri foarte diferite de calitate. Aceasta variază de la un curs de weekend care oferă informații despre beneficiile unei anumite pulberi de proteine până la cursuri complete de formare care durează câteva luni. De obicei, institutele de instruire acordă și alte titluri, precum nutriționist, antrenor de fitness sau antrenor de nutriție.
Prin urmare, mulți antrenori personali au completat liste întregi de cursuri de formare, ceea ce nu înseamnă neapărat că sunt bine pregătiți. Un profesor de sport calificat sau un om de știință sportiv calificat a studiat sportul și, prin urmare, cu siguranță formarea mai cuprinzătoare, chiar dacă calificarea sa este exprimată în două cuvinte. Prin urmare, este recomandabil să întrebați instructorul unde și-a finalizat pregătirea și să aflați despre institutul de formare. Mulți sportivi competiționali de succes oferă, de asemenea, antrenament personal după încheierea carierei lor active. Trebuie avut în vedere faptul că un activ de succes nu trebuie neapărat să fie un antrenor bun. O educație bună este esențială.
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să cauți un antrenor care să aibă experiență în acest domeniu. De asemenea, ar trebui să aflați despre dieta preferată de antrenor și să vă gândiți dacă vreți să mâncați asta. Deoarece diferiți antrenori au idei diferite despre nutriția sportivă de succes.
O parte foarte importantă a calificării este rar inclusă în pregătirea obișnuită. Capacitatea de a răspunde la personalitatea individuală a clientului, de a-l motiva în funcție de caracteristicile sale individuale și de a ține cont de propriile slăbiciuni personale. De exemplu, persoanele supraponderale se simt deseori inhibate de deplasarea în public, deoarece le este rușine de mișcările pe care le fac corpurile lor. Un antrenor bun ia în considerare acest lucru fără a face din acesta o problemă majoră. El recomandă exerciții și locuri de antrenament în care această slăbiciune nu este un obstacol. Cu toate acestea, mulți antrenori au dificultăți în a se pune în pielea unei persoane supraponderale, deoarece au fost întotdeauna subțiri și sportivi și cunosc doar oameni subțiri și sportivi în cercul lor de prieteni.
La urma urmei, unul dintre formatori ar trebui să fie personal simpatic, deoarece pentru un antrenament de succes veți petrece mult timp cu el.
Conținutul instruirii personale
Din moment ce vedete precum Heidi Klum au slăbit cu antrenamentul personal și s-au asigurat, de asemenea, că lumea știe despre asta, tot mai mulți antrenori personali oferă pierderea în greutate ca parte a ofertei lor. Competențele de bază ale acestui grup profesional sunt în zona de fitness. Specializările sunt diferite. În timp ce mulți pun stilul corpului în prim-planul interesului lor în sensul culturismului, alții oferă, de asemenea, sporturi de masă sau antrenament orientat spre performanță în diferite tipuri de sport sau, de asemenea, însoțit de intrare sportivă pentru persoanele care anterior nu erau sportive. Planurile de antrenament pentru construirea mușchilor și creșterea rezistenței sunt întotdeauna oferite.
Proces de antrenament personal
Antrenamentul începe de obicei cu o anamneză detaliată și determinarea nivelului de sănătate fizică și a stării de sănătate. Adesea sunt folosite toate dispozitivele posibile, care uneori pot fi utile, dar în mare măsură servesc doar prestigiului. Un antrenor bun poate determina capacitățile protejatului său fără ajutorul computerelor. Oricum nu are voie să efectueze controale medicale.
Pe baza datelor primite și a obiectivelor și posibilităților individuale ale participantului, antrenorul personal întocmește apoi planul individual de antrenament și planul nutrițional. Aceasta este o parte foarte importantă a locului de muncă, deoarece persoanele neantrenate și începătorii, în general, tind să se supraestimeze și, ca urmare, să se copleșească. Planul de instruire stabilit profesional evită această cerere excesivă. Antrenorul oferă sfaturi cu privire la alegerea sporturilor adecvate și, eventual, la achiziționarea de echipamente sportive, cum ar fi o bicicletă de exerciții.
Antrenorul personal te însoțește, de asemenea, în timpul antrenamentului, ceea ce este, desigur, mult mai motivant decât să-ți faci singur ture. Antrenorul personal oferă asistență cu exerciții complicate și vă ajută să învățați un nou sport. De exemplu, mersul pe jos este un sport pe care îl poate face chiar și un începător neantrenat. Cu toate acestea, este mai bine să învățați tehnica corectă chiar de la început. Acest lucru permite antrenamentul personal.
Dacă te antrenezi cu un antrenor personal, acest lucru singur îți asigură o mare parte a motivației tale. Pentru că dacă ora a fost deja plătită, atunci nu ar trebui să o săriți. Și dacă antrenorul este deja acolo, atunci are sens să te antrenezi efectiv, chiar dacă s-ar putea să nu ai chef să faci atât de mult. Acest tip de instruire susținută este foarte util pentru persoanele care au dificultăți în a-și pune în practică intențiile bune. Singurul dezavantaj este că nu înveți să te motivezi și ajungi într-un fel de dependență. Dacă vrei să slăbești definitiv, ar trebui să înveți să te motivezi în timp.
Antrenorii personali se văd ca furnizori de servicii care doresc să promoveze fitnessul, sănătatea și bunăstarea clienților lor. Un astfel de serviciu individual care consumă mult timp nu este, desigur, chiar tocmai ieftin și, prin urmare, nu este metoda potrivită pentru ca toți să slăbească.