Slăbiți cu bun simț - Slăbirea sănătoasă este cheia
Pierderea în greutate cu bun simț - o abordare durabilă
Pierderea în greutate nu este dificilă. Trebuie doar să puneți mai puțină energie în corp decât consumă. Sute de diete diferite arată că, din păcate, nu este atât de ușor. În plus, fiecare ziar pentru femei până la ghidul TV oferă o parte cu pierderea în greutate și diete. Slăbește cu bun simț studiază toate tipurile de diete din 2001, oferă informații și mărturii și oferă sfaturi și sfaturi despre cum să mențineți mai bine greutatea.
Cerințe pentru slăbit
Subiecte în pierderea în greutate cu bun simț
- Dietele - Ne uităm mai atent la modul în care sunt structurate dietele și la ce sunt capabile.
- Rețete - Dacă urmați câteva reguli de bază atunci când gătiți, puteți aduce o contribuție importantă la succesul unei diete
- fitness - Exercițiul are un efect pozitiv asupra procesului de slăbire, deoarece crește nevoia de calorii a organismului
- Produse dietetice - Există multe mese gata care te pot ajuta să slăbești
- Produse cu formula - Înlocuirea meselor cu shake-uri este ușor de făcut
- sarcina - cum poți pierde rapid în greutate după sarcină
Există o mulțime de diete - dar care este cea mai bună dietă pentru mine?
Ultimele postări
- Slăbiți pentru nuntă - 3 kilograme în 10 zile
- Dash Diet - o schimbare a dietei care scade tensiunea arterială
- Cereale întregi mai bune decât pâinea albă
- Salata perfectă - ideală pentru slăbit
- Slăbiți după sarcină sau naștere
- Făină de manioc potrivită pentru slăbit
- Alternativa sănătoasă de cafea Guaraná
Necesar de calorii
Fiecare organism are o nevoie individuală de calorii. Aceasta este alcătuită din rata metabolică bazală și rata metabolică a performanței. Rata metabolică bazală include consumul de care organismul are nevoie pentru a-și menține procesele. Metabolismul, respirația și circulația sângelui, creierul și reglarea temperaturii sunt procese care necesită energie. Apoi, există componenta de performanță individuală, energia de care aveți nevoie pentru a vă deplasa, a alerga, a lucra sau chiar a face sport.
Nevoile organismului pot fi acum crescute prin deplasarea mai multă, urcarea scărilor sau pur și simplu exercitarea a câteva minute de fitness pe zi. O a doua opțiune este să te antrenezi cu mușchii atrași. Atunci corpul are nevoie de mai multă energie pentru mai mulți mușchi.
Economisiți calorii
Consumul crescut de calorii este un lucru, celălalt este economisirea țintită de calorii. Un deficit de calorii este necesar pentru a slăbi. Oricine înlocuiește melcul nuci din birou cu un măr sau pur și simplu înlocuiește paharul de bere sau vin seara în fața televizorului cu apă, de obicei a economisit deja suficiente calorii pentru a slăbi pe termen lung. Picurarea constantă uzează piatra - 50 de calorii prea multe pe zi înseamnă 5 kilograme în plus pe cântar la sfârșitul anului.
Schimbarea dietei
Schimbarea dietei este un cuvânt rău pentru mulți. Cu toate acestea, o schimbare a dietei nu înseamnă că trebuie să vă schimbați complet stilul de viață. Practic nu este vorba de a te pedepsi pe tine însuți. Sunt suficiente modificări mici, care pot avea efecte majore. Fructele ca gustare în loc de baton de ciocolată vor avea sens pentru toată lumea. Dacă ați mâncat deja puțină salată înainte de masa principală, este mai ușor să mâncați o porție mai mică. Mai multe legume sunt benefice. Cine mănâncă puțin mai puțin cartofi prăjiți cu șnițelul și ceva mai multe legume a câștigat deja. Un pahar cu apă este de obicei mai răcoritor și mai lung decât un cola cu mult zahăr. În general, alimentele cu zahăr ar trebui reduse.
Greutate ideală - greutate normală
Cei care sunt nemulțumiți de silueta lor vor mai întâi să se compare cu ceilalți. Ceilalți sunt mai mari? cât sunt mai subțiri ceilalți? Există criterii obiective care arată cât de mult supraponderal sunteți. Un bun punct de plecare este IMC. Dacă această formulă este prea complicată pentru dvs., aproximarea greutății = înălțimea minus 105 vă va face o idee despre cât de grea sunteți.