Slăbiți cu ceai verde - ce se află în spatele blogului AURESA
Scris de Sarah Niederbühl pe 26 iulie 2019. Postat în Frumusețe și sănătate.
Ceaiul verde lasă kilogramele să scadă - întâlniți această afirmație din nou și din nou, fie că este vorba în reviste, rapoarte sau pe Internet. Se știa deja în China antică că băutura cu infuzie verde poate avea efecte pozitive asupra sănătății. Dar ce anume face ca miracolul să fie atât de special și te poate ajuta cu adevărat să slăbești? Clarificăm acest lucru în această postare.
Cofeina - mai mult decât un simplu apel de trezire
Ceaiul verde este atât de popular nu numai datorită gustului său fin și proaspăt, ci și datorită efectului său stimulator. Deliciosul pick-me-up se datorează acestuia din urmă conținutului său de cofeină. Și asta se poate vedea cu adevărat. La urma urmei, există în jur de 50 de miligrame de cofeină într-o ceașcă de ceai verde. Acest lucru nu numai că ne trezește, dar poate avea și un efect de suprimare a apetitului și chiar poate stimula arderea grăsimilor.
Catechine - nici un motiv pentru amărăciune
Pe lângă cofeină, ceaiul verde conține și o porție generoasă de catechine. Aceasta înseamnă substanțele amare conținute în plante. Tocmai acestea conferă ceaiului verde aroma sa uscată fină. Și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului nostru al grăsimilor.
Cea mai importantă catehină aici este epigalocatechina galat, sau EGCG pe scurt, care poate ajuta, de asemenea, la arderea grăsimilor prin salturi. Cofeina se asigură că hormonul noradrenalină este eliberat mai mult. Dacă nivelul de noradrenalină din corpul nostru crește, cheltuielile noastre de energie cresc.
Dar antagonistul noradrenalinei există și în corpul nostru - o enzimă numită catecol-O-metiltransferază. Acest sucitor de limbă este de obicei prescurtat în COMT și suprimă efectul noradrenalinei. Aici intră în joc EGCG. La rândul său, aceasta limitează efectul COMT și asigură astfel că noradrenalina poate funcționa mai eficient. Rezultatul - corpul nostru arde mai multe grăsimi.
Ce ceaiuri verzi sunt potrivite pentru slăbit?
Vestea bună mai întâi - ceaiul verde este de obicei complet fără calorii. Cu condiția, desigur, că este un soi natural. Ceaiurile verzi aromate conțin adesea fructe confiate sau aditivi similari, astfel și zahăr și, din păcate, și calorii.
Dar nu doar ingredientele sunt importante, ci și ingredientele din ceai în sine. Aici trebuie să vă asigurați că alegeți un soi cu cel mai mare conținut de catechină posibil. Principalii absolvenți aici sunt ceaiul de zi cu zi Sencha, nobilul Gyokuro și Matcha la modă.
Când și cât de des ar trebui să beți ceai verde în timpul zilei, nu există nicio orientare fixă. Se recomandă trei până la cinci cești, întinse pe parcursul zilei și de preferință băute după masă.
Un subțire fără niciun sport?
Din păcate, nu este ceai verde. Dacă doriți să vă reduceți greutatea corporală, schimbarea dietei și exercițiile fizice regulate sunt în continuare cele mai bune mijloace. Cu toate acestea, băutura fierbinte poate fi folosită ca suport suplimentar în timpul unei diete și accelerează pierderea în greutate.
Un efect secundar plăcut - ceaiul verde este deosebit de răcoritor atunci când este răcit și, prin urmare, este, de asemenea, un mare calmant al setei după exerciții. În plus, există conținutul său ridicat de cofeină, care vă oferă din nou multă energie. Și când te gândești la o ceașcă delicioasă de ceai care te așteaptă acasă, antrenamentul tău trece fulgerător.