Slăbiți cu conservele de ton - marți; t trucuri

Tonul conservat fără ulei are un conținut ridicat de proteine, un conținut scăzut de grăsimi și cu greu carbohidrați. Cu aceste valori nutritive, este ideal pentru slăbit. Vă vom arăta cum tonul fără ulei poate fi combinat rapid cu alte alimente, astfel încât să aibă un gust bun pentru o lungă perioadă de timp.

Slăbiți cu dieta pentru ton

Conserve de ton fără ulei

Cu conservele de ton, aveți în minte un sandviș cu multă brânză. S-ar putea să nu vă gândiți la un produs de slăbire bogat în proteine la început. Complet greșit, deoarece conservele de ton sunt minunate potrivite pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și proteine. Ceea ce se înțelege este tonul fără ulei, adesea cu adăugarea „în propriul suc și infuzie” pe ambalaj. De asemenea, este denumit adesea ton în apă. Acest furnizor de proteine cu conținut scăzut de grăsimi se găsește în fiecare supermarket într-o cutie de 195 g (150 g greutate scursă) lângă varianta cu ulei. Dacă cumpărăm tonul fără ulei, am economisit peste 20 de grame de grăsime și aproape 200 de calorii pe cutie.

Beneficiile tonului fără ulei

O mulțime de proteine - puțini carbohidrați - conținut scăzut de grăsimi

100 de grame de ton conțin doar 112 calorii, cu aproximativ 25 de grame de proteine și 1 gram de grăsimi. Este potrivit pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, precum și pentru construirea mușchilor.

Tonul poate fi procesat direct din conserve. Nu trebuie să-l gătești și îl poți încălzi pur și simplu la cuptorul cu microunde. Nu necesită răcire și este potrivit pentru călătorii mai lungi, vacanțe în camping și excursii.

O cutie de ton va dura mulți ani după cumpărare. Cutia este mică, stivuibilă și ocupă foarte puțin spațiu atunci când este depozitată. Puteți stoca o cantitate mare de proteine cu conserve de ton cu conștiința curată.

Cum funcționează dieta conservelor de ton?

Tonul în apă este foarte uscat și fără gust. Încercarea de a o consuma direct din cutie eșuează după scurt timp. Deci, trebuie să procesăm tonul cu alte alimente, astfel încât să aibă un gust mai bun și să îl putem mânca des.

Combinați conservele de ton cu mesele gata

Utilizarea tonului ca depozit suplimentar în mesele gata preparate este o modalitate rapidă de a umple mesele gata preparate cu un conținut ridicat de proteine și conținut scăzut de grăsimi. Rămâi plin mai mult de la masă și consumi mai puține calorii în general. Poftele declanșate de potențialii aromelor sunt eliminate de ton. Supele conservate cu conținut scăzut de grăsimi și tocanele conservate, cum ar fi supa de tăiței de pui sau supa de mazăre, sunt deosebit de potrivite pentru a adăuga cutii de ton. Practic, supele și tocanele pot fi privite ca un fel de sos cu care tonul uscat are acum un gust mult mai bun. Pur și simplu puneți în cuptorul cu microunde, încălziți, gata. Ideal pentru profesioniști și persoane cu puțin timp.

Încercați să adăugați ton la următoarele feluri de mâncare conservate:

supă de roșii
Supa de pui cu taitei
Supă Bihun
Supă de gulash
tocană de linte
Tocană de mazăre

Rămâi plin mai mult timp și poți chiar împărți masa din conserve în 2-3 porții.

Adesea mesele gata vin cu mult sos. Acesta este cazul, de exemplu, pentru preparatele din paste gata preparate. Aici puteți folosi excesul de sos pentru a amesteca tonul pentru a oferi vasului mai multe proteine și pentru a economisi calorii. Cu ajutorul conservelor de ton, este posibil să puteți împărți o porție mare în două porții mici. Acesta este un truc dietetic bun pentru a evita consumul de prea multe calorii într-o singură porție. Mărimile porțiilor joacă un rol important în pierderea în greutate.

Fel de mâncare ușor de orez de ton cu murături

Pur și simplu fierbeți orezul și tăiați murăturile în bucăți mici. Apoi amestecați orezul, tonul și murăturile tocate mărunt împreună. Castraveții dau mesei o notă proaspătă și picantă. Preparatul se prepară rapid și are și gust rece. Ideal pentru muncă și în deplasare.

Pizza cu ton cu conținut scăzut de carbohidrați

Într-o pizza cu conținut scăzut de carbohidrați, baza este făcută din ton în loc de făină. Puteți crea cu ușurință baza amestecând 3 ouă într-un castron și apoi amestecând în 2 cutii de ton. Rezultatul este un fel de aluat care se formează pe o bază de pizza pe hârtie de copt și se coace la cuptor timp de aproximativ 15 minute la 180 de grade. Fundul de ton copt poate fi acum frecat cu roșii și acoperit cu el după cum doriți. Apoi se adaugă brânza rasă și se coace la cuptor încă 8 minute. Pizza cu conținut scăzut de carbohidrați este gata.

Tonul fără ulei este potrivit pentru o dietă bogată în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi, cu puțini carbohidrați. Prin utilizarea conservelor de ton în supe, tocănițe și feluri de mâncare cu sos, mesele vă vor menține plin mai mult timp. Aportul de proteine crește, cantitatea de carbohidrați și grăsimi. O dietă cu conserve de ton economisește atât de mult timp, încât este potrivită și pentru persoanele cu lipsă de timp.