Slăbiți Cu dieta 1 1 puteți mânca orice și puteți slăbi!
Slăbești și mănânci totuși un burger? Posibil cu dieta 1: 1!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate nu trebuie să însemne întotdeauna a face fără. Dietele depind de lucrurile mici pentru a putea rămâne cu ele pe termen lung - trebuie să fie ușor de înțeles, să se potrivească propriului stil de viață și să dea rezultate rapide. Aceasta este singura modalitate de a rămâne motivați și de a pierde în greutate fără efectul yo-yo. Postul intermitent este celebrat în prezent pentru aceste caracteristici, în care se poate mânca doar cu jumătate de normă și altfel se poate abține de la a mânca. O versiune a acestui lucru este dieta 1: 1, care nu exclude niciun grup de alimente, dar funcționează pe principiul zilelor. Scopul este de a dezvolta o rutină care să vă ajute să slăbiți rapid și să sprijini corpul în menținerea greutății pe termen lung.
Pierderea în greutate în mod corect: Așa funcționează dieta 1: 1
În timp ce alte metode de post intermitent se bazează pe un principiu orar, dieta 1: 1 o face și mai ușoară: alternezi între o zi de post și o zi de masă. Nu trebuie să acordați atenție caloriilor din mesele dvs., acestea sunt compensate de abstinența ulterioară. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie mult mai plăcută și mai potrivită pentru utilizarea zilnică. În acest tip de post cu jumătate de normă, corpul ar trebui să folosească rezerve la fiecare două zile și trebuie să-și extragă energia din resursele disponibile, ceea ce înseamnă că puteți pierde în greutate în mod eficient. Lucrul bun: la fiecare două zile puteți mânca orice doriți - și chiar și pizza, ciocolată sau un pahar de vin sunt permise. Pentru aceasta, aportul de calorii din perioada de post trebuie să fie sub 500 și trebuie să fie cât mai sănătos posibil, astfel încât procesele metabolice ale organismului să fie susținute. Ideea este, de asemenea, că pofta va scădea după una până la două săptămâni și că doriți să mâncați singur o dietă echilibrată în zilele de consum.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie nutrițională: cât de sănătos este să slăbești cu dieta 1: 1?
Dieta 1: 1 poate fi o dietă foarte plăcută pentru persoanele care nu vor să renunțe la alimentele nesănătoase pe termen lung și totuși vor să slăbească. Cu această metodă, poftele sunt luate în considerare de la început și sunt permise mesele înșelătoare. Totuși, aici se află problema dietei: poate funcționa doar și poți pierde în greutate numai dacă mănânci cât mai sănătos în zilele de consum și nu depășești complet rata metabolică bazală. Procesele metabolice sunt atât de obișnuite în organism încât au nevoie de până la 72 de ore pentru a se adapta și pentru a utiliza rezervele. Dar dacă contracareați acest efect cu mese nesănătoase, pierderea în greutate devine rapid lentă. Cu dieta 1: 1, este deosebit de eficient și sănătos pentru organism să se bazeze pe mese pe bază de legume și gustări bogate în nutrienți, cum ar fi fructe sau nuci. Desigur, te poți recompensa și tu cu dulciuri din când în când - dar aceasta trebuie să rămână excepția cu această dietă, astfel încât să funcționeze efectiv.
Cunoașteți deja dieta metabolică? Citiți idei excelente de rețete și toate informațiile despre acest subiect în articolul nostru.