Slăbiți cu Dieta Dukan Ziua 39
Vă puteți atinge greutatea dorită rapid și fără dureri de foame cu dieta dukan? Îl testez!
Joi, 14 iunie 2012
14.06.2012 - ziua 39
Greutatea actuală: 55,6 kg - 400 g sub greutatea țintă
Din păcate, în calitate de fan al fotbalului, Campionatul European se împiedică în acest moment, motiv pentru care nu am mai auzit de mine de câteva zile.
Până înainte de ieri am fost încă (constant câteva zile) 56,3 kg. Ieri greutatea a crescut imediat 55,8 kg jos. Cu toate acestea, mâncasem foarte puțin cu o zi înainte și, prin urmare, nu aveam încredere în friptură.; O)
Cu toate acestea, în această dimineață, scala a arătat 55,6 kg la! Aceasta înseamnă că am atins greutatea țintă sau că tocmai am căzut sub ea. Cu toate acestea, am mâncat destul de sărat în seara asta și cred că mâine voi trage puțin lichid depozitat pe cântar și mă voi întoarce în siguranță la 56 kg.
Aaaaaber: înseamnă că voi merge la mâine Faza a 3-a - faza de stabilizare. In cele din urma!
De acum înainte, toate alimentele din prima și a doua fază sunt încă permise (adică pui sau carne de vită slabă, ouă etc. și, desigur, majoritatea tipurilor de legume). În fiecare zi se adaugă o nouă porție de fructe. A, aștept din nou un măr! Cu toate acestea, bananele, strugurii, cireșele, nucile și fructele uscate sunt încă fructe interzis! În plus, există (cu moderare) glucide. Asta înseamnă 2 felii de pâine integrală pe zi (fără pâine albă), pe care le pot împrăștia cu unt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 porție de brânză (40 g) - cum ar fi Bonbel, toate brânzeturile olandeze, Beaufort, Emmentaler, parmezan.
În cazul alimentelor cu amidon, este puțin mai complicat: pot mânca paste (grâu dur), orez, cartofi, porumb numai o dată pe săptămână în prima jumătate a fazei mele de stabilizare (zilele 1-23) și în a doua jumătate (ziua 24-) 46) apoi de două ori pe săptămână. Dar apoi 220 g pe porție. Asta e mult. Pot mânca din nou mazăre și linte (220 g pe porție) și porc prăjit se poate face din nou.; O)
Cel mai bun lucru este: în prima jumătate (zilele 1-23) pot mânca și 1 sărbătoare și în a doua jumătate (zilele 24-46) două sărbători pe săptămână. Masa festivă înseamnă că pot mânca orice vreau cu masa (altfel, alimente interzise).
Te întrebi cum ajung la prima și a doua repriză? Ei bine, Dukan spune că organismul se poate obișnui din nou cu „dieta normală” din nou, astfel încât să nu apară efectul yo-yo. Asta înseamnă 10 zile de fază de stabilizare pe kg pierdut. Cu cei 4,6 kg ai mei, asta înseamnă 46 de zile. Și în prima jumătate a acestei perioade, nu sunt permise atât de multe alimente bogate în carbohidrați și nesănătoase ca în a doua jumătate a acestei faze.
Este important: continuați să utilizați 2 linguri de tărâțe de ovăz pe zi și o zi de proteine pe săptămână (miercurea va fi pentru mine).
Soooo, totul sună destul de simplu. Sunt curios să văd cum va ieși și dacă nu mă voi îngrasa din nou. Pentru a fi în siguranță, nu făcusem niciun sport în ultimele săptămâni și acum voi începe din nou (calea mea către greutatea țintă a fost cu siguranță mai lungă ca urmare). Așadar, consumul meu de calorii va crește automat din nou puțin. Acest lucru ar trebui să amortizeze orice creștere.
Voi continua să mă însoțesc în drumul meu cu Dukan. Voi raporta cum se întâmplă.
În următoarele câteva zile voi posta aici lista cu toate alimentele pentru fazele individuale. Deci, ar trebui să fie de prisos pentru cei care vor să-l încerce pe Dukan să cumpere cartea.; O)