Slăbiți cu Fitboxing »Reduceți greutatea
Vrei să folosești fitboxing pentru a slăbi? Atunci ai luat decizia corectă. Fitboxingul este sportul ideal pentru a pierde kilograme în plus de pe șolduri. Cu toate acestea, nu toate metodele de antrenament sunt potrivite pentru slăbit. De exemplu, lucrul la sacul de nisip este atât de intens încât vă aflați imediat în intervalul anaerob, adică ritmul cardiac este pur și simplu prea mare pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Dar aproape toate celelalte metode, cum ar fi antrenamentele de alergare, lucrul la mingi cu două capete sau cu pumnii și săriturile de coardă sunt ideale pentru a pierde în greutate. Dacă, pe lângă construirea mușchilor și a rezistenței, doriți și să fiți mai slabi cu fitboxing, există câteva lucruri de luat în considerare.
Cel mai important lucru este durata sesiunilor de antrenament. Corpul trece la arderea grăsimilor doar după aproximativ o oră de exercițiu. Deci, dacă doriți să slăbiți cu fitboxing, o sesiune de antrenament ar trebui să aibă întotdeauna o durată de 1,5 până la 2 ore.
- Material: PU, burete, poliester. Fabricat din piele PU de înaltă calitate, moale, confortabil și.
- Datorită dispozitivului de fixare Velcro extins și răspândit cu o suprafață mare,.
- Mănuși de box: Design de spumă absorbantă la șocuri. Spuma distribuie presiunea asupra impactului.
- Mănuși de antrenament: Fabricate din piele PU de înaltă calitate, densitatea ridicată este extrem de compactă și.
Dacă te gândești acum că nu pot face deloc 2 ore de sport, te putem liniști.
Dacă vrei să slăbești cu sportul, nu trebuie să te antrenezi niciodată cu toată forța, ci cu maximum 60% din ritmul cardiac maxim. Vă explicăm cum să determinați acest lucru în capitolul corespunzător de pe acest site web.
Mai ales la început, este complet suficient dacă vă deplasați doar în perioadele menționate.
Cel mai bun lucru de făcut este să obțineți un monitor de ritm cardiac care vă va ține la curent cu ritmul cardiac actual.
Ar trebui să le consultați întotdeauna, mai ales la începutul antrenamentului. Ești rapid, chiar și cu antrenamente ușoare de alergare dincolo de intervalul recomandat și antrenezi rezistența în loc de greutate.
Dacă descoperiți că și acesta este cazul dvs., nu alergați; mergeți. Acest lucru este complet suficient și aduce cele mai bune rezultate. Pe măsură ce câștigi forță și rezistență prin antrenament, poți crește treptat sarcina. Prin urmare, o sarcină prea mare de antrenament este contraproductivă, mai ales la început.
După câteva săptămâni de antrenament, puteți călca pe cântar și puteți constata cu groază că ați devenit mai greu. Ce se întâmplă? Te-ai antrenat atât de tare și ai câștigat în greutate? Nu vă faceți griji pentru asta. Este complet normal. În timpul exercițiilor fizice, ai ars multă grăsime, dar ai câștigat și mușchi. Țesutul muscular este mai greu decât grăsimea. Aceasta este explicația acestui efect! Nu vă lăsați păcăliți și continuați antrenamentul ca de obicei. După doar câteva săptămâni, un corp frumos și bine antrenat apare sub corpul anterior oscilant. Și arată întotdeauna bine antrenat! O cantitate mică de creștere musculară este adesea suficientă pentru a produce un aspect complet diferit. O vei putea vedea în oglindă și cei din jur o vor observa și ei.