Slăbiți cu leptina, arma miracolă împotriva prea multor kilograme
Pierderea în greutate cu leptină înseamnă fără a muri de foame greutatea corporală normală Obține.
(...)15 minute după ce începem să mâncămprodusStomaculLeptina. Leptina este un hormon care ne face să fim noi te face să te simți plin.(...)
3 alte efecte ale leptinei:
- în intestin încetinește absorbția grăsimilor .
- Și crește aportul deAlbumină
- în creier afectează un important centru nervos (nucleul arcuatus) și ne dă senzația de a fi plini în acest moment.
Leptina este o hormon produs de organism. Când funcționează, ne simțim plini și nu ne este foame. Aceasta este baza pentru slăbit cu leptină. (...)
De ce are nevoie corpul de leptină ?
Leptina oferă informații despre asta rezerva de energie disponibilă in corp. Este ca acul de combustibil dintr-o mașină care arată cât de mult combustibil a rămas. Dacă avem mult din el în sânge, simțim că avem suficientă energie. Ne simțim plini. Aceasta este ceea ce face posibilă pierderea în greutate cu leptina. Pentru că cei care se simt plini mănâncă mai puțin. Și asta fără să-ți fie foame.
Cantitatea de leptină din sânge crește în raport cu rezerva de grăsime in corp. Acest lucru se datorează faptului că este produs de celulele grase albe. Cu cât există mai multe grăsimi albe în corpul nostru, cu atât mai multă leptină în sânge.
Puteți doar să injectați leptină ?
Când cercetătorii au injectat leptină în șoareci obezi, au văzut cumAcest exces de grăsime corporală se pierde. În cele din urmă, erau subțiri (vezi figura cu 2 șoareci)! Aceasta a fost nașterea ideii de a "pierde în greutate cu leptina".
Același lucru a fost încercat și cu persoanele supraponderale.
Dar nu a funcționat.
Majoritatea persoanelor supraponderale au deja multă leptină în sânge. Pur și simplu nu funcționează ! Asta înseamnă că nu te umple și nu accelerează metabolismul. Deci, de ce funcționează cu șoareci și nu cu oameni? ?
Ei bine, șoarecii care pot face asta nu sunt șoareci naturali. În ele, leptina a fost oprită genetic. Ești născut și nu ai deloc hormon leptinic. Prin urmare, nu sunt niciodată plini. Mănânci non-stop și devii supraponderal rapid. Dar din moment ce ei fără rezistență la leptină și sunt altfel sănătoase, leptina funcționează imediat când este injectată și în curând vei deveni subțire. La acești șoareci, pierderea în greutate cu leptină funcționează fără probleme.
Din păcate, seringa nu funcționează atât de bine pentru persoanele supraponderale. Leptina injectată nu vă face slabă.
Motivul pentru aceasta este numitRezistența la leptină. Leptina Este prezent în cantități suficiente în organism, dar și-a pierdut eficacitatea. (...)Slăbiți cu leptinăÎn mod logic funcționează numai dacă hormonul funcționează. Cum să scapi de rezistența la leptină și să devii subțire Vă voi spune la sfârșitul articolului.
Leptina este doar un hormon de sațietate ?
Leptina are și alte funcții în organism. Deoarece cantitatea sa crește sau scade odată cu grăsimea corporală, acționează și ca o Accelerator de metabolism. Deci crește consumul de energie atunci când există mai multe rezerve de grăsimi. Un accelerator al metabolismului aduce corpul la aceasta Mai repede Pentru a consuma calorii.
Și asta fără niciun sport suplimentar ! Pierderea în greutate cu leptina înseamnă să mănânci mai puțin pe de o parte și să consumi mai multe calorii pe de altă parte. Înseamnă să vă accelerați metabolismul. Într-un mod complet natural.
- În schimb, nivelurile scăzute de leptină din sânge determină economisirea de energie a organismului (Consum redus de calorii). Deoarece leptina scăzută este un semnal că organismul este înfometat. În modul de economisire a energiei, poate rezista cu mai puțină sau chiar fără alimente pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru se întâmplă cu foarte multe metode convenționale de scădere în greutate (de exemplu, dieta grupelor de sânge) și este cauza efectului nepopular de yo-yo.
3 lucruri pe care trebuie să le știți despre leptină !
- Crezi că persoanele obeze au niveluri scăzute de leptină? Nu este corect ! Datorită rezistenței la leptină, acestea au multă leptină, dar încă nu se simt suficient de pline (vezi ->Rezistența la leptină).
o săptămână de dietă convențională scade nivelul leptinei 30 până la 50%. Când leptina este scăzută, organismul încetinește metabolismul și, astfel, în cele din urmă, consumul de calorii.
Glucidele cresc consumul de energie prin creșterea leptinei și ne fac să ne simțim mai plini.
3 lucruri care cresc leptina:
- Stres emoțional - mai puțină foame cu stres
Estrogen (hormonul sexual feminin) - mai puțină foame când aveți un conținut ridicat de estrogen (ovulație)
3 lucruri care scad leptina (cresc foamea):
- hormonul sexual masculin testosteron
Rezistența la leptină este motivul pentru care mulți oameni cu suficientă leptină în sânge sunt încă supraponderali. Și, din păcate, rămâneți așa. Ceva împiedică leptina să funcționeze corect. Persoanele cu rezistență la leptină, atunci când au rezerve complete de grăsimi, sunt mai înfometate și ard mai puține calorii decât cele care sunt normale.
De unde vine ? Cercetătorii au răspuns deja la aceste întrebări. Au descoperit că „inflamație cu prag scăzut„Rezistența la leptină este de vină. Și în acest fel duce la obezitate.
E vina grasă ?
Pentru o lungă perioadă de timp, grăsimea a fost văzută ca principalul motiv pentru obezitate. Dar cele mai recente cercetări nu au putut confirma acest lucru. - Dimpotriva ! Ingerarea de grăsime singură nu te îngrașă. De exemplu, dieta ketogenică este în mare parte grasă (până la 80% din totalul caloriilor!) și se întâmplă exact opusul. Kilogramele cad (pentru o perioadă scurtă de timp).
Este adevărat că șoarecii de laborator se îngrașă pe o dietă bogată în grăsimi. - Dar asta funcționează numai cu nutriția unilaterală. De exemplu, dacă vi se administrează cantități mari de zahăr. Sau cantități mari de așa-numitele grăsimi saturate speciale (mult unt, de exemplu).
Deci, nu numai grăsimea este de vină. Este o dietă unilaterală cu prea mult dintr-un tip de grăsime, prea mult zahăr sau ambele.
Inflamația duce la rezistența la leptină.
Inflamația provoacă rezistență la leptină și insulină. Și dacă această condiție persistă, supraponderalitatea se va dezvolta de-a lungul anilor. Înseamnă că o persoană cu un conținut ridicat de grăsime corporală și, prin urmare, o cantitate mare de leptină din sânge nu va fi satisfăcută la fel de repede. - Deci, dacă există inflamație, leptina nu funcționează corect. Prin urmare, pierderea în greutate cu leptina nu este posibilă. (...)
Cercetătorii consideră că receptorul TLR4 activat de inflamație este parțial de vină. - Acest lucru împiedică leptina (și, de altfel, și insulina) să ne umple.
Oricine știe puțin despre propriul corp știe că aproape tot ce se întâmplă într-un corp sănătos are sens. Dar care este punctul în care inflamația ne împiedică să fim plini? ?
Răspunsul: Inflamația apare întotdeauna atunci când corpul crede că ceva din interior a fost deteriorat și are nevoie de energie suplimentară pentru a repara daunele. Poate fi util dacă vă simțiți sătul mai puțin repede și mâncați mai multe alimente.
Inflamația criminală a leptinei.
Există puține lucruri care pot provoca inflamații și obezitate la fel de mult ca și cantități mari de zaharuri rafinate. Acesta este zahărul, deoarece poate fi găsit în fast-food, produse gata preparate, băuturi răcoritoare zaharate și deserturi îndulcite. - Zahar pur în densitate mare și fără ambalaj (așa cum se găsește altfel în natură, de exemplu în fructe și legume).
4 trucuri pentru a te ajuta să slăbești cu leptina
Mai puțină inflamație = rezistență mai mică la leptină. Și numai atunci când leptina funcționează corect este posibilă și pierderea în greutate pe termen lung !
Iată câteva substanțe naturale care vor ține sub control inflamația și vă vor ajuta să pierdeți în greutate:
- Resveratrol (în arahide, vin roșu)
- Antocianidine (mere, fructe de padure)
- EGCG (ceai verde),
- Quercetin (ceapă roșie, capere)
- Elenina
Aceste substanțe au efect antiinflamator. Acestea pot atenua rezistența la leptină și astfel pot permite pierderea în greutate cu leptina. Te saturi din nou cu mai puțină mâncare și consumul de calorii crește. Tot singur și fără sport. Visul oricui vrea să scape de excesul de greutate.
În general, o dietă vegetariană duce la mai puține inflamații în organism. Multe bloguri care tratează subiectul slăbirii cred că aceasta este soluția, dar, din păcate, acesta nu este întregul adevăr. Chiar și vegetarienii pot obține și rămâne supraponderali. A fi vegetarian nu înseamnă a fi complet lipsit de inflamații. De exemplu, glutenul este o substanță găsită în dietele vegetariene care provoacă inflamații în organism.
Învinge rezistența la leptină în întregime !
Într-un experiment cu un număr mare de participanți, cercetătorii au descoperit că majoritatea persoanelor supraponderale își vor recâștiga în curând greutatea pierdută după dietă.
Acesta este binecunoscutul efect de yo-yo. Dar cei cărora li se administrează și leptină după o dietă nu se vor mai îngrășa! Cantitatea de leptină scade după o săptămână de dietă cu între 30 și 50% (vezi mai sus). (...)
Dar această cantitate nu crește de la sine la același nivel ca înainte de dietă. După o dietă, acest lucru duce la senzația că nu ești cu adevărat sătul. Acesta este motivul pentru care majoritatea dintre ei mănâncă din nou mai mult după o dietă și vor reveni în curând la vechea lor greutate.
Există două modalități de a preveni acest lucru:
fie o primești în mod regulat leptină suplimentară administrat
om Îmbunătățește efectul leptinei naturale, deja existentes.
Concluzie
Inflamația este un semnal de alarmă în organism. El crede în pericol, supraviețuire dificilă sau rău și vrea să se pregătească pentru momente dificile. Din acest motiv, slăbește efectul hormonului de sațietate leptina, metabolismul încetinește și te saturezi mai puțin repede. Acest proces se numește rezistență la leptină și înseamnă foamea cu suficiente rezerve de energie sau grăsime corporală! Deoarece nu există niciun mecanism gratuit în corp, asta are sens. (...)
Boala poate costa organismului o mulțime de energie și, prin urmare, este logic să oferiți rezerve suplimentare. Dar dacă este doar o alarmă falsă și dacă inflamația este cauzată inutil de o alimentație necorespunzătoare, aceasta duce la rezerve de grăsime încăpățânate, care cresc lent. Pierderea în greutate cu leptina este posibilă numai atunci când există puțină inflamație și leptina vă face să vă simțiți plin.