Slăbiți cu mesele gata - 4 rețete rapide pentru mybodyartistul ne-gătit

Slăbiți cu mesele gata - 4 rețete rapide pentru cei cărora nu le place să gătească

rapide

Ești unul dintre acei oameni care nu s-ar numi un maestru bucătar și preferă să mănânce feluri de mâncare rapide sau simple?
Desigur, obțineți cele mai bune rezultate atunci când mâncați cât mai sănătos posibil și evitați produsele gata făcute de tot felul. Dar nici cel mai bun plan nu vă va face mult dacă nu îl puteți pune în practică în termeni de timp. De aceea am dezvoltat câteva rețete din categoria „Pierdere în greutate cu mese gata” pentru programul nostru de corp pentru bikini. Acestea sunt rețete pe care le puteți prepara rapid, fără a fi nevoie să stăpâniți anumite abilități de gătit sau să cumpărați o serie de ingrediente suplimentare.

Puțină presimțire?
Aici avem patru mese gata preparate delicioase pentru a slăbi!

Legume asiatice cu file de piept de pui în sos de nucă de cocos (fără gluten, fără carbohidrați fără lactoză)

Ingrediente pentru două porții:

  • 1 lingură Ulei de cocos (sau ulei de măsline)
  • 200 g file de piept de pui organic sau creveți (tocate mărunt)
  • 1 lingură curry sau curcuma
  • niște piper
  • 800 g legume Iglo Asia (o jumătate de pachet)
  • 200 ml lapte de cocos dintr-o cutie

Pregătire:

Gatiti legumele intr-o cratita asa cum este descris pe ambalaj.
Între timp, încălziți puțin ulei într-o tigaie și prăjiți fileul de piept de pui în ea. Se condimentează apoi cu curry și piper și se adaugă legumele asiatice. Lăsați totul să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 5 minute și în cele din urmă lăsați-l cu laptele de cocos. Terminat!

Valori nutritive aproximative (pe rețetă):
Proteine: 61,5 g
Glucide: 43 g
Grăsime: 51,5 g
Calorii: 907 kcal

Legume din Toscana cu file de piept de pui (fără gluten, fără lactoză, cu conținut scăzut de carbohidrați)

Ingrediente pentru două porții:

  • 1 lingură ulei de măsline
  • 200 g file de piept de pui organic (tocat)
  • niște piper și curry
  • 350 g legume Iglo din Toscana

Pregătire:

Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți fileul de piept de pui în ea. Apoi asezonează-l cu piper și puțin curry sau curcuma și apoi adaugă legumele Provence. În cele din urmă, prăjiți legumele la foc mediu până când sunt fierte, amestecând ocazional. Terminat!

Valori nutritive aproximative:
Proteine: 51,5 g
Carbohidrați: 23 g
Grăsime: 13 g
Calorii: 426 kcal

Pui picant cu dovleac și cartofi dulci (fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați)

Ingrediente pentru două porții:

  • 1 lingură ulei de măsline
  • 200 g file de piept de pui organic (tocat)
  • niște piper Cayenne
  • 1 ceapa mica
  • 350 g dovleac Iglo și cartofi dulci
  • 2 linguri de apă

Pregătire:

Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți mai întâi fileul de piept de pui în ea. Apoi condimentați-l cu ardeiul Cayenne și apoi adăugați amestecul de dovleac și cartofi dulci împreună cu 2 linguri de apă. În cele din urmă, prăjiți legumele la foc mediu până când sunt fierte, amestecând ocazional. Terminat!

Valori nutritive aproximative:
Proteine: 54,5
Glucide: 43,5 g
Grăsime: 31,5 g
Calorii: 695 kcal

Penne Creme Spinaci (high carb)

Ingrediente pentru două porții:

  • 1 lingură ulei de măsline
  • 200 g file de piept de pui organic sau somon (tocat)
  • niște piper
  • 1 pachet Iglo Penne Creme Spinaci
  • 4 până la 5 linguri de apă

Pregătire:

Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți fileul de piept de pui în ea. Condimentați-l cu puțin piper și, opțional, cu curcuma sau curry. Apoi puneți amestecul de paste Iglo într-o altă tigaie mare și adăugați 4 până la 5 linguri de apă. Apoi gătiți pastele timp de șapte până la opt minute până când sosul are consistența dorită. În cele din urmă, serviți pastele cu fileul de piept de pui. Terminat!

Valori nutritive aproximative:
Proteine: 66 g
Glucide: 77 g
Grăsime: 34 g
Calorii: 903 kcal