Slăbiți cu Metabolic Balance și Sanguinum
Conceptele cu conținut scăzut de carbohidrați „Balanță metabolică” și „Sanguinum” sunt la modă. Sunt considerați a fi deosebit de eficienți în slăbit - la ce sunt cu adevărat buni? Un control expert.
Cum funcționează metabolismul?
Aceasta se înțelege pentru a însemna toate procesele de defalcare și conversie care sunt necesare pentru ingredientele din alimentele noastre, adică conversia substanțelor străine în substanțe și energie ale corpului. Proteine, carbohidrați și grăsimi
Este într-adevăr necesar pentru fiecare proces de conversie. Dar și pentru transportul substanțelor între organe și descărcarea produselor de degradare prin rinichi. Dacă continuăm să bem prea puțin, metabolismul nostru slăbește. Mai ales atunci când pierdem în greutate, avem nevoie de un metabolism adecvat pentru a descompune în mod corespunzător depozitele de grăsime și a expulza produsele de degradare.
Aparține centrului de comutare și control al metabolismului nostru. Hormonii care sunt importanți pentru a pierde în greutate sunt, de exemplu: insulina, hormonul de creștere somatotropină sau hormonii tiroidieni. Le putem influența pe primele două prin mâncare și exerciții fizice. Mai puțini carbohidrați înseamnă mai puțină insulină. Mai mult exercițiu, mai multă somatotropină. Împreună: mai mult arderea grăsimilor.
Substanțe vitale
Ajutoarele indispensabile ale metabolismului nostru. Ceea ce se înțelege sunt vitaminele și mineralele care îl mențin ca niște "roți dințate". Acestea declanșează enzime, sunt consumate atunci când zahărul este descompus sau, la fel ca iodul, reprezintă un element constitutiv al hormonilor tiroidieni. Furnizorii de top pentru substanțe vitale sunt fructele, legumele, peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, produsele din cereale integrale și apa minerală!
Echilibrul metabolic
Mâncând la fiecare cinci ore - cu o selecție de alimente exact adaptată, ar trebui să ne echilibrăm hormonii și astfel să slăbim mai ușor.
Planul prevede, de asemenea, trei mese cu o pauză de cinci ore între ele. „Am avut mai multe probleme cu asta decât cu dimensiunea porțiilor”, spune Anja Lindemann. „Am mâncat întotdeauna după exact cinci ore. Dacă acest lucru nu a funcționat din motive profesionale, am fost cu adevărat furioasă. ”Dar tocmai această pauză permite corpului să-și niveleze treptat nivelul de insulină la„ normal ”. Lista de alimente este un companion constant în faza „conversiei stricte”. Pe lângă pâinea integrală de secară, conține în principal alimente bogate în proteine, cum ar fi carne, pește, lactate și produse din soia. Dar și unele tipuri de fructe și numeroase legume - fiecare cu grame exacte.
Cât durează această fază? Până la atingerea greutății țintă. Andreas Pfeiffer de la Institutul german de nutriție umană din Potsdam consideră că o astfel de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este destul de reușită. „Metabolic Balance recomandă o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, trebuie să ne asigurăm că produsele din proteine vegetale nu sunt neglijate, deoarece contribuie la micronutrienți sănătoși, care sunt importanți pentru organism. ”El atenuează criticile multor nutriționiști conform cărora consumul ridicat de proteine este periculos:„ O persoană sănătoasă vine, de asemenea, cu una mai mare. Cantitatea de proteine se gestionează bine. Este important doar să beți suficient pentru a excreta produsele metabolice ale proteinelor. ”De aceea, supraveghetorii Metabolic Balance recomandă să beți cel puțin doi litri de apă pe zi.
Ce alte reguli există? Pentru un echilibru hormonal optim, programul recomandă începerea fiecărei mese cu o mușcătură de proteine pentru a spune organismului: pregătește-te. Cina ar trebui să aibă loc în mod ideal înainte de ora 21:00. Și ca finisaj dulce există fructe, de preferință un măr. Faza strictă este urmată de așa-numita „fază de schimbare relaxată”, în care se adaugă treptat mai multe alimente conform principiului mindfulness. Asta înseamnă că, atunci când mănânci, ești atent la modul în care te simți, dacă este bine pentru tine. Ultima etapă durează o viață - în „faza de întreținere” oamenii continuă să mănânce conform regulilor de bază.
Ce costă supravegherea? Dacă vrei doar să slăbești câteva kilograme, există un mic „pachet” de la 400 de euro. O îngrijire mai lungă poate costa 1000 până la 1500 de euro.
Pentru dvs., expertul în dietă, Brigitte Kesenheimer, spune: „Succesele rapide de slăbire, mai ales la început, sunt foarte motivante. Echilibrul metabolic este deosebit de potrivit pentru persoanele disciplinate cu o rutină zilnică regulată. Deoarece carnea și peștele sunt în meniu, trecerea este dificilă pentru vegetarieni și imposibilă pentru vegani. Sfatul meu: verificați în discuția preliminară dacă practicantul alternativ mi se potrivește personal. La urma urmei, el (sau ea) este motivatorul, explicatorul și persoana de contact în cazul poftelor - care apare adesea în situații personale dificile. "
Informații suplimentare și adrese la www.metabolic-balance.com
Sanguinum
Ce este sanguinum?
Sanguinum este o combinație de nutriție și homeopatie - terapie intensivă și sfaturi nutriționale, precum și injecții homeopate ar trebui să prevină efectul yo-yo.
Mi-am dat aproape un an și jumătate să slăbesc cele 35 de kilograme. Înfometarea a fost exclusă pentru mine ", spune Carmen Hölper. „Și odată cu injecțiile homeopate pe care le-am primit de trei ori pe săptămână, poftele mele au fost suflate.” Există nouă extracte de plante și minerale în această seringă. De exemplu, Sulful și Kapsikum, care împiedică pofta. „Din câte știu, Sanguinum nu are nicio bază științifică”, spune Andreas Pfeiffer. Dar, în cele din urmă, conform tuturor datelor studiului pe care le avem, ceea ce contează cel mai mult este reducerea caloriilor.
La fel ca echilibrul metabolic, Sanguinum recomandă mai puțini carbohidrați și mai multe proteine. Carmen Hölper spune: „Aveam doar două felii de pâine integrală și, din când în când, cartofi. Dar, pentru că aș putea să lovesc legumele, am crezut că este în regulă. Pentru mine era mult mai important să pot cumpăra și pregăti ingredientele cu degetele încrucișate. Cântărirea constantă este prea greoaie pentru mine ".
Măsurarea săptămânală a grăsimii corporale
Ce mai include? Sportul ar trebui să activeze metabolismul și mai mult și să sprijine defalcarea depozitelor de grăsime. Faptul că uneori mai multă mișcare pe cântar nu se schimbă prea mult poate fi frustrant. Dar măsurătorile săptămânale ale procentului de grăsime corporală la medicul naturist dovedesc succesul dietei. Suportul și sfaturile generale oferă siguranță și întăresc rezistența. „Asta face ca terapia să aibă succes”, explică expertul în nutriție Andreas Pfeiffer. Ce urmeaza? Acesta este urmat de un tratament de urmărire în care cantitățile de alimente sunt crescute treptat. Cei care și-au stabilizat greutatea dorită pot primi asistență de la medicul naturist o dată pe lună pentru încă șase luni gratuit.
Ce costă cura? O îngrijire de șase săptămâni cu trei întâlniri pe săptămână costă în jur de 480 de euro.
Pentru dvs., expertul în dietă, Brigitte Kesenheimer, spune: „Sanguinum este potrivit pentru persoanele care apreciază flexibilitatea. Evaluarea jurnalelor alimentare și descoperirea capcanelor personale ale plăcerii modifică permanent comportamentul alimentar. Planurile nutriționale sun echilibrate. Cred că este foarte important să puteți mânca umplutura de salată și legume crude. "