Slăbiți cu motivul - la ce să vă așteptați
(Compendiu cu conținut scăzut de carbohidrați) - Programul cursului „Pierderea în greutate cu rațiunea” a fost dezvoltat de Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate în cooperare cu Institutul pentru Cercetarea Terapiei. Programul există din anii 1980 și nu este un program online.
Cu toate acestea, programul se mișcă și odată cu vremurile și nu veți primi doar ajutor personal în timpul implementării, ci și pe Internet. Scopul este să vă schimbați permanent dieta și, astfel, să vă mențineți greutatea pe termen lung.
Piramida alimentară ca bază
La fel ca toate dietele de slăbire proiectate de organismele publice, servește și ele piramida nutrițională a Societății germane de nutriție (DGE) ca bază pentru programul „Slăbiți cu rațiune”. Aportul dvs. de energie și alimente se bazează pe mai mult de 50% carbohidrați complecși, o mulțime de legume și fructe, puține grăsimi și o dietă generală mixtă.
Produsele de origine animală cu un conținut ridicat de grăsimi și dulciurile sunt minimizate sau, în mod ideal, sunt complet excluse. Sunt permise carnea slabă din pui sau curcan. La pește și fructe de mare, se acordă atenție unui conținut ridicat de acizi grași omega-3.
Sportul și exercițiile fizice sunt o necesitate.
Al doilea pilon al programului este, ca de obicei, un program sportiv pentru întărirea mușchilor și a sistemului cardiovascular. Exercițiul este, de asemenea, văzut ca o consolidare pozitivă pentru pierderea în greutate cu bun simț și ar trebui să fie planificat în mod regulat în rutina zilnică generală. În general, chiar și atunci când slăbești cu rațiunea, există o schimbare în comportamentul general și obiceiurile vechi trebuie rupte, abandonate și schimbate cu altele noi, mai avantajoase.
Durata dietei.
În timp ce multe diete încearcă să folosească bara de ridicare pentru a reduce greutatea, cursul de scădere în greutate rezonabilă adoptă o abordare diferită. Succesul rapid nu este scopul aici și cei care doresc să slăbească au nevoie de multă perseverență pentru a finaliza cu succes programul cursului. Programul de curs este conceput pentru cel puțin șase luni și se desfășoară în cursuri de grup cu maximum 15 persoane.
În aceste șase luni, se întâlnesc în medie douăsprezece grupuri, fiecare durând 120 de minute. Alte întâlniri pot fi coordonate personal și ținute cu membrii. În timpul întâlnirilor de grup, accentul se pune pe terapia comportamentală.
Atitudinile față de obiceiurile alimentare, nutriția în general și exercițiile fizice trebuie schimbate. Măsurile de reducere a stresului sunt, de asemenea, discutate pentru a aduce un pic mai multă relaxare în viața de zi cu zi. Stresul în special este un factor al obezității pentru mulți oameni.
Costul pierderii în greutate cu motivul.
Costul cursului este în prezent de aproximativ 20 EUR pe unitate de curs. Deci, ar trebui să rezervați 14 unități de curs, costurile pentru „Pierderea în greutate cu motiv” se ridică la aproximativ 240 €. Cu toate acestea, prețurile pot fluctua în sus sau în jos, în funcție de furnizor. În funcție de compania de asigurări de sănătate, este posibil să fiți norocos că costurile vor fi rambursate de compania de asigurări de sănătate după finalizarea cu succes a cursurilor.
Cu toate acestea, acest lucru depinde și de compania de asigurări de sănătate și, împreună cu AOK, de statul federal relevant în care sunteți asigurat. Programul cursului este semnificativ mai scump decât programele comparabile, dar oferă suport personal.
Evaluarea pierderii în greutate cu bun simț
Consumul crescut de carbohidrați este considerat acum a fi principalul vinovat pentru multe boli ale civilizației. În zilele noastre, mulți oameni sunt cel puțin supra-sensibili la carbohidrați. Acestea includ intoleranță la fructoză, hipersensibilitate la cereale datorită glutenului pe care îl conțin sau tulburări digestive datorate consumului de leguminoase.
Exact aceste produse, cum ar fi fructele, cerealele sau leguminoasele, sunt în prim plan atunci când slăbesc cu bun simț. La fel ca în piramida alimentară a German Nutrition Society, necesarul zilnic de energie este acoperit cu peste 50% carbohidrați complecși. Pentru toți cei care au încercat din nou și din nou să piardă în greutate pe baza recomandărilor dietetice ale Societății Germane de Nutriție, pierderea în greutate cu sens nu este cu siguranță recomandată.
Cu toate acestea, programul de curs este unul dintre cele mai recunoscute programe de slăbire din Germania datorită sprijinului companiilor de asigurări de sănătate și a centrelor de educație pentru adulți din Germania. O schimbare de comportament este instruită și, după finalizare, noile cunoștințe și noua dietă pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Nu există restricții masive privind alegerea alimentelor și interdicțiile sunt limitate.
Oricine caută un program pe termen lung și o slăbire ușoară din punct de vedere al dietelor mixte, pentru el, „a slăbi cu rațiunea” poate fi cu siguranță o alternativă. Ajutorul și sprijinul unui grup pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra multora.
Alternative la slăbit cu bun simț
În special, cei 240 EUR în combinație cu participarea la un curs obișnuit pot fi descurajante pentru mulți oameni. O alternativă mai ieftină este programul de slăbire de la AOK. Și aici, scopul este de a folosi recomandările nutriționale ale Societății germane de nutriție pentru a-și schimba permanent dieta și pentru a menține greutatea pe termen lung. Cu toate acestea, accentul este pus aici pe asistența online și pe autodisciplina necesară.
Oricine a urmat deja nenumărate diete bazate pe o dietă bogată în carbohidrați fără succes ar trebui să arunce o privire asupra dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. În timp ce dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a fost ridiculizată, astăzi este considerată o adevărată armă împotriva obezității. Dacă sunteți interesat și de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, alăturați-vă comunității noastre cu conținut scăzut de carbohidrați de pe Facebook. Există multe mii de membri care au slăbit cu succes cu o dietă săracă în carbohidrați alături de dumneavoastră, cu sfaturi și acțiuni complet gratuite.