Slăbiți cu noua dietă BILD

Devino subțire, rămâne subțire - fără să-ți fie foame. Secretul noii diete BILD: fibre sănătoase, umplătoare (legume, fructe, produse din cereale integrale). Dieta a fost dezvoltată de o echipă științifică condusă de prof. Ibrahim Elmadfa (Universitatea din Viena). BILD explică modul în care funcționează dieta. Astăzi: planul în trei pași pentru a atinge greutatea dorită.

noua

Cei care slăbesc cu diete radicale se îngrașă de obicei în curând. Dieta BILD durează mai mult, dar previne așa-numitul efect de yo-yo. Corpul se obișnuiește cu el. Acest lucru funcționează cu un plan în 3 pași. La ce etapă începeți va depinde modul în care ați mâncat până acum.

Pasul 1:

Ai fost o adevărată mufla de fibre până acum? Apoi, această primă etapă vă oferă un început lin. Asta înseamnă: mănânci cel puțin 25 de grame de fibre pe zi și bei cel puțin 1,5 litri de apă zilnic.

Important: nu mai mânca când ești plin! Sugestii alimentare pentru această primă etapă pot fi găsite în partea dreaptă.

Nivelul 2:

Mănânci deja foarte multe fructe și legume, cu pâine integrală din când în când? Apoi, puteți merge direct la nivelul 2. Asta înseamnă: 30 de grame de fibre pe zi. Bea cel puțin 2 litri de apă zilnic. Și adăugați varietate la mâncare.

Nivelul 3:

Etapa finală este pentru adevărații profesioniști din fibră! Mesele conțin cel puțin 35 de grame de fibre pe zi. Bea cel puțin 2,5 litri de apă pe zi. Mănâncă încet și cu plăcere.

Pentru ca planul în 3 pași să fie un succes pentru dvs., mâncați-vă drumul încet de la pas la pas:

Oferă-i corpului tău timp să se adapteze Acordați patru până la șase săptămâni pentru fiecare nivel.

Există trei mese pe zi, cu gustări sănătoase de slăbire între ele (de exemplu, frigarui de brânză și fructe, biscuiți integrali și musli, bastoane de morcov și castraveți.

Asigurați-vă întotdeauna că beți suficientă apă.

Nicio dietă nu funcționează fără exerciții fizice. 2,5 ore pe săptămână - o jumătate de oră în cinci zile este ideală.

Metabolismul și digestia încep. Nu trebuie să fie sport performant, plimbări rapide - de ex. B. un mic ocol în drum spre serviciu dimineața și seara - este suficient.

Citește mâine: Etapa 2 a dietei BILD.