Slăbiți cu o dietă cu apă de lămâie, avantaje și dezavantaje dintr-o privire
Dacă vrei să realizezi figura de vis și, în același timp, să ai grijă de detoxifierea corpului tău, atunci aceasta este pentru tine Dieta cu apă de lămâie in fata. Lamaile sunt bogate in vitamina C si magneziu si ajuta la arderea grasimilor. Din această cauză, ele fac parte din planul nutrițional și sunt cel mai bun prieten al tău dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme. Cu toate acestea, există și riscuri care trebuie luate în considerare. Citiți mai departe pentru a găsi câteva opțiuni de dietă cu apă de lămâie și argumentele pro și contra.
Dieta cu apa de lamaie pentru slabire rapida
Varianta clasică a dietei cu apă de lămâie este un leac de post, deoarece nu mănânci nimic timp de o săptămână și bei doar apă cu suc proaspăt de lămâie, sirop de arțar sau miere și condimente precum piperul de cayenne. Puteți slăbi 2 până la 3 kilograme într-o săptămână. Cu toate acestea, această variantă este destul de drastică și este asociată cu multă foamete. Cu toate acestea, există riscul unui efect de yo-yo nedorit dacă mănânci mult și nesănătos imediat după dieta cu apă cu lămâie. Puteți găsi diferitele variante, în care slăbiți nu la fel de repede, ci mai eficient, mai jos în articol.
Dieta cu apă cu lămâie: beneficiile
Toată lumea știe că lămâile, cu un conținut ridicat de vitamina C, ajută la răceli și întăresc sistemul imunitar. În plus, gustul acru al sucului de lămâie frânează pofta de mâncare și satisface foamea mare din viața de zi cu zi. Arderea grăsimilor este promovată pe măsură ce metabolismul este pus în mișcare. La dietă, nevoia de vitamina C în organism crește de obicei. Cu toate acestea, dacă bei apă cu lămâie, este mai mare nevoia satisfăcută și corpul se satură de ea.
Lamaia ca antioxidant
Sucul de lămâie promovează digestia și protejează organismul de radicalii liberi, motiv pentru care este cunoscut ca un antioxidant. Lămâia se folosește și pentru a produce colagen și pentru a întări țesuturile. Lămâile sunt, de asemenea, utilizate în produse cosmetice, deoarece curăță pielea de coșuri și reduc ridurile.
Nutrienți importanți în lămâie
Lămâia este adesea denumită multi-fructe care conține mulți nutrienți importanți. Pe lângă conținutul ridicat de vitamina C, conține și calciu, potasiu și pectină, care limitează apetitul. Urme de vitamina A și fier pot fi găsite și în fructele galbene, care îi conferă denumirea multifructă și o fac potrivită pentru o dietă cu apă cu lămâie.
Dieta cu apă de lămâie: contra
Pierderea în greutate cu apă de lămâie are și unele aspecte negative. Acidul citric prinde dinții și uneori provoacă cariile dentare. În varianta extremă a dietei, în special, apar plângeri intestinale și simptome de deficiență, care apar ca urmare a consumului de alimente solide. Efectul nedorit de yo-yo și dorința crescută de a urina sunt dezavantaje suplimentare ale dietei cu apă de lămâie care trebuie respectată. Atenție: o dietă adecvată ar trebui să echilibreze toți cei mai importanți nutrienți.
Bea apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață
Indiferent dacă urmezi o dietă sau nu, este indicat să bei în fiecare dimineață pe stomacul gol un pahar cu apă caldă și sucul proaspăt stors de o jumătate de lămâie. Apa minerală naturală, care este absolut necarbonată, este cea mai bună pentru aceasta. Apa prea fierbinte distruge multe dintre substanțele nutritive din lămâie, deci nu este potrivită pentru apa cu lămâie.
Protejați dinții pe dieta cu apă de lămâie
Pentru a vă proteja smalțul dinților, puteți bea apa cu lămâie printr-un pai sau vă puteți clăti gura după ce ați băut apa cu lămâie. Cu toate acestea, spălarea dinților imediat după aceea nu este recomandată. Este mai bine să așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de a lua micul dejun.
Cum arde grăsimea lămâia?
Când obțineți o cantitate mare de vitamina C, organismul eliberează mai mult hormon norepinefrină, care ajută la eliminarea grăsimilor din celulele adipoase. Grăsimile stocate sunt folosite pentru a genera energie din organism. Procedând astfel, arderea grăsimilor începe și începeți să slăbiți.
Rețetă de dietă cu apă de lămâie ghimbir
Un alt aliment care te ajută să slăbești este ghimbirul. Este considerat un bun adaos la dieta cu apă de lămâie. Pentru a prepara o apă de slăbire din ambele ingrediente aveți nevoie de un total de:
- 1 rădăcină de ghimbir
- 1 lămâie
- miere (sau sirop de arțar).
Pregătiți apă subțire cu lămâie și ghimbir
Ghimbirul este decojit, tăiat în felii subțiri, turnat cu apă clocotită și lăsat să se absoarbă cel puțin zece minute. Apoi se adaugă mierea și ambele se amestecă bine. În cele din urmă, sucul este stors din lămâie și adăugat la amestecul de ceai de ghimbir și miere. Această apă de slăbit poate fi savurată rece sau caldă și, de preferință, înainte de mese.
Varianta mai usoara pentru dieta cu apa cu lamaie
Puteți pierde în greutate cu suc de lămâie fără a respecta un plan alimentar special dacă beți apa cu lămâie la fiecare masă pe tot parcursul zilei. Acest lucru stimulează digestia și organismul folosește mai bine alimentele. Cu toate acestea, cu această variantă pierzi doar aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână.
Ideea pentru planul nutrițional pentru dieta cu apă cu lămâie
Dacă este suplimentat un plan nutrițional, acesta poate adăuga până la un kilogram pe săptămână. Sfatul nostru: Nu urmați dieta zilnică cu apă de lămâie mai mult de două săptămâni pentru a evita problemele de stomac. În cele ce urmează vă prezentăm un plan nutrițional de 7 zile pentru versiunea mai ușoară a dietei cu apă de lămâie. În fiecare zi trebuie să începeți imediat după ce vă ridicați cu un pahar de apă caldă de lămâie:
Ziua 1:
- Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte organic și salată de fructe
- Prânz: supă de legume
- Cina: legume prăjite cu pui
Ziua 2:
- Mic dejun: ou fiert, pâine integrală cu roșii și măr
- Prânz: salată cu fasole, roșii și ardei
- Cina: ragout cu legume și orez integral
Ziua 3:
- Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte, orice fruct
- Prânz: salată caldă cu chifle
- Cina: pește cu legume aburite
Ziua 4:
- Mic dejun: milkshake cu banane și căpșuni
- Prânz: salată și cartofi la cuptor, fructe pentru desert
- Cina: boia cu orez și legume, cartof copt
Ziua 5:
- Mic dejun: felie de pâine integrală cu ou fiert și roșii
- Prânz: file de pește cu legume
- Cina: paste cu legume
Ziua 6:
- Mic dejun: fulgi de ovăz cu iaurt și fructe
- Prânz: salată mare
- Cina: omletă cu legume și ciuperci
Ziua 7:
- Mic dejun: muesli cu lapte organic sau iaurt
- Prânz: pâine pizza cu legume
- Cina: orez integral cu legume.
Deși nu ar trebui să urmați dieta cu apă de lămâie mai mult de două săptămâni, vă puteți bucura totuși de apa caldă de lămâie în fiecare dimineață.
Combinați dieta cu apă de lămâie cu exerciții fizice
Pierderea în greutate cu apă de lămâie este considerată a fi cel mai bun plus pentru exercițiile fizice regulate. Dacă ambele sunt combinate, obțineți un sentiment zilnic de bunăstare și rezultate mult mai rapide în slăbire. Este important să ne amintim că orice dietă este o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate.