Slăbiți cu o dietă de jumătate de zi Așa funcționează corect postul alternativ
Deci, puteți slăbi cu dieta de jumătate de zi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De la 5: 2 la 16: 8, postul intermitent vine în multe forme diferite. Postul alternativ sau dieta de o jumătate de zi este una dintre cele mai simple metode. Vă vom spune aici de ce metoda este ușoară și sănătoasă.
Slăbiți cu o dietă de o jumătate de zi: Așa funcționează postul alternativ
Baza dietei este o pauză de masă de 15 până la 17 ore între seară și dimineață. De exemplu, prima masă a zilei este un mic dejun târziu la prânz. Veți lua a doua masă în jurul orei 17:00. Apoi, nu veți mânca nimic de la 18:00 până la 12:00 a doua zi. Nu există a treia masă cu post alternativ.
Puteți mânca asta în dieta de jumătate de zi
Practic, nu trebuie să vă schimbați complet dieta cu această dietă sau să faceți fără alimente iubite. Totuși, este important să mâncați mese întregi și sănătoase. Fibrele din fructe și legume sau proteinele vegetale din semințe de cânepă sau arahide reglează nivelul glicemiei de colesterol, protejează împotriva poftelor alimentare și stimulează digestia. Asigurați-vă că evitați alimentația excesivă în timpul dietei și că stabiliți limite clare pentru gustări. Disciplina este necesară în ciuda regulilor slabe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta trend: De aceea alternarea postului este atât de sănătoasă
În primul rând, postul intermitent este o modalitate excelentă de a slăbi pe termen lung. În timpul perioadei de post de 15 până la 17 ore, corpul trece de la metabolismul glucidic la cel al grăsimilor. Deoarece rămâne fără combustibil după scurt timp, depozitele de grăsime de pe stomac, picioare și șolduri sunt vizate. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că nivelul cetonelor din sânge crește în timpul dietei de jumătate de zi. Corpurile cetonice servesc ca sursă de energie pentru organism și pot inhiba inflamația. Dieta reduce și colesterolul și se spune că are un efect anti-îmbătrânire întineritor asupra organismului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta de jumătate de zi: linia de jos
Conceptul nutrițional este potrivit pentru toată lumea și este un bun început pentru oamenii care nu au postit niciodată. Dieta de jumătate de zi poate fi integrată cu ușurință în viața de zi cu zi, deoarece, de exemplu, când sunt planificate întâlnirile pentru cină seara, doar fereastra de timp pentru post este amânată cu câteva ore. Ca în orice dietă, evitarea zahărului, a alcoolului și a alimentelor nesănătoase este extrem de benefică pentru sănătatea dumneavoastră. În plus, efectul tipic yo-yo se instalează rar după dietă, deoarece nu trebuie să mergi în mod constant fără delicii iubite. Acest lucru face mai ușor să rămâneți la metoda de dietă alternativă timp de câteva săptămâni.