Slăbiți cu produse ușoare Nociv sau sănătos
La ce bun produsele ușoare cu mai puține calorii prin înlocuitori de zahăr?
Este o promisiune tentantă cu sifon, cola sau alimente - mai puține calorii prin utilizarea înlocuitorilor de zahăr. Indiferent dacă acestea sunt numite aspartam, zaharină sau ciclamat, acestea se găsesc în băuturi, murături sau mese gata preparate: îndulcitorii pot fi ieftini și ușor de utilizat. Dar au și efecte care contrazic complet rezoluția de a mânca mai puține calorii. Aceasta include:
- Îndulcitorii artificiali stimulează apetitul.
- Când mănânci produse îndulcite cu conținut scăzut de calorii, îți crești pofta de alimente extrem de dulci.
De ce sunt mai dăunătoare produsele ușoare cu conținut scăzut de grăsimi?
Adevărat, produsele cu conținut scăzut de grăsimi conțin de fapt mai puține grăsimi. Dacă acest lucru nu reușește ca purtător de aromă, dar produsele ar trebui să aibă un gust bun, unii producători recurg la un truc: adaugă zahăr și/sau sare în loc de grăsime. Concluzia este că produsul are mai multe calorii decât originalul și este nesănătos.
Din păcate, aceasta este o procedură care este inegalabilă din punct de vedere juridic. Deoarece, conform legii, un produs ușor trebuie să conțină cu 30% mai puțin zahăr sau grăsimi decât produsul original comparabil.
Există altceva care asigură faptul că produsele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt recomandate dacă doriți să economisiți calorii: grăsimea întârzie golirea gastrică și, prin urmare, este mult mai satisfăcătoare decât zahărul. Deci, dacă mâncați un produs ușor cu mai puține grăsimi (dar mai mult zahăr/sare), veți fi de obicei flămând mult mai repede decât produsul original.
Cea mai bună alternativă la produsele ușoare
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să preferați alimentele proaspete decât produsele ușoare.
Atunci când consumă produse ușoare, majoritatea oamenilor speră la o scădere rapidă și ușoară a greutății - care, totuși, de obicei nu funcționează. Alternativa care funcționează mult mai bine cade adesea pe marginea drumului: o schimbare fundamentală în dietă și stil de viață. Cu alte cuvinte, alimente proaspete, cum ar fi fructele și legumele, sunt în special în meniu - coroborate cu mai mult exercițiu și sport.