Slăbiți cu quark cu conținut scăzut de grăsime Așa scad kilogramele în cel mai scurt timp cu dieta clasică
Quarkul slab pare să fi fost aproape uitat în ultimii ani, dar cu dieta clasică poți slăbi cu ușurință într-un mod sănătos și pe termen lung ...
Indiferent dacă pierdeți în greutate cu trucul japonez, cortizolul sau epi-food - piața dietelor găsește întotdeauna noi metode nebunești și neobișnuite de slăbit. De asemenea, puteți scăpa de câteva kilograme în exces foarte ușor și oldschool. Tot ce ai nevoie este mâncarea potrivită. La fel ca clasicul quark cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu. Produsul lactat este o adevărată bombă proteică, dar cu greu conține grăsimi. Aici vă explicăm de ce ar trebui să puneți quarkul slab înapoi în meniul dvs. și cum puteți arunca câteva kilograme cu produsul lactat ...
Acest lucru face din quarkul cu conținut scăzut de grăsimi o dietă clasică
În timp ce în vremuri de schimbări climatice calea este din ce în ce mai îndreptată către nutriția vegană, există un produs lactat pe care ar trebui să îl aveți încă din când în când pe radar: quark cu conținut scăzut de grăsimi. Quarkul, care aparține categoriei de brânză cremă, este fabricat din lapte degresat. Ca rezultat, are cel mai scăzut conținut de grăsimi din soiurile de quark, în jur de 0,2 până la 0,4 grame la 100 de grame. Cu toate acestea, produsul lactat este plin de substanțe nutritive bune și multe proteine. Ca o adevărată bombă proteică, quarkul degresat oferă în jur de 14 grame de proteine la 100 de grame și, prin urmare, este o sursă de proteine mult mai puternică decât iaurtul natural, de exemplu, care conține de obicei trei până la patru grame de proteine. Și tocmai acest lucru face din quarkul cu conținut scăzut de grăsimi un aliment dietetic, deoarece conținutul ridicat de proteine nu numai că asigură o senzație de satietate de lungă durată și un nivel stabilizat al zahărului din sânge, ci ajută și la construirea mușchilor, care, în combinație cu un antrenament țintit, poate, la rândul său, crește rata metabolică bazală. Dar asta nu este tot: quarkul conține, de asemenea, numeroși nutrienți, cum ar fi potasiu, acid folic, calciu și aminoacizi. În plus, bacteriile lactice conținute susțin o floră intestinală sănătoasă. Și astfel puteți integra cu ușurință dieta clasică în viața de zi cu zi ...
Deci, puteți slăbi cu dieta cu quark cu conținut scăzut de grăsimi
Indiferent dacă utilizați clasicul ca înlocuitor pentru mese întregi sau ca variantă de gustare - quarkul cu conținut scăzut de grăsimi poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. În loc de un sandviș cu gem și altele asemenea, puteți lua quarcul cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe proaspete și miere la micul dejun. O adevărată vitamină bombă este quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu portocale. Pur și simplu tăiați o portocală în bucăți, rafinați-o cu puțină scorțișoară sau opțional fulgi de ovăz, gata. Quarkul de plante se potrivește perfect cu bețele de legume ca o baie sănătoasă și este ideal pentru a ciuguli în fața televizorului. Dar mai sunt încă ceva mai mult. Cu dieta cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, toate mesele, adică micul dejun, prânzul și cina, sunt înlocuite cu quark cu conținut scăzut de grăsimi timp de câteva săptămâni. În meniu sunt doar legumele, ierburile, fructele de pădure și pâinea integrală. Treptat, mesele de quark sunt apoi înlocuite cu mese normale, iar produsul din lapte este folosit doar ca supliment. Desigur, este important să asigurați o dietă sănătoasă și echilibrată în loc să mâncați doar pizza, paste și altele asemenea.
Puteți găsi mai multe sfaturi nutriționale aici: