Slăbiți cu succes cu dieta Roit Der 7,8
Timp de citire: 2 minute Ați făcut deja șase zile dietetice cu dieta Roit. Felicitări pentru succesul dvs. Ar trebui să vă cântăriți în a 7-a zi a dietei, cântarul vă va arăta cu siguranță o greutate semnificativ mai mică decât la începutul dietei. Amintiți-vă că nu puteți merge mai departe în acest ritm. Este nesănătos să pierzi mult într-un timp scurt, iar un efect de yo-yo este inevitabil după o „vindecare violentă”.
Slăbiți cu succes cu dieta Roit: 7, 8 și a 9-a zi de dietă
În următoarele trei zile ale dietei Roit, puteți înlocui două mese dietetice cu diete „normale”
Începând cu a patra zi dietetică Roit, ați înlocuit o masă dietetică cu o masă ușoară caldă. Acum puteți înlocui a doua masă dietetică cu un „mic dejun puternic”.
Acest mic dejun ar putea arăta astfel:
- 1 rulou de pâine integrală sau 1 felie de pâine integrală,
- niște cremă de brânză,
- 1 lingură din gemul tău preferat (dacă îți place consistent, o felie de șuncă slabă sau brânză) și
- 1 portie mare de fructe.
O altă alternativă bună este:
- 1 porție de muesli (de casă sau cumpărată) și
- 1 portie mare de fructe.
Știu că mulți oameni nu iau micul dejun. Ai o ceașcă rapidă de cafea acasă (de obicei în timp ce stai în picioare) și apoi îți începi viața profesională grea. Micul dejun este însă cea mai importantă masă a zilei. Organismul trebuie să-și completeze rezervele de nutrienți, avem nevoie de hrană pentru mușchi și concentrare.
Dacă nu este posibil să luați micul dejun acasă, atunci vă rog să luați micul dejun la companie, dacă este posibil. Crede-mă, acest lucru este extrem de important pentru corpul, mintea și bunăstarea ta. Veți simți clar că veți deveni mult mai productivi printr-un mic dejun sănătos.
Micul dejun puternic ar trebui să devină parte integrantă a dietei sănătoase
A doua masă a zilei ar trebui să fie apoi masa ușoară caldă, pe care ar trebui să o consumați ca prânz, dacă este posibil.
Cele două mese dietetice rămase trebuie consumate după-amiaza și seara.
Dacă nu puteți mânca o masă caldă la prânz, puteți introduce masa dietetică la prânz, puteți mânca oa doua masă dietetică după-amiaza târziu și vă puteți bucura de masa caldă seara.
Bea numai băuturi fără calorii în timp ce urmezi o dietă cu roit
O modalitate ușoară de a economisi multe calorii este trecerea de la băuturile bogate în calorii la cele fără calorii. Un litru de cola are aproximativ 440 de calorii, care ar putea fi numărul de calorii pentru o masă ușoară. Dacă înlocuiți băuturile răcoritoare cu zahăr și alte băuturi bogate în calorii cu apă minerală sau ceai, puteți economisi cu ușurință câteva sute de calorii pe zi, fără să vă fie foame.
Acum ați putea spune: „Atunci voi bea doar produse ușoare”, dar multe produse ușoare sunt ambalaje false. Adăugarea „fără zahăr” poate fi bine tipărită pe o sticlă de băuturi ușoare. În ciuda tuturor, aceste produse conțin zahăr, nu sub formă de zahăr de masă normal (acesta este zaharoza), dar pot conține zahăr din struguri (glucoză) sau zahăr din fructe (fructoză) și, prin urmare, sunt la fel de bogate în calorii.
Băuturile sau alimentele care conțin îndulcitori pot duce la creșterea poftei de dulciuri, iar îndulcitorii artificiali sunt foarte controversați și nu sunt inofensivi pentru sănătate.
Statele Unite, țara cu cele mai ușoare alimente și alimente care conțin îndulcitori, au, de asemenea, cei mai supraponderali.
Învață să „sărbătorești” mâncarea cu ajutorul dietei Roit. Bucură-te de fiecare mâncare și lasă-l să se topească în limba ta!
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):