Slăbiți cu supă de varză - dieta cu supă de varză explicată

Știți asta: problema cu multe diete este că pierdeți rapid plăcerea din cauza senzațiilor de foame și ajungeți să simțiți o lipsă de nutrienți datorită dietei unilaterale.

Dieta cu supă de varză este complet diferit - cu condiția să nu eliminați complet din dietă substanțele vitale din fructe și legume, proteine și grăsimi sănătoase. Cum și de ce puteți slăbi mai repede cu supa de varză?

Sfat: ieșiți din capcana pentru slăbit (carte gratuită)

Jasper este unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din Germania și dorește să ajute cât mai mulți oameni cu putință să-și realizeze corpul de vis. Din acest motiv el își dă acum cartea „Metabolismul foamei - în afara capcanei de slăbit”.

În această carte, veți învăța cum să vă creșteți metabolismul și, astfel, să ardeți mai multe calorii în permanență. Rezultatul: slăbești permanent și mai ușor.

Beneficiul nr. 1 al supei de varză este după cum urmează: Ori de câte ori îți este foame, poți mânca câtă supă vrei. Densitatea calorică este de aproximativ 24 kcal la 100 ml.

În plus, mâncarea care este încă permisă pe partea laterală nu este limitată din punct de vedere cantitativ, astfel încât celebrele pofte alimentare, care sunt deseori de lamentat cu o dietă, nu au nicio șansă.

Dieta cu supă de varză și de ce este perfectă pentru pierderea în greutate

Un alt mare beneficiu este simplitatea dietei cu supă de varză. Nu trebuie să gătiți în conformitate cu planurile elaborate de masă, iar ingredientele necesare pot fi găsite într-un supermarket normal.

În plus, puteți găti în avans o cantitate mai mare și puteți pregăti rapid o masă în orice moment. Rețeta de bază poate fi schimbată în funcție de gustul personal, astfel încât să nu devină plictisitoare nici cu un post mai lung.

Cel mai important avantaj este desigur faptul că dieta cu supă de varză aduce un real succes, cel puțin în varianta pe termen scurt. Puteți pierde între trei și patru kilograme în acest fel într-o săptămână.

Rețeta de bază a supei de varză

Rețeta de bază se bazează pe un cap mare de varză albă. Apoi, sunt ceapă, roșii. Ardei și țelină. Folosiți pătrunjel sau alte ierburi proaspete pentru condimente.

Lista ingredientelor pentru supa de varză:

Cap de varză albă
1 kg morcovi
6 cepe
paprika
1 băț de țelină
8 roșii decojite
Ierburi precum pătrunjelul
Condimente precum ardeiul iute, piperul și chimenul

Mai întâi curățați ceapa, tăiați-o în jumătăți de inele și prăjiți-o cu puțin ulei.
De îndată ce acestea sunt maronii aurii, adăugați aproximativ cinci litri de apă. Apoi, tocați varza în bucăți nu prea mari și adăugați-o în apă.
Curățați morcovii, tăiați-le în bucăți de mușcătură și adăugați-le și ele. Apoi aduceți totul la fiert pentru scurt timp și fierbeți timp de aproximativ 10 minute la foc mic.
Apoi adăugați boia boia tăiată în fâșii și aproximativ cinci minute mai târziu roșiile tocate aproximativ. În cele din urmă, condimentați supa de varză cu condimentele după cum este necesar.

Un mic indiciu:

Dacă sunteți predispus la gaz, utilizați chimionul ca condiment. Acest lucru nu este numai bun pentru gust, ci are și un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal.

Variante de supă de varză și plan de dietă

Desigur, să mănânci același lucru din nou și din nou devine repede plictisitor. Pentru a evita acest lucru, puteți prepara supă de varză în diferite moduri ...

De exemplu, folosiți bulion de legume în loc de apă sau faceți totul mai picant cu ardei iute.
Puteți adăuga din când în când niște benzi de piept de curcan (în ziua cărnii) sau pe un cartof mare (în ziua cartofului).
Ciupercile de pădure proaspete sau uscate sunt, de asemenea, foarte bune în supa de varză și cu bucăți mici de mere, scorțișoară, cuișoare și cardamom, totul devine Crăciun.

Plan de dietă pentru dieta cu supă de varză

Chiar și dieta cu supă de varză nu se poate lipsi de anumite reguli dacă doriți să slăbiți. Cu toate acestea, acestea sunt mult mai puțin stricte în comparație cu alte diete.

Dieta este de obicei concepută pentru o săptămână.
Bea cel puțin trei litri de apă minerală necarbonatată în fiecare zi.
Nu sunt permise produse de patiserie, alcool, sucuri de fructe îndulcite și limonade.
De asemenea, ar trebui să evitați cafeaua și ceaiul cu cofeină. De asemenea, ar trebui să excludeți aceste lucruri cât mai mult posibil din dieta normală.

În principiu, puteți mânca câtă supă de varză doriți. De asemenea, sunt permise diverse alte alimente în fiecare zi. Acest lucru asigură că organismul primește toți nutrienții de care are nevoie în timpul dietei.

Ziua 1: ziua fructelor

> Puteți consuma orice cantitate de fructe, cu excepția bananelor și a pepenilor.

Ziua 2: Ziua legumelor

> Adăugați legume crude ca supliment. Doar mazărea și porumbul sunt interzise. De exemplu, mâncați seara o jachetă mare sau cartof copt cu 2 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 3: Ziua alimentelor crude

> Legumele crude sub formă de legume proaspete (legume cu frunze, ardei, morcovi etc.) sunt permise în orice cantitate.

Ziua 4: Ziua Bananelor

> Cu supa de varză vă puteți răsfăța cu trei banane și 250 ml de lapte degresat sau 250 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 5: Ziua păsărilor sau a peștelui

> Se prăjește fie 200g carne de pasăre, fie pește slab cu puțină grăsime. Există, de asemenea, șase roșii crude în meniu.

Ziua 6: ziua cărnii

> De exemplu, este permis un file slab de piept de pui sau de curcan, cu salată verde și legume fără dressing.

Ziua 7: Ziua călătoriei

> Pe lângă supa de varză, poți avea și orez integral. Cu legume la alegere și 250 ml suc de fructe proaspăt stors.

Dacă respectați planul de mai sus și, de asemenea, mergeți, în general, la o dietă bogată în substanțe nutritive, cu ingrediente proaspete și neprelucrate, atunci pierderea în greutate va fi o sarcină relativ ușoară. Puteți și ar trebui să faceți o astfel de supă de varză săptămâna de 2 - 4 ori pe an, deoarece este excelentă și pentru detoxifierea organismului.