Slăbiți cu supresive naturale ale apetitului - cu rețete
Pofta crește glicemia și duce rapid la creșterea în greutate. „viața mea” vă spune cum puteți opri cu ușurință pofta.
Dintr-o dată este acolo, această lăcomie irepresionabilă pentru ceva dulce: un atac de foame lacomă - și a zădărnicit din nou frumoasele noastre rezoluții de slăbit! Dar aromele medicinale speciale din mâncare opresc pofta - sau nici măcar nu le lasă să apară în primul rând. Dar nu numai asta: dacă vă condimentați mâncarea cu scorțișoară, nucșoară, anason sau cardamom, încălziți și arderea grăsimilor din corp - iar kilogramele scad de la sine.
Condimentele sunt inhibitori naturali ai apetitului
Ingredientele active conținute în scorțișoară se mențin de ex. nivelul zahărului din sânge este constant, deci condimentul de Crăciun este considerat un inhibitor al apetitului. De aceea, succesele mari de slăbit pot fi obținute rapid și ușor cu scorțișoară-miere-apă - deoarece senzația de foame este redusă și automat mănânci mai puțin. Sclipitor!
Toate rețetele noastre conțin supresoare naturale ale apetitului - dar puteți transforma aproape orice fel de mâncare cu scorțișoară, anason, nucșoară sau cardamom într-o dietă subțire. Dar ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă de aproximativ 1200 de calorii pe zi timp de cel puțin trei zile.
Adulmecă subțire
Cum evităm pofta de mâncare? Alimentele dulci cresc conținutul de serotonină din creier - o substanță mesager care eliberează hormoni ai fericirii. Același efect poate fi obținut și cu parfumul de vanilie. Puteți să-l cumpărați ca un ulei aromat - și să-l adulmați la fiecare două ore. Functioneaza!
Tagin de miel cu scorțișoară și cardamom
Ingrediente pentru 4 porții
- 1 ceapă
- 500 g gulaș de miel
- 1 lingură ulei de măsline
- 1 băț de scorțișoară
- 1 linguriță praf de boia fierbinte
- ½ linguriță de chimen măcinat
- 1 vârf de cardamom
- 600 ml stoc de legume
- 1 gutui
- 300 g morcovi (sau dovleac, în funcție de gust)
- 50 g caise uscate
- Sare piper
- unele coriandru verde
pregătire
- Puneți ceapa în cuburi. Se prăjește mielul în ulei fierbinte. Se prăjește ceapa, bățul de scorțișoară, praful de boia, semințele de chimion și cardamomul.
- Completați cu bulion, acoperiți și fierbeți la foc mediu timp de 1 oră.
- Curățați gutuiul și morcovii. Găsește gutuiul, tăie-le pe amândouă.
- Tăiați caisele în fâșii, adăugați gutuiul și morcovii la miel și tocați timp de 30 de minute.
- Sare piper. Tocăm coriandrul și presărăm deasupra.
Aproximativ 419 kcal pe porție, E: 40 g, F: 18 g, KH: 20 g
Scortisoara-miere-apa
Ingrediente pentru 1 portie
pregătire
- Se toarnă 250 ml apă clocotită peste scorțișoară și se lasă să se răcească puțin.
- Apoi adăugați mierea și amestecați până se topeste.
Bea înainte de culcare și înainte de micul dejun. Amestecul de miere și scorțișoară stimulează metabolismul și reduce foamea de dulciuri.
Aproximativ 31 kcal pe porție, E: 0 g, F: 0 g, KH: 7,5 g
Supa de cartofi cu nucsoara
Ingrediente pentru 4 porții
- 800 g cartofi
- 1 buchet de supă verde cu morcovi și țelină
- 1 ceapă
- 1 lingura ulei de rapita
- 700 ml bulion de legume
- nucşoară
- 2 lingurițe de ierburi congelate
- Cremefină pentru gătit
- Sare piper
pregătire
- Curățați și spălați cartofii. Spălați și supa verde. Curățați morcovii și țelina. Tăiați cartofii, morcovii și țelina în cuburi de 1 cm. Curățați ceapa și tăiați-o cubulețe mici.
- Se încălzește uleiul într-o cratiță și se călește ceapa.
- Adăugați legumele și bulionul de legume și condimentați bine cu nucșoară. Aduceți totul la fierbere, apoi acoperiți și fierbeți la foc mediu timp de aproximativ 20 de minute.
- Purificați totul cu un blender manual.
- Adăugați ierburile, amestecați o picătură de Cremefine, condimentați cu sare și piper. Dacă doriți, puteți adăuga câteva crutoane peste el.
Aproximativ 272 kcal pe porție, E: 18 g, F: 8 g, KH: 30 g
Anason și caise cu brânză de capră proaspătă
Ingrediente pentru 4 porții
- 2 plicuri de ceai de plante (cu ceai verde)
- 1 linguriță semințe de anason
- 12 jumătăți de caise (cutie)
- 2 linguri miere
- 2 tei
- 6 stafide
- 125 g crema de brânză de capră
pregătire
- Se toarnă ceaiul și anasonul în 300 ml de apă clocotită, se lasă să se absoarbă timp de 7 minute. Scurgeți jumătățile de caise.
- Se toarnă ceaiul printr-o sită și se aduce la fierbere cu miere și sucul de lămâi stoarse.
- Lăsați caisele și stafidele să se înmoaie în ciorba de ceai timp de aproximativ 5 minute, apoi îndepărtați caisele cu o ladă cu fante și lăsați-le să se răcească.
- Între timp, reduceți stocul de ceai la 6 până la 8 linguri la foc mare.
- Aranjați caisele în boluri, adăugați cremă de brânză și stropiți cu ceai.
Pe porție aproximativ 235 kcal, E: 7 g, F: 7 g, KH: 34 g