Slăbiți cu urmărirea alimentelor - trăiți împreună cu libertatea
Indiferent de modul în care doriți să vă reduceți greutatea corporală pe termen lung: există o singură strategie care funcționează pentru a pierde în greutate.
Trebuie să mănânci mai puține calorii decât folosești.
Pe de o parte, puteți realiza acest lucru consumând mai puține calorii. Deci, reduceți aportul. Și, în același timp, puteți crește consumul făcând mai mult exercițiu. Desigur, ambele ar trebui să aibă loc relativ regulat. Nu vă este de nici un folos dacă aveți un deficit de super calorii trei zile pe săptămână, de exemplu pentru că mergeți la fugă. Dar în restul de patru zile mănânci atât de multe calorii încât ai un exces săptămânal. Deci nu poți pierde în greutate pe termen lung. Dar cum poți controla asta pe termen lung?
Slăbește cu aplicațiile de urmărire a alimentelor
Noile aplicații grozave de pe telefonul smartphone vă pot ajuta în acest sens. Ei sunt numiți localizatori de alimente, dar sunt mult mai mult decât atât. Scopul principal inițial, desigur, era de a înregistra pur și simplu fiecare masă. Aplicația știe deja numărul de calorii pentru multe produse și, astfel, adaugă pur și simplu totul. Dar acum, aplicațiile bune știu și modul în care sunt alcătuite mâncarea. Acest lucru vă permite să optimizați absorbția macronutrienților. Acesta este raportul dintre carbohidrați, grăsimi și proteine din alimente. În plus, conținutul de zahăr, sare și vitamine sunt de obicei afișate. Deci, vă puteți îngriji și de sănătatea dumneavoastră.
O funcție interesantă a fost adăugată recent. Aplicațiile de urmărire a alimentelor vă măsoară și activitățile fizice. Prin urmare, vă arată o necesitate mai mare de calorii în zilele în care vă antrenați. Așadar, puteți face rapid dispariția excesului de calorii cu o mică plimbare seara. De cele mai multe ori, nu aveți neapărat nevoie de o brățară de fitness. Smartphone-ul din buzunar vă măsoară numărul de pași și îi raportează către aplicația de urmărire a alimentelor. Cu un dispozitiv profesional de măsurare a fitnessului, cum ar fi Apple Watch sau un Smartwatch Samsung, pierderea în greutate este, desigur, și mai distractivă.
Mai jos veți găsi cele 4 aplicații de urmărire a alimentelor pe care le găsesc cele mai bune pentru a slăbi:
Aplicația Yazio pentru pierderea în greutate
Aceasta este aplicația mea preferată pe care o folosesc pentru a-mi controla mâncarea în etape. Această aplicație funcționează atât pe Apple, cât și pe Android. Se sincronizează cu Apple Health, Google Fit Integration și Samsung Health Integration. Aplicația are acces la o bază de date imensă de produse. Puteți pur și simplu să scanați codul unui produs, cum ar fi la casă la supermarket, iar aplicația îl va recunoaște în cea mai mare parte. Dacă este un produs nou, îl puteți introduce imediat în baza de date.
Această aplicație sugerează, de asemenea, mese pe care le consumați în mod regulat. Deci, dacă mâncați întotdeauna fulgi de ovăz cu fructe dimineața, Yazio va ști după câteva zile. Apoi el sugerează acest lucru și faceți clic în mod convenabil pe add. Aplicația Yazio are, de asemenea, planuri nutriționale și sugestii cu rețete pentru mese. De asemenea, puteți nota dacă beți suficientă apă. Și oferă statistici extinse pentru a vă asigura succesul pe termen lung. Una peste alta, această aplicație nu este doar plină de funcții utile, ci și frumos proiectată. De aceea, aplicația Yazio este favorita mea absolută atunci când vine vorba de slăbit.
Aplicația My Fitness Pal pentru a pierde în greutate
Nu vreau să listez din nou toate funcțiile acum, ci doar diferențele față de aplicația Yazio. Aplicația My Fitness Pal are cele mai multe funcții precum Yazio, dar din baza de date lipsesc multe produse din supermarketurile germane sau austriece. În acest scop, a dezvoltat o bază de date mai mare de mese gata preparate cu peste 500.000 de restaurante. Majoritatea erau și restaurante americane. În My Fitness Pal, factorul comunității este mai bine conceput. Aici este mai ușor să formați grupuri și prietenii pentru motivație reciprocă atunci când pierdeți în greutate. My Fitness Pal se sincronizează cu un număr mare de trackere de fitness diferite.
Aplicația Lifesum pentru scăderea în greutate
Lifesum este aparent cel mai bine vândut pe multe dispozitive Google, deși eu folosesc în principal dispozitive Apple și, prin urmare, nu pot spune multe despre asta. Pe pagina principală puteți citi că a fost aplicația anului în Google Play Store în 2013, 2014, 2015 și 2017. Cred că și aplicația Lifesum este realizată grafic foarte frumos. Are aproape toate funcțiile celorlalte aplicații, dar nu am găsit câteva produse în baza de date imediat. Totuși, aici puteți urmări dimensiunile corpului, cum ar fi circumferința șoldului. Și Lifesum se sincronizează și cu un număr deosebit de mare de fitness trackers. O altă specialitate este Lifescore Tracker, care îți oferă un scor săptămânal pentru nivelul tău de sănătate. De asemenea, veți primi sfaturi despre cum vă puteți îmbunătăți dieta sau programul de exerciții.
Aplicația Runtastic Balance pentru slăbit
Desigur, această aplicație se sincronizează deosebit de bine cu aplicația Runtastic. Pe lângă planurile nutriționale, oferă și planuri de antrenament. Vă puteți stabili mai multe obiective și puteți primi în mod regulat sfaturi pentru nutriție și mese noi cu rețete. Desigur, aplicația are toate funcțiile importante ale tuturor celorlalte aplicații. Dar pur emoțional, când am încercat-o, totul părea puțin copiat. Nu există idei proprii sau caracteristici speciale care sunt disponibile numai în aplicația Runtastic. În ciuda tuturor, este cu siguranță o aplicație bună pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne în formă.
Deci, acestea sunt cele patru aplicații pe care le pot recomanda pentru a pierde în greutate. Le puteți găsi pe toate atât în Apple App Store, cât și în Google Play Store. Toate cele patru funcționează gratuit și încearcă să-ți vândă un abonament pentru mai multe funcții. Personal, urmăresc în fazele dietei numai atunci când mă pregătesc pentru un eveniment sportiv, cum ar fi un semimaraton sau când greutatea mea scapă din nou de sub control. 🙂