Slăbiți cu varză, dovleac sau tocană 3 diete de cădere testate
Varză, dovleac sau tocană
Turbo diete de iarnă: dați kilogramele în doar o săptămână?
26 noiembrie 2019 - 10:36 a.m.
Nutriționistul însoțește trei testeri
Biscuiți, migdale prăjite, fripturi de Crăciun: sezonul de venire va fi în curând ademenitor cu toate ispitele sale dulci și sărate. Unii oameni încearcă să prevină riscul de kilograme în plus cu o dietă accidentală. Dar chiar funcționează? Cei trei testeri noștri vor să afle - și să-și schimbe dieta pe varză albă, dovleac sau tocană timp de o săptămână. Puteți vedea în videoclip dacă acest lucru pierde cu adevărat kilogramele.
Slăbește în doar șapte zile?
Britt, Ute și Gabi l-au lăsat pe doctor să le verifice din nou înainte de testul nostru. Rezultatul: Toți trei au un IMC de peste 25 și, prin urmare, sunt supraponderali. Dar vă puteți pierde în greutate în doar o săptămână? Kerstin Eger este nutriționist certificat. Ea le oferă celor trei femei rețete pentru dietele respective și însoțește testul.
Dieta cu dovleac a lui Britt
Dieta lui Britt pare a fi cea mai plăcută dintre toate: Puteți mânca trei mese pe zi, de exemplu iaurt cu fructe la micul dejun. Dovleacul poate fi preparat în diferite moduri, de exemplu sub formă de supă sau la cuptor - desigur, trebuie evitate ingredientele prea grase, cum ar fi crème fraîche și co., Iar porțiunile nu trebuie să fie prea mari. Proprietățile pozitive ale dovleacului care ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate: 90% conținut de apă, doar aproximativ 25 de calorii la 100 de grame și o mulțime de fibre de umplere.
Dieta cu dovleac nu include gustări între mese - pauzele de patru până la cinci ore între mese sunt destinate să stimuleze arderea grăsimilor.
Ute dieta cu supă de varză:
Dieta cu supă de varză este una dintre cele mai vechi și mai populare diete fulger. Are originea în SUA. După cum sugerează și numele, numai supa de varză ar trebui consumată pentru o perioadă de cel puțin cinci până la șapte zile. Puteți mânca cât de mult din supă doriți pe zi. Planurile de dietă mai stricte includ doar apă sau ceaiuri din plante între ele, dar Ute îi poate adăuga legume, fructe, cartofi, carne slabă și orez. De exemplu, în ziua 3 există un sacou de cartofi cu quark.
Dar schimbarea are prețul ei: Ute suferă de dureri de cap severe în primele zile. "Nivelul zahărului din sânge este chiar în partea de jos, corpul abia acum trece la arderea grăsimilor. A primit carbohidrați ușor disponibili tot timpul, așa că acum este mai mult sau mai puțin ca o detoxifiere, ceea ce poate duce și la dureri de cap", explică Kerstin Eger. În ziua 7, Ute vomită chiar! Rezultatul final din videoclip dezvăluie dacă merită acest efort.
Dieta cu tocană a lui Gabi
Cu dieta cu o oală, există două mese calde pe zi, dar nu micul dejun. „O putem folosi pentru a stimula arderea grăsimilor”, explică Kerstin Eger. Ingrediente proaspete bogate în apă - de exemplu, varza savoy, broccoli sau praz ar trebui să facă restul: „În acest fel, stomacul este bine umplut cu puține calorii”.
Fibra vegetală este completată de proteine din carne slabă, după cum se dorește, linte, naut sau legume rădăcină formează baza. Gabi nu are gustări între ele și bea multe lucruri, de exemplu ceai sau apă neîndulcită.
Feriți-vă de efectul yo-yo
Pierderea de kilograme pe termen scurt sună grozav, dar Kerstin Eger subliniază: „O dietă accidentală excretă multă apă din corp, ceea ce are ca rezultat, desigur, un raport diferit între grăsime și apă. Este, de asemenea, un fel de program de economisire a mușchilor. " Corpul nostru se adaptează la condițiile externe: dacă mâncăm mai puține calorii pe o perioadă de câteva zile, scade și rata metabolică bazală. Organismul rulează pe spate și arde mai puține calorii. Dacă mâncăm din nou în mod normal de la o zi la alta, el economisește ceea ce poate obține pentru a fi pregătiți pentru viitoarele lipsuri de alimente.
Cu alte cuvinte: Corpul nostru se străduiește să umple din nou celulele adipoase - iar cele noi sunt adesea adăugate la depozitele de grăsime rămase. Dacă doriți să slăbiți definitiv, nu puteți evita o schimbare pe termen lung a dietei.