Slăbiți cu vitamina C. Portalul de sănătate Heilwiki
Informații rapide
Slăbiți cu vitamina C.
A lua vitamina C te va ajuta să slăbești, să scapi de excesul de greutate și să atingi greutatea dorită. Vitamina C stimulează metabolismul, crește arderea grăsimilor și favorizează conversia grăsimilor în energie în timpul somnului. Citiți despre modul în care vă puteți aproviziona cel mai bine corpul cu vitamina C și la ce ar trebui cu siguranță să acordați atenție.
Deficitul de vitamina C îngrașă →
Vitamina C și HGH →
Vitamina C și sport →
Vitamina C pentru regenerare →
Alimente cu vitamina C →
Inhibitori ai vitaminei C →
Slăbiți cu vitamina C.
Deficitul de vitamina C îngrașă
Vitamina C este o vitamină puternică cu multe proprietăți care promovează sănătatea. Te face fericit, îți întărește sistemul imunitar și tonifică pielea. În plus, vitamina C sprijină în mod eficient pierderea în greutate, astfel încât este un suport natural pentru diete, modificări ale dietei și exerciții fizice.
Deoarece vitamina C este solubilă în apă și apare predominant în fructele și legumele proaspete, este adesea dificil să se realizeze aportul zilnic recomandat de 95 mg pentru femei și 110 mg pentru bărbați. Acesta rămâne în organism doar câteva ore și este excretat în urină. De multe ori nu este timp să cumpărați și să pregătiți alimente proaspete.
„Prea puțină vitamină C mărește procentul de grăsime corporală și scade masa musculară”.
Rezultatul este simptomele carenței de vitamina C, care vă pot slăbi performanța și vă pot îngrașa. Există o reducere a hormonilor de creștere, o încetinire a producției de energie din grăsimi și o scădere a creșterii musculare. Deficitul de vitamina C are astfel efecte care vă afectează negativ greutatea corporală și distribuția mușchilor și a grăsimilor. Drept urmare, devii gras și procentul de grăsime crește semnificativ.
Slăbiți cu vitamina C.
Vitamina C și HGH
Vitamina C asigură producerea hormonului de creștere HGH (Hormonul uman de creștere), care joacă un rol important în arderea grăsimilor, aspectul tânăr și construirea mușchilor.
Arde grasimile mai repede
Vitamina C ajută la producerea hormonului de creștere HGH. Descompune grăsimile, în special în timpul somnului și duce la pierderea în greutate. Hormonul are cea mai mare concentrație în timpul pubertății - de la vârsta de 60 de ani este greu prezent și declinul fizic și psihologic este clar vizibil.
Mai multă construcție musculară
Hormonul de creștere HGH este, de asemenea, responsabil pentru construirea mușchilor. Când faci mișcare, inițializezi producția și crești mușchii pe măsură ce grăsimea corporală dispare. Grăsimea abdominală, în special, vă înrăutățește starea generală. În plus față de procesele inflamatorii, grăsimea din burtă poate fi considerată responsabilă pentru multe afecțiuni de sănătate. Tensiunea arterială crescută, diabetul și alte boli cardiovasculare pot fi consecințele unei producții insuficiente de HGH și a grăsimii abdominale rezultate.
Vitamina C Absorbția fierului prin transportul oxigenului în celule
Norepinefrina cu vitamina C
Slăbiți cu vitamina C.
Vitamina C și exerciții fizice
Vitamina C și noradrenalina
Cu ajutorul vitaminei C, corpul dumneavoastră eliberează hormonul norepinefrină, care, printre altele, dizolvă grăsimea din celule. Eliberarea este stimulată de stres pozitiv, cum ar fi în timpul exercițiului. Procedând astfel, corpul tău își accelerează respirația și bătăile inimii pentru a face față situației necunoscute. Ca urmare a eliberării de (adrenalină și) noradrenalină, nivelul zahărului din sânge crește, de asemenea, pentru a oferi mai multă energie nouă cât mai repede posibil. Corpul tău primește nutrienții pentru aceasta din celulele adipoase existente.
Vitamina C și L-Carnitina
Pe lângă vitaminele B3, B6 și fierul mineral, vitamina C este implicată în producția de L-carnitină. Această substanță este responsabilă în special de producerea de energie din acizi grași și, prin urmare, este considerată a fi motorul pentru arderea grăsimilor.
Piele fermă datorită vitaminei C.
Dacă pierdeți mult în greutate, în special, aveți nevoie de multă vitamină C. Păstrează țesutul conjunctiv puternic stimulând formarea de colagen. Colagenul se găsește în fibrele inelastice ale tendoanelor, ligamentelor și pielii. Vă menține pielea întinsă și asigură astfel un aspect tânăr.
Slăbiți cu vitamina C.
Vitamina C pentru regenerare
Studiile au arătat că vitamina C și exercițiile fizice merg bine împreună. Pe de o parte, vitamina puternică asigură formarea de norepinefrină, care vă ajută corpul să ardă acizi grași. Pe de altă parte, vă ajută să vă fermificați pielea datorită formării țesutului conjunctiv ferm.
Dar vitamina C poate face mai mult decât atât: duce la o formare redusă a hormonului de stres cortizol, care este asociat cu unele efecte negative. În acest context, este important pentru dvs. să cunoașteți diferența dintre anabolism și catabolism: Anabol = acumulare, catabolică = descompunere
„Vitamina C reduce formarea de cortizol și, prin urmare, efectul catabolic după exercițiu”.
Cortizolul este de obicei eliberat după sesiuni de antrenament intens sau atunci când există prea mult stres și are un efect catabolic. Acest lucru sună bine pentru a pierde în greutate la început, dar la o inspecție mai atentă are unele dezavantaje:
● Pierderea de energie
● Ineficiență
● descompunerea musculară
● Distrugerea substanței corpului
Probabil cunoașteți apariția persoanelor stresate permanent care rătăcesc cu cercurile întunecate, trăsăturile faciale scufundate și mersul înclinat. Stresul și efectul catabolic asociat uzează corpul și îi fac pe oameni să pară bolnavi.
Efectul catabolic nu este, prin urmare, benefic pentru recuperare și construirea mușchilor după exerciții. Consumul de energie al corpului dvs. este cu adevărat crescut doar atunci când mușchii vă cresc, astfel încât să puteți arde grăsimile mult mai eficient în timpul exercițiilor. Datorită vitaminei C, procesul catabolic este redus, iar corpul dumneavoastră este mai capabil să intre în faza de construire a mușchilor.
Slăbiți cu vitamina C.
Alimente cu vitamina C
Un meniu variat conține nu numai alimente vegetale, ci și animale și este important pentru sănătate. Ar trebui să conțină cantitatea zilnică recomandată de vitamina C și să includă alte vitamine și minerale în compoziția sa.
Alimente pe bază de plante (100 g)
● Acerola 1700 mg
● Șold 1250 mg
● Cătină 450 mg
● coacăze 189 mg
● Paprika 139 mg
Alimente de origine animală (100 g)
● Bockwurst 26 mg
● Cârnați de șuncă 23 mg
● Ficat 23 mg
● rață 7 mg
● Homar 5 mg