Slăbiți Dacă înlocuiți aceste alimente, slăbiți mai repede - FOCUS Online
Am văzut o eroare?
Dietele pot fi obositoare. Numărarea caloriilor, evitarea alimentelor iubite și a unui plan de nutriție unilaterală duc adesea la faptul că abandonăm rapid planul nostru de slăbire. Pierderea în greutate poate fi atât de ușoară, susțin mulți bloggeri despre fitness și food.
Acest grup include, de asemenea, Amanda Meixner, nutriționistă și vedetă în social media. Pe Instagram, ea inspiră peste 700.000 de adepți să ducă un stil de viață sănătos. Bruneta este convinsă: Dacă înlocuiți mâncarea rapidă, produsele de patiserie și companiile cu alternative sănătoase, veți pierde în greutate.
Ar trebui să înlocuiți aceste alimente dacă doriți să slăbiți
Gustările sunt în regulă, iar o bucată de ciocolată nu-ți lovește șoldurile imediat. Mexner recomandă totuși să prefere ciocolata neagră decât varianta cu lapte întreg. Soiul ușor conține 41 de grame impresionante de zahăr, iar soiul întunecat doar 6 grame. Deci, ciocolata neagră este atât mai sănătoasă, cât și mai prietenoasă cu figura!
„Ciocolata neagră se umple mai repede datorită fibrelor pe care le conține, deoarece conține mai multe fibre decât ciocolata cu lapte”, scrie fitness bloggerul. Și cei care sunt plini de riscuri mai mici de atacuri de foame.
Fitness blogger arată comparații de produse pe Instagram
Nu toate ciocolata și grăsimile sunt la fel: uleiul de măsline presat la rece, de exemplu, este mai sănătos decât uleiul de rapiță foarte procesat. Acizi grași omega 3 valoroși se pierd în producția de ulei de rapiță.
Potrivit lui Meixner, smântâna este, de asemenea, o alegere proastă pentru o dietă. Guacamolul este ideal ca o răspândire sănătoasă. Scufundarea cu avocado este bogată în fibre și potasiu, în timp ce smântâna nu poate concura în ceea ce privește nutrienții.
De asemenea, expertul arată clar că nu este întotdeauna vorba de a consuma cât mai puține calorii. O mână de jeleu, de exemplu, are la fel de multe calorii ca un castron de fructe ambalat cu ananas, afine și semințe de rodie. Deși ambele variante de gustări au aceeași cantitate de energie, fructele te umplu mai repede.
Mai multe alternative de îngrășare și sănătoase:
- Popcorn în loc de chipsuri
- Cafea cu lapte de cocos în loc de cafea cu gheață
- Spanac în loc de salată iceberg
- Portocale în loc de suc de portocale
- Orez brun în loc de orez alb
- Iaurt grecesc în loc de iaurt cu fructe
În videoclip: În loc de IMC: Formula Creff vă spune care este greutatea dvs. reală reală
În loc de IMC: formula Creff vă spune care este greutatea ideală reală
* Articolul „Dacă înlocuiți aceste alimente, slăbiți mai repede” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.
Mulțumesc mult! Comentariul dvs. a fost trimis.
În interesul utilizatorilor noștri, ne rezervăm dreptul de a verifica fiecare contribuție înainte de publicare. În calitate de utilizator înregistrat, veți fi notificat automat prin e-mail când comentariul dvs. a fost activat.