Slăbiți De aceea dieta cu carbohidrați este mai bună decât reputația sa
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogenă, metabolismul sau dieta pentru arderea grăsimilor - acestea sunt tendințele nutriționale care interzic carbohidrații din alimente. La urma urmei, pastele, cartofii, pâinea și altele asemenea adaugă kilograme în plus la șolduri și stomac, așa cum susțin cel puțin adversarii carb. Mulți oameni care doresc să slăbească se bazează pe grăsimi și proteine și evită să mănânce alimente iubite.
Evitarea glucidelor duce adesea la oboseală, nemulțumire și pofte de dulciuri. Nu cu dieta cu carbohidrați. De ce varianta bogată în carbohidrați topește grăsimile sănătos
Carbohidrați explicați Carbohidrați buni, carbohidrați răi
Slăbire sănătoasă cu carbohidrați [19659008] Dieta cu carbohidrați este răspunsul la o serie de concepte cu conținut scăzut de carbohidrați. Acesta din urmă poate duce la o slăbire de succes, dar poate deteriora corpul pe termen lung, deoarece îi lipsește un micronutrient important. Carbohidrații sunt o sursă rapidă de energie pentru creierul nostru - dacă rămâi fără nutrient pentru o lungă perioadă de timp, poate duce la o scădere a concentrației și a oboselii. În plus, carbohidrații sunt un combustibil important pentru metabolismul nostru. Pentru a arde grăsimile, organismul are nevoie de energie din carbohidrați.
Bun pentru carbohidrații răi
Dar, înainte de a ajunge la burgeri, cartofi prăjiți și paste, spuneți că carbohidrații nu sunt doar carbohidrați. Glucidele complexe, cum ar fi produsele din cereale integrale, cartofii, fulgi de ovăz și leguminoasele mențin nivelul zahărului din sânge stabil - previne durerile de foame și depozitează mai puține grăsimi. Pe de altă parte, evitați sursele „rele” de carbohidrați, cum ar fi produsele din făină de grâu, precum și alimentele bogate în zahăr (prăjituri, fursecuri și altele asemenea) și băuturi (cum ar fi cola sau sifonul).
Cum funcționează dieta cu carbohidrați
Cum este dieta cu carbohidrați? Conceptul dezvoltat de nutriționistul Christina Lachkovics-Budschedl se extinde pe o perioadă de 10 săptămâni și este împărțit în trei faze. Acestea funcționează după cum urmează: În primele trei săptămâni puteți consuma carbohidrați complecși pentru fiecare dintre cele trei mese principale, în săptămânile 4 până la 7 seara fără carbohidrați, în săptămânile 8-10 sunt integrați în fiecare masă principală cu moderare. [19659013]] []
Dieta bogată în carbohidrați Slim cu carbohidrați - așa funcționează
În general, ar trebui să luați o pauză de patru până la șase ore între mese. Majoritatea caloriilor ar trebui să cadă la micul dejun, seara există doar un lucru mic pe masă. Nu vă faceți griji, nu trebuie să numărați calorii. Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare nevoile dvs. de calorii. Important: Pentru a evita efectul de yo-yo, ar trebui să mănânci bine după dietă.