Slăbiți Dieta de 1 zi
Există o burtă mică sub pulover pentru că ai sărbătorit câteva zile? Ai observat că rochia pentru petrecerea de cocktail din weekend este puțin mai strânsă decât ți-ai dori să fie? Dieta de 1 zi vă poate ușura grijile.
Probabil cea mai dificilă disciplină a oricărei diete este rezistența. Săptămâni, chiar luni, trebuie să practicăm renunțarea și perseverența, să ne depășim sinele mai slab și să continuăm să ne tragem în sus. Ce frumos ar fi să obții un rezultat în doar o zi!
Și acest lucru ar trebui să fie posibil - susțin autorii cărții Achim Sam și Dr. Michael Hamm. Ați dezvoltat un concept pentru o dietă de 24 de ore și promiteți o pierdere în greutate neobișnuit de rapidă.
Pierde până la două kilograme
Până la două kilograme ar trebui să cadă în doar 24 de ore. Cu această dietă, organismul este alimentat cu cât mai puțină energie posibil prin mâncare, în timp ce rezervele de grăsime sunt afectate de exerciții fizice crescute. O dietă bogată în proteine, care ar trebui să conțină doar aproximativ 800 de calorii pe zi, este deosebit de importantă. Mulți construiesc mese în jurul unui anumit aliment, astfel încât în ziua dietei diferite variante de orez, cartofi (o alternativă excelentă pentru toți fanii cartofului: dieta cartofilor) sau quark sunt pe masă.
Asa functioneaza
În seara dinaintea zilei de dietă propriu-zisă, depozitele de carbohidrați sunt golite prin antrenament intensiv pe intervale. Nu ar trebui să mănânci nimic timp de aproximativ două ore înainte de acest exercițiu, dar după aceea poți lua o cină bogată în proteine, de exemplu o tigaie de legume cu pește sau o salată cu pui. Este important să aveți o perioadă bună de odihnă după aceea: ar trebui să dormiți cel puțin șapte ore, astfel încât să puteți începe a doua zi odihnit și plin de energie.
Puțini carbohidrați, multe proteine
Puteți mânca oricâte mese doriți în ziua dietei - doar totalul nu trebuie să conțină mai mult de 800 de calorii. Mâncarea trebuie să conțină cât mai puțini carbohidrați, dar multe proteine. Pentru micul dejun, o salată de fructe cu iaurt natural sau omletă cu roșii sunt ideale. Cu fructele, totuși, trebuie să vă asigurați că nu conține prea multă fructoză, deoarece acesta este și un carbohidrat. De exemplu, căpșunile, kiwi-urile, piersicile, zmeura sau semințele de rodie sunt potrivite pentru un mic dejun bogat în proteine.
După micul dejun, încă o oră de mișcare este în program. Prânzul ar putea fi un cartof copt cu brânză de caș, la cină vă puteți bucura de cuscus cu creveți. De asemenea, este important să beți 2 până la 2,5 litri de apă în ziua dietei.
Dupa dieta
După ziua de ardere a grăsimilor, asigurați-vă că nu reveniți la vechile tipare. Dacă doriți să slăbiți definitiv, ar trebui să vă schimbați dieta și obiceiurile de exerciții permanent. Dieta de 1 zi este deosebit de potrivită atunci când doriți să compensați păcatele mici sau să continuați dieta conștientă.
- Doriți să încercați dieta de 1 zi? Instrucțiunile și ideile de rețete pot fi găsite aici >>
- Un plus extraordinar pentru orice dietă și un adevărat stimul pentru arderea și digestia grăsimilor: apa de ananas