Slăbiți dietele de cădere și pierderea în greutate
Slăbește toamna
de SeppBroesel »04 Oct 2007 14:37
Deoarece cu siguranță voi avea una sau cealaltă întrebare în dieta mea și voi crește presiunea pentru a o scoate, aș dori să postez dieta aici.
Astăzi, 4 octombrie 2007, încep dieta mea anabolică și o greutate corporală de 96 kg și o înălțime de 1,84 m.
Mă antrenez de trei sferturi de an acum.
Îmi voi crește numărul WH la 15 cu 3 seturi și, pe lângă antrenamentul de forță de trei ori pe săptămână, voi include unități de rezistență de 60 de minute pe săptămână de două ori.
Am planificat să fac o reîncărcare pe săptămână după două săptămâni de carbohidrați cu conținut scăzut de strictețe.
De îndată ce am aflat cum funcționează, voi posta online fotografii cu mine.
PS: Vă rog să-mi explicați rapid cum pot pune fotografiile. [/ Tabel]
Re: Pierderea în greutate în toamnă
de Mathis87 »04 Oct 2007 16:45
SeppBroesel a scris:
Îmi voi crește numărul WH la 15 cu 3 seturi și, pe lângă antrenamentul de forță de trei ori pe săptămână, voi include unități de rezistență de 60 de minute pe săptămână de două ori.
dar nu din cauza mitului care este definit sau?
Aș prefera să recomand propoziții grele cu repetiții între 6-8.
Antrenamentul dur are un efect post-ars mai mare.
de SeppBroesel »04 oct 2007 16:51
Dar de aceea am făcut asta acum. Dar, din moment ce îmi vine greu să presupun că vă cunoașteți mai bine drumul, o voi face așa acum.
În timp ce suntem subiectul miturilor: puteți construi sau nu mușchii într-o dietă?
Mulțumesc pentru răspunsul dat deja.
de Mathis87 »04 Oct 2007 16:55
da, acesta este și un astfel de subiect. Teoretic este posibil să pierzi grăsimea corporală și să-ți construiești mușchii, dar transformarea acestora în realitate este un efort foarte dificil și aproape imposibil.
Aș lua un mic deficit și m-aș antrena greu atunci cel puțin mușchii ar fi păstrați în mare măsură, dar probabil că nu veți construi nimic.
Practic, ai nevoie de un deficit de calorii pentru a pierde în greutate și de un surplus de calorii pentru a-ți construi mușchii, deci depinde foarte mult de dieta ta.
Oh, altceva am auzit, de asemenea, că puteți câștiga masă musculară cu un ușor exces de masă musculară fără grăsimi în dieta anabolică, dar nu vreau să confirm acest lucru deoarece nu a fost testat, ci doar să vă las puțin în forul nutrițional.
de SeppBroesel »04 Oct 2007 16:59
Dacă cunoașteți acest plan sixpack de la menshealth. Apoi m-ar interesa cum au făcut-o?