Slăbiți doar cu supă și mere, ridichi, castraveți și salată (sănătate, dietă)
De fapt, sunt cineva care nu mănâncă atât de mult în general, dar de când sunt cu iubitul meu, m-am îngrășat din nou. Acum aș vrea să scap din nou kilogramele. Nu sunt atât de multe, dar aș vrea să slăbesc din nou 5 kg. De asemenea, am avut o profunzime totală cu tulburarea mea alimentară, așa că vă rog, vă rog, nu mă scrieți că este nesănătoasă sau altceva. Vreau ca toată lumea să mă înțeleagă și să știe, de asemenea, că nu mănânc prea mult în general și că slăbesc relativ repede și apoi mă simt mai bine. Dar acum îmi cunosc limitele și știu unde să mă opresc. Vreau doar să slăbesc cei 5 kg pe care i-am acumulat acum din nou. Nu mai mult:)
Așa că acum am vrut să întreb dacă mă va ajuta dacă mănânc doar supă și legume, fructe și salată timp de o săptămână sau două?
-De asemenea, vă rog, nimic din cauza efectului de yo-yo sau ceva de genul ăsta, nu am avut eu însumi după ce am slăbit aproape 20 de kilograme din cauza foametei. Am 1,63 „înălțime” și vreau doar să mă întorc la 50 kg, așa că totul este în limite. Nu vă faceți griji:) . Aștept cu nerăbdare o mulțime de răspunsuri sau mărturii utile:).
Mulțumesc deja:) Lg, Grace ♥
3 răspunsuri
Din moment ce știți despre jojo effekt, nu voi spune nimic despre asta.
Cu toate acestea, în principiu, pentru a pierde în greutate în mod durabil, ar trebui mai degrabă să vă schimbați dieta în loc să dietați.
200 kcal în deficit. Atunci pierzi greutatea, dacă nu ai o boală metabolică. Corpul nu face diferența între cartofi prăjiți și salată, atâta timp cât primești aceleași calorii!
Scrieți în greutate, vârstă și dimensiune, care ar fi de ajutor.
De asemenea, puteți face exerciții cardio dacă nu doriți să mâncați mai puțin.
Aici, jogging-ul și săritura de coardă (!) Sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate.
Dietele stricte te răpesc întotdeauna de o bucată de calitate a vieții, schimbările de dietă + exerciții îți oferă calitatea vieții și ești slab pe termen lung!
Dar aș recomanda împotriva dietei dvs., deoarece există cu siguranță o lipsă de proteine (-> descompunere musculară), unii micronutrienți și grăsimi.
Dacă vă faceți un pachet de quark cu conținut scăzut de grăsimi (proteine) și câteva nuci (grăsimi nesaturate) seara, arată puțin mai bine.
Dar nici kcal total nu este suficient. Nu aș mânca mai puțin de 1500kcal, este periculos pentru sănătate
Iată o zi întreagă sănătoasă de mâncare:
Dimineața: 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr, 20g nuci, 2 pâine integrală cu șuncă/altceva
Prânz: orez cu pește, cu legume fierte
Seara: legume crude, 1 portocală 1-2 ouă, mai multe fructe
Gustări: pâine integrală, legume, fructe
M-aș bucura de o stea
Noroc cu slăbirea;)
* edit: a văzut că ați scris înălțime și greutate