Slăbiți după sarcină Blog Sanguinum
De ce este deosebit de dificil pentru tinerele mame să slăbească după sarcină
În timpul sarcinii, se adaugă adesea câteva kilograme în plus, care uneori nu vor dispărea după sarcină. Terapeutul Sanguinum Birgit Ohnesorge din Hamburg relatează despre experiențele sale cu tinerele mame și despre modul în care acestea pot pierde din nou greutatea nedorită.
Terapeutul:
Birgit Ohnesorge este un naturist în nordul Hamburg. Accentul ei terapeutic este pe terapia durerii, reducerea greutății cu sprijinul curei metabolice Sanguinum, renunțarea la fumat, masajul Breuss și tratamentul naturist al altor boli.
Pierderea în greutate după sarcină: noile mame sunt uneori nemulțumite de propriul lor corp
Noile mame vin în continuare la cabinetul meu. Îmi spun că nu pot recâștiga singuri greutatea pe care au putut să o mențină ani de zile înainte de a naște fără probleme. Pierderea în greutate după sarcină nu este ușoară pentru unii.
De ce este asta? De ce este brusc atât de dificil să scapi de kilogramele în plus? Într-adevăr, există mai multe motive pentru care situația tinerelor mame este specială:
1. „Mănâncă pentru doi”: Aspectul mental și nevoia crescută de nutrienți merg mână în mână
În timpul sarcinii și alăptării, unele mame mănâncă „pentru două”. Fătul va crește în cele din urmă în dimensiune și se va forma în timpul sarcinii Depozite de grăsime pentru alăptare. De fapt, un mecanism fiziologic sensibil - cu condiția ca depozitele de grăsime să dispară din nou după înțărcare.
Din păcate, comportamentul alimentar modificat se strecoară uneori pe termen lung și devine un obicei alimentar (acest principiu este cunoscut și de cei care doresc să slăbească, care nu sunt însărcinate). Prea multă energie (în principal din carbohidrați) acumulează depozite de grăsime, care apoi nu mai sunt folosite pentru bebeluș.
2. Fără timp și fără odihnă. Al doilea nivel al dietei modificate:
După livrare totul este brusc diferit. ritm din viața de zi cu zi este suspendată deocamdată, deoarece bebelușul nu o știe și are nevoie de multă atenție. Noaptea devine zi și invers.
Orele fixe pentru mesele sănătoase sunt adesea ratate și epuizarea eșuează lipsa de somn face restul. Și tânăra mamă ar putea cădea în capcană: poate mânca mai des între mese și să acorde mai puțină atenție conținutului de grăsime sau zahăr.
O altă provocare: oboseală iar dificultățile organizaționale blochează adesea activitățile sportive.
3. Blocat în „modul de salvare”:
De modificări hormonale metabolismul poate deveni mai lent pe termen lung. Acest lucru afectează în mod deosebit amărăciunea mamelor disciplinate, care consumă alimente sănătoase și fac exerciții fizice în ciuda tuturor circumstanțelor - și totuși nu pot scăpa de kilogramele de pe șolduri și stomac.
În plus față de hormonii sexuali clasici, hormonii tiroidieni și cortizolul, nivelul HCG (gonadotropina corionică umană) și prolactina pot fi modificate și prin sarcină, alăptare și lipsa somnului pe timp de noapte. Toți acești hormoni se influențează reciproc și i.a. depozitarea grăsimilor, apetitului și metabolismului.
4. Percepția propriului corp:
După naștere, multe proaspete mame au mai întâi una diferită Sentimentul corpului. O mare parte a circumferinței taliei a dispărut la naștere. Atunci mama se simte adesea mai subțire decât este de fapt. Interesul lor se concentrează și asupra copilului. Abia mai târziu valorile de pe cântar te conștientizează cu adevărat că propria ta greutate ar putea să nu continue să scadă de la sine.
Cum efectuez regimul de metabolizare Sanguinum cu mame tinere:
Mai întâi analizăm Compozitia corpului. Câtă grăsime a rămas, care este distribuția grăsimii și ce concluzii se pot trage din aceasta?
Și, de asemenea, aruncăm lumină asupra „punctelor de lipire” ale tinerei mame: ce îngreunează pierderea în greutate și ce se poate face în acest sens? Pe lângă nutriție trebuie să la Conditii de viata și Boli gândi.
Notă: În cazul bolilor hormonale subiacente, este necesar un tratament suplimentar de către specialistul de supraveghere.
Apoi, vindecarea metabolismului poate începe cu toate „clopotele și fluierele”. Programările periodice de tratament includ despre nutriție, asistență medicală alternativă, control regulat al valorilor corpului și antrenament individual în pierderea în greutate și perseverență.
De asemenea, calculăm „punctul de echilibru”, ca să spunem așa, luând în considerare starea de sănătate și rata metabolică bazală personală. Asta înseamnă că participantul primește unul personalizate manual pentru o dietă sănătoasă și sățioasă în care urmează să se descompună aproape exclusiv țesutul adipos.
Scopul este unul Efectul yo-yo datorat pierderii greutate incorecte a preveni. Cu efectul yo-yo, metabolismul energetic de bază poate scădea în continuare din cauza alimentării insuficiente și a defalcării musculare - ceea ce face și mai dificilă menținerea greutății corporale permanent.
Când puteți începe vindecarea metabolismului după sarcină?
Se recomandă începerea spa-ului după înțărcare. Pentru că tânăra mamă nu mai trebuie să-și facă griji dacă copilul ei este bine hrănit prin alăptare și dacă a mâncat suficientă ea însăși. În plus, s-au stabilit multe: copilul doarme mai mult, tatăl se poate ocupa de hrănire și mama își poate dedica mai mult timp.
Nu trebuie uitat: Dacă slăbiți în timpul alăptării, substanțele nocive eliberate din țesut pot trece în laptele matern!
Mișcare de susținere pentru pierderea în greutate:
În special în cazul depunerilor de grăsime de pe abdomen și șolduri, recomandăm antrenamentele însoțitoare care pun accentul pe nucleu, cum ar fi Pilates, formele de întărire a yoga, antrenamentele pentru echipamente sau cursuri precum „stomac-picioare-fund”. În aceste sporturi, se acumulează o cantitate relativ mare de masă musculară, ceea ce crește rata metabolică de bază a energiei (calorii) în mod durabil.
Drept urmare, tendința de a depozita grăsimi în țesut este redusă permanent, deoarece caloriile neutilizate sunt altfel convertite în depozite de grăsime.
În plus, antrenamentul pentru exerciții fizice sprijină strângerea țesuturilor și, cu anumite exerciții, întărește podeaua pelviană care a fost slăbită în timpul nașterii.
Tai-Chi-ul, dar și yoga și Pilates, pe lângă antrenamentul corporal echilibrat, te ajută să te relaxezi și să reziste stresului.
Sporturile de anduranță, cum ar fi mersul pe jos, joggingul și înotul, arde în primul rând energia, prin care acumularea mușchilor la amatori este mai mică decât în sporturile de înaltă rezistență.
Când se deplasează în apă, presiunea hidrostatică are un efect pozitiv asupra metabolismului pielii și a țesutului gras subcutanat. Mai ales la temperaturi reci, aceasta are și un efect de drenaj și poate reduce celulita.
Ești interesat de tratamentul metabolismului Sanguinum? Puteți găsi terapeutul dvs. personal Sanguinum, care vă însoțește și vă motivează în mod constant în slăbit, la sanguinum.com/therapeutensuche.
Căutați pe blogul nostru
Poveștile de succes prezentate aici sunt descrieri de cazuri individuale. Pe lângă programul încercat și testat și sprijinul personal de la terapeuții noștri, voința individuală și rezistența participantului au un impact asupra succesului la Sanguinum! Prin urmare, succesul descris în aceste cazuri individuale nu poate fi garantat.