Slăbiți după sarcină optați pentru mesele de slăbit
Este posibil să fi pierdut câteva kilograme imediat după sarcină, dar încă nu ți-ai recăpătat silueta până acum, nu te panica, este destul de normal. Pentru a găsi linia fără efect yoyo, este mai bine să slăbești într-un mod motivat. Fără dietă draconiană! În schimb, favorizează o diversificare a dietei tale și o dietă foarte echilibrată. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți bine din nou !
Când începe o dietă ?
În timpul nașterii, în general pierdeți între 6 și 9 kilograme, ceea ce corespunde de fapt greutății bebelușului, lichidului amniotic și placentei. Uterul trebuie să-și recapete locul și greutatea normală. Și mai există un kilogram mic care se fumează !
De obicei, trebuie să așteptați între câteva luni și un an scurt pentru a vă recâștiga silueta inițială. Modificările stilului tău de viață, emoțiile, oboseala ... joacă un rol important în pierderea în greutate. Cu toate acestea, reluarea sportului cât mai curând posibil și mesele de slăbire vă vor aduce un ajutor semnificativ.
Așteptați până când ați recâștigat calmul, vitalitatea și suficientă energie pentru a începe o nouă dietă. Dacă alăptați, bebelușul nu doarme prea mult și sunteți obosit, cel mai bine este să nu mergeți în această călătorie, atunci este posibil să fiți prea epuizați. Amintiți-vă că alimentele pe care le consumați sunt cele care vă hrănesc copilul alăptat și vă oferă energie.
O dieta echilibrata pentru a găsi linia
Unele principii de bază sunt esențiale și trebuie respectate:
- Mâncați micul dejun chiar dacă vă treziți târziu.
- Nu omiteți niciodată o masă, nu veți pierde în greutate.
- Miezul și seara, mâncați proteine: carne, pește, piept de pui, șuncă sau ouă, toate însoțite de legume precum ridichea neagră, care este un aliment perfect pentru detoxifiere.
- Finalizați-vă mesele cu un fruct pentru fibra pe care o conține și pentru efectul său sățios.
- Măriți porția de legume dacă aveți vreodată pofte de gustare între mese.
- Dacă nu este suficient, faceți două gustări cu o bucată de fruct și zece migdale.
- Din când în când, nu ezitați să vă oferiți un pic de rasfat, va evita apoi ruperea. Puțină gem dimineața, două pătrate de ciocolată, o clătită cu zahăr, o bucată de brânză etc.
- Adăugați la asta un pic de sport: înot, mers pe jos, yoga, gimnastică pentru a fi din nou în stare fizică bună.