Slăbiți, economisiți calorii •
Pierderea în greutate nu este atât de ușoară! Dar dacă economisiți (inutile și ascunse) calorii, veți simți rapid rezultatul pozitiv.
cafea
Indiferent dacă este dimineața sau după-amiaza în timpul pauzei - cafeaua este importantă pentru unii și este un obiect de lux absolut delicios. Dar dacă doriți să vă păstrați silueta subțire, ar trebui să folosiți lapte cu conținut scăzut de grăsimi, să evitați zahărul, să evitați acesta din urmă pentru cafea și prăjituri și să beți o melanjă în loc de un caffè latte.
pâine
Atenţie! Pâinea este bogată în calorii și adesea este foarte enervant. Da, desigur, proaspăt de la brutărie sau seara la cină cu tartine ca un salut din bucătărie, are un gust atât de bun. Dar sunt calorii inutile. Este mai bine dacă reduceți puțin consumul de pâine. Deoarece tartinele au un gust excelent cu bețe de legume proaspete, crocante și înainte de cină, puteți face cu siguranță fără a scufunda ulei de măsline și pâine. Este în valoare de ea!
sucuri
Suc de portocale, suc de bătrân, suc de mere - indiferent de suc, fiecare dintre ele are un conținut ridicat de zahăr și, prin urmare, bogat în calorii. Ce poti face? Bând apă. Dar, desigur, apa nu are un gust la fel de delicios ca un pahar de suc de fructe. Prin urmare, puteți stoarce o portocală proaspătă, lămâie sau var, de exemplu, și presărați-o cu apă minerală. Sau - dacă nu o puteți face fără suc - diluați sucul cu multă apă.
iaurt de fructe
În iaurtul cu fructe - din păcate și în cel cu degresat - există adesea doar o cantitate extrem de mică de concentrat de fructe, dar o cantitate mare de zahăr. Aceasta înseamnă că, în timp ce minimizează grăsimea, maximizează numărul de zahăr și carbohidrați. Prin urmare, puteți face singur căpșuni, zmeură, banane, nectarine, iaurt de caise etc. Aici puteți influența numărul de calorii cu fructele prin simpla utilizare a iaurtului natural mai slab sau prin utilizarea fructelor cu conținut scăzut de calorii.
fructe
Fructele sunt sănătoase și bune. Da, dar, din păcate, este destul de bogată în calorii datorită fructozei. Prin urmare, este recomandabil să economisiți calorii pe fructe. În loc de banane, kiwi, mango, struguri, caqui etc., este mai bine să folosiți mere, fructe de pădure, pepene verde și papaya. Și un truc secret: datorită acidității lor, citricele sunt mari ucigașe de mâncare și gustul lor proaspăt, fructat, ușor acru te face să te „săture” relativ repede.