Slăbiți eficient acum cu dieta cu farfurii - sănătate
Factorii mentali joacă un rol relevant atât în pierderea în greutate, cât și în creșterea în greutate. Indiferent dacă este vorba de mâncare de frustrare, de sărbătoare plină de satisfacții sau de celebra scuză „Voi face dietă de mâine”: puterea capului nu trebuie subestimată. Vă vom spune cum să depășiți puterea gândirii cu „dieta cu farfurii”!
Să fim sinceri: Câtă atenție acordați de fapt farfuriei dvs.? Probabil nu prea mult. Asta ar trebui să se schimbe de astăzi, deoarece: farfuria dvs. poate deveni acum ajutorul ideal pentru dietă. Cercetătorii investighează modul în care culoarea tacâmurilor și a vaselor ne afectează pofta de mâncare de ceva timp. „TodayInForm” dezvăluie modul în care puteți folosi preparatele zilnice pentru a pierde în greutate.
Sfat 1: luptați cu farfuriile mari
Dacă pui farfurii mici, mănânci automat mai puțin pentru că practic îți păcălești creierul.
Susținătorii dietelor bazate pe reducerea caloriilor au venit cu o nouă metodă interesantă. Potrivit devizei: „Farfurie mare, apetit mare - farfurie mică, puține calorii”, pierderea în greutate ar trebui să fie acum foarte ușoară.
Cel mai bun lucru de făcut este să interzici imediat plăcile supradimensionate de pe masă. Studiile au arătat că pofta de mâncare și sațietatea sunt foarte ușor de controlat și manipulat. Trucul cu farfurii vă arată cum! 23 de centimetri, diametrul suportului alimentar nu trebuie să fie niciodată mai mare.
Deoarece placa se umple mai repede datorită dimensiunii reduse, aveți o senzație de sațietate complet normală după ce ați mâncat. Aproape că am consumat o masă obișnuită.
Sfat 2: tacâmurile dvs. de desert pot face asta
Același lucru este valabil și pentru tacâmuri. Cu tacâmurile de desert mâncați mai încet și mai atent ca prin magie. Acest lucru oferă corpului mai mult timp pentru a dezvolta un sentiment de sațietate. Adesea, după o jumătate de porție, ești deja bine plin, chiar dacă ai mâncat mult mai puțină mâncare.
Citiți mai departe: Acesta este efectul pe care culoarea plăcii îl are asupra poftei de mâncare
Sfatul 3: arătați slănina farfuria roșie
, cu toate acestea, acestea nu trebuie prezentate niciodată pacienților cu malnutriție. Aceasta este concluzia la care au ajuns oamenii de știință de la Universitatea Oxford într-un studiu publicat miercuri în revista „Flavour”.
În cadrul acestuia, cercetătorii investighează ce influență materialul, dimensiunea și culoarea vaselor și tacâmurilor pot avea asupra comportamentului alimentar și au efectuat experimente cu zeci de participanți.
„Mâncarea este o experiență care atrage multe simțuri, inclusiv gustul, modul în care mâncarea se simte în gura noastră, aroma și ochii”, scriu autorii. „Chiar înainte de a pune mâncarea în gură, creierul nostru și-a format o opinie care influențează impresia noastră generală.
Cercetătorii au descoperit că mâncarea avea gust sărat atunci când a fost frigăruie pe un cuțit și apoi a fost consumată, mai degrabă decât mâncată cu o furculiță, o lingură sau o scobitoare. De asemenea, apare „mai scump” atunci când este mâncat cu o lingură ușoară de plastic.
Potrivit studiului, spitalele britanice sunt pe o cale greșită atunci când servesc alimente pe tăvi roșii pacienților cu malnutriție. Măsura este de fapt menită să faciliteze asistenții medicali să știe cine are nevoie de ajutor pentru a mânca. Testele au arătat că vasele roșii erau consumate mai puțin. Roșul este aparent „cea mai proastă culoare pentru o tavă” atunci când oamenii ar trebui să mănânce mai mult. Pe de altă parte, roșul ar putea fi folosit atunci când oamenii ar trebui să slăbească.
Sfatul 4: Mâncarea albastră crește linia subțire
Puteți obține rezultate și mai bune dacă acordați atenție culorii. Culoarea albastră este un inhibitor al apetitului și reduce foamea în timp ce mănâncă. Mâncarea albastră apare rar în natură sub formă comestibilă și, prin urmare, reduce pofta de mâncare.