Slăbiți eficient cu plăcile de vibrații Vitality 4 Life
Vrei să slăbești și să tonifiezi și să definești anumite părți ale corpului fără a ieși din casă? Atunci o placă de vibrații este exact alegerea potrivită pentru dvs.! Plăcile de vibrații susțin Pierdere în greutate pe tot corpul și permit rezultate bune într-un timp foarte scurt.
Cum functioneazã?
În forma sa cea mai simplă, vibrațiile oscilante ale plăcii de vibrații dau energie corpului, determinând extinderea mușchilor relaxează-te și relaxează-te. La fel ca exercițiile fizice normale, implică contracția și relaxarea mușchilor Energia arsă. O placă vibratoare induce această reacție musculară de mai multe ori pe secundă, deci nu durează mult până când întregul corp vă furnicează și se încălzește - la fel ca un antrenament intens.
În antrenamentul tradițional de forță, sarcina asupra mușchilor depinde de greutățile utilizate. Pe o placă de vibrații, selectați o frecvență specifică și amplitudinea vibrațiilor, după care mișcarea plăcii antrenează mușchii. Acestea devin tensionate ca răspuns la vibrații, provocând o activare și exerciții musculare puternice are consecința. Activarea musculară mai puternică în comparație cu antrenamentul tradițional înseamnă că este nevoie de mai puțin timp, pentru a antrena grupele musculare. De asemenea, să fie rezultate mai diverse decât cu sesiunile de antrenament normale.
Când combinați aceste exerciții de ardere a caloriilor cu o alimentație sănătoasă, rezultatele vizibile nu vor întârzia să apară! Arzând mai multe calorii decât consumați, o va face gras din rezervele de grăsime ale organismului ars.
Tehnologia de vibrații nu numai că stimulează arderea grăsimilor, dar are și alte avantaje:
- Agilitate îmbunătățită
- Construirea și tonifierea musculaturii
- Întinerirea mușchilor
- Îmbunătățirea echilibrului și coordonării
- O postură mai bună
Setarea optimă a plăcii de vibrații pentru pierderea în greutate
Pentru a selecta setarea corectă pentru placa de vibrații și pentru a obține rezultate maxime, impulsul individual este utilizat ca orientare. La aproximativ 65% din ritmul cardiac maxim, corpul începe să ardă grăsimi. La antrenament, pulsul trebuie să fie între 60 și 70% în primele câteva săptămâni. După exerciții timp de 30 de minute de trei ori pe săptămână timp de câteva săptămâni, intensitatea poate fi crescută până la intervalul optim de ardere a grăsimilor de 70 până la 85% din ritmul cardiac maxim.
Următoarea formulă este utilizată ca regulă generală:
Frecvența cardiacă maximă: 220 minus vârsta dvs. în ani = ritmul cardiac maxim personal pe minut
Frecvența cardiacă minimă: Frecvența cardiacă maximă x 0,7 = frecvența cardiacă minimă pe minut
Cea mai mare frecvență cardiacă pentru antrenament: Frecvența cardiacă maximă x 0,85 = cea mai mare frecvență cardiacă pe minut
Cum arde plăcile vibratoare calorii?
Aceasta este o întrebare bună și s-au făcut cercetări ample cu privire la acest subiect și la subiectele legate de pierderea în greutate. În timp ce stați pe o placă de vibrații, mușchii din corp sunt încordați și relaxați de mai multe ori pe secundă, astfel încât corpul să rămână stabil. Antrenamentul tradițional se bazează pe același principiu, dar aici este folosit mult mai repede. La fel ca în cazul exercițiilor de fitness și forță tradiționale, mușchii sunt construiți prin tensiune și relaxare în timpul antrenamentului cu vibrații. O placă de vibrație antrenează 90% din mușchii corpului în același timp și, prin urmare, este foarte eficientă pentru construirea mușchilor în tot corpul. Pierderea în greutate se realizează în primul rând prin întărirea fibrelor musculare, care apoi au nevoie de mai multă energie și, astfel, ard mai multe calorii și grăsimi - chiar și atunci când vă odihniți. Mușchii ard mai multă energie decât grăsimea, motiv pentru care cu cât este mai mic procentul de grăsime corporală și cu cât este mai mare procentul de masă musculară, cu atât este mai mare consumul de calorii.
Caloriile arse pe sesiune depind de numeroși factori, de exemplu interacțiunea individuală între greutate, înălțime și construcție, precum și exercițiile care se efectuează pe placa de vibrații în timpul antrenamentului. Cu antrenamentul aerob dinamic pe placa de vibrații, desigur, sunt arse mai multe calorii și se acumulează mai multă masă musculară decât prin simpla stând sau așezat pe farfurie. Având în vedere acești factori, se estimează că 200 până la 500 de calorii pot fi arse pe oră. Cu un antrenament de 15 minute, veți arde 50 până la 125 de calorii, ceea ce este doar un ghid dur.
Este o placă de vibrații alegerea potrivită pentru mine?
Rapid și ușor
Da, în cazul în care nu aveți timp și nu doriți să vă petreceți puțin timp liber în sala de gimnastică ... Unul dintre cele mai mari avantaje ale unei plăci de vibrații este că vă puteți antrena rapid și ușor. Chiar și antrenamentele scurte de doar 15 minute pe zi, care se repetă de mai multe ori pe săptămână, au efecte pozitive fără a supraîncărca corpul și a-l epuiza.
Exercițiu cu stres și efort scăzut
Tehnologia de vibrație a întregului corp face asta Antrenare simplă și ușoară, fără a pune prea multă tensiune sau tensiune asupra corpului. Gata cu mușchii dureroși după nenumărate exerciții obositoare pentru a transpira! Vibrația întregului corp este o antrenament blând și necesită puțin efort. Puteți să stați sau să stați pe farfurie pentru a vă bucura de efectele pozitive. Simțiți-vă drumul spre diferite posturi și exerciții imediat ce vă familiarizați cu placa și deveniți mai puternici și mai flexibili.
Un exercițiu preferat al clienților noștri care suferă de dureri de picioare, glezne și picioare este să se întindă pe podea și să așeze placa vibratorie sub picioarele sau picioarele inferioare. Acest exercițiu simplu calmează instantaneu zona cu probleme.
Potrivit pentru fiecare nivel de fitness
Avantajul plăcilor de vibrații este că sunt potrivite pentru fiecare nivel de fitness: de la sportivi profesioniști la persoane care suferă de dureri cronice și nu pot face antrenamente normale. Un număr infinit de posturi și exerciții sunt disponibile pe o placă de vibrații prin combinarea exercițiilor tradiționale cu tehnologia de vibrații. O simplă ghemuit sau o lovitură devine un exercițiu eficient pe tot corpul. Puteți obține deja rezultate vizibile doar așezat sau în picioare pe placa de vibrații.
Exerciții de slăbire pentru placa de vibrații
Exerciții de slăbit pentru începători
O placă de vibrații este alegerea perfectă pentru oricine al cărui stil de viață a fost sedentar (cu exerciții minime). La început, puteți pur și simplu să stați pe placa de vibrații timp de 15 minute pe zi sau să încercați exerciții simple, nu obositoare: de exemplu, îndoiți genunchii sau călcați pe platou și apoi înapoi. Acesta este un început ideal și o modalitate excelentă de a construi un ritm de antrenament. Iată câteva exemple de exerciții pentru începători:
Advanced - exerciții avansate de slăbire
De îndată ce v-ați familiarizat cu dispozitivul și ați devenit mai în formă, puteți integra mai multe exerciții de aerobic și forță în antrenamentele dvs. pentru a vă antrena mai intens pe platou. De asemenea, puteți viza zonele cu probleme ale corpului activând mușchii din aceste zone. Acest lucru strânge partea corpului în timp ce arde în același timp grăsime corporală chiar și în timp ce stai. Mai jos sunt câteva exemple:
Plăcile cu vibrații sunt ideale pentru exerciții de întindere și pentru îmbunătățirea flexibilității, ceea ce vă mărește raza de mișcare în timpul exercițiilor. Pozițiile yoga simple sunt ideale pentru o flexibilitate crescută.
Probleme de sănătate și plăci de vibrații
Dacă aveți probleme de sănătate, vă rugăm să citiți articolul nostru "Contraindicații pentru plăcile de vibrații" pentru a afla dacă plăcile de vibrații sunt potrivite pentru nevoile dvs.
Vitality 4 Mașini de viață și vibrații
Vitality 4 Life vinde plăci vibratoare în Australia de mai bine de 10 ani și se mândrește cu furnizarea doar a celor mai bune echipamente clienților săi. În acest timp, plăcile noastre de vibrații au fost prezentate pe principalele canale de teleshopping din Australia și mii de clienți fericiți își folosesc placa de vibrații de la Vitality 4 Life cu entuziasm pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate și fitness.
[produs]
[produs]
[produs]